Άγχος και κρίσεις πανικού μετά από κατανάλωση αλκοόλ: αιτίες και λύσεις;

Καλησπέρα σας. Σας ευχαριστώ που μοιράζεστε τόσο ειλικρινά αυτό που βιώνετε. Από την περιγραφή σας, φαίνεται ότι περνάτε μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο, με έντονο άγχος και σωματικές εκδηλώσεις που προκαλούν φόβο και ανασφάλεια. Το γεγονός ότι έχετε ήδη απευθυνθεί σε καρδιολόγους και έχουν αποκλειστεί οργανικά αίτια είναι ένα πολύ θετικό πρώτο βήμα και ταυτόχρονα, μας δείχνει πως πιθανότατα αυτό που βιώνετε σχετίζεται περισσότερο με την ψυχική σας κατάσταση, και συγκεκριμένα με το άγχος.

Οι κρίσεις πανικού, αλλά και τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφετε όπως το αίσθημα βάρους στο στήθος, η δυσκολία στην αναπνοή, η δυσκολία στον ύπνο,... είναι αρκετά συνηθισμένα φαινόμενα σε άτομα που βιώνουν έντονο ή παρατεταμένο άγχος. Το σώμα, στην προσπάθειά του να διαχειριστεί την ένταση, αρχίζει να «μιλά» μέσα από τέτοιου είδους αντιδράσεις.

Το γεγονός ότι οι πρώτες κρίσεις συνέπεσαν με κατανάλωση αλκοόλ δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το αλκοόλ ήταν η αιτία. Πιο πιθανό είναι το αλκοόλ να ενίσχυσε προσωρινά μια ήδη επιβαρυμένη ψυχική κατάσταση, το νευρικό σύστημα, όταν είναι ήδη κουρασμένο από άγχος, γίνεται πιο ευαίσθητο και πιο ευάλωτο. Ακόμη και η σκέψη της επανάληψης μιας κρίσης μπορεί να πυροδοτήσει νέο επεισόδιο, γεγονός που δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο φόβου και αποφυγής, όπως αναφέρετε και εσείς με τον φόβο να πιείτε ή να βγείτε.

Η δυσκολία στον ύπνο και η νυχτερινή ανησυχία που βιώνετε είναι επίσης πολύ συχνές σε περιπτώσεις άγχους ή μετατραυματικής αντίδρασης σε κρίσεις πανικού. Η ένταση που έχει σωρευτεί στο σώμα και το μυαλό δυσκολεύει τη μετάβαση σε κατάσταση ηρεμίας και ξεκούρασης.

Αυτό που βιώνετε δεν είναι επικίνδυνο, όσο κι αν έτσι το αισθάνεστε τη στιγμή που συμβαίνει. Είναι όμως ιδιαίτερα εξαντλητικό και βασανιστικό. Και, το πιο σημαντικό, είναι αντιμετωπίσιμο. Η αναζήτηση βοήθειας από ειδικό ψυχικής υγείας, θα μπορούσε να σας βοηθήσει ουσιαστικά. Υπάρχουν συγκεκριμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για τη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού. Αν κριθεί απαραίτητο, μπορεί να προταθεί και προσωρινή φαρμακευτική αγωγή, πάντα με παρακολούθηση από ειδικό.

Το σημαντικότερο που θέλω να σας μεταφέρω είναι πως δεν είστε μόνος/η σε αυτό και ότι υπάρχει λύση. Δεν πρόκειται για κάτι που θα σας χαρακτηρίζει για πάντα είναι μια συνθήκη, δύσκολη μεν, αλλά διαχειρίσιμη. Με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να επανέλθετε στην καθημερινότητά σας με περισσότερη ηρεμία και ελευθερία. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.
Από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως το άγχος και οι κρίσεις πανικού έχουν αρχίσει να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, ειδικά την ώρα που προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Οι σωματικές ενοχλήσεις και η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι εκδηλώσεις άγχους και όχι καρδιακό πρόβλημα, όπως άλλωστε έχουν επιβεβαιώσει και οι γιατροί.
Η αλήθεια είναι ότι δυστυχώς το άγχος συχνά προκαλεί τέτοιες αντιδράσεις, ιδιαίτερα μετά από έντονες καταστάσεις, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και οι κρίσεις πανικού. Θα ήταν χρήσιμο να δουλέψετε με έναν ψυχολόγο (κατά προτίμηση γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας) όπου θα μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχο...ς και τις ανησυχίες σας, ώστε να νιώσετε ξανά πιο ασφαλείς και ήρεμοι.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έναν φαύλο κύκλο άγχους και σωματικών συμπτωμάτων. Το παρατεταμένο άγχος που βιώσατε και το αλκοόλ – αν και προσωρινά αγχολυτικό – μπορεί να ενίσχυσε την ευαισθησία σας σε κρίσεις πανικού. Από τη στιγμή που συνδέσατε το αλκοόλ με την κρίση, ο φόβος σας για πιθανή επανάληψή της έγινε νέος στρεσογόνος παράγοντας.
Θα βοηθούσε να εστιάσετε στην ψυχολογική σας φροντίδα μέσω ψυχοθεραπείας, να αναγνωρίσετε το άγχος σας, να κατανοήσετε πώς λειτουργεί στον οργανισμό σας και να μάθετε στρατηγικές διαχείρισής του.

Καλησπέρα σας.
Από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως βιώνετε έντονο άγχος και κρίσεις πανικού, που συνδέονται με δυσκολίες στον ύπνο και σωματικά συμπτώματα όπως η αίσθηση βάρους στο στήθος και η δυσκολία στην αναπνοή. Είναι πολύ θετικό το γεγονός ότι οι καρδιολογικές εξετάσεις δεν έδειξαν πρόβλημα στην καρδιά σας, κάτι που σημαίνει ότι αυτά τα συμπτώματα πιθανότατα οφείλονται στο άγχος και την κρίση πανικού.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολύ έντονα σωματικά συμπτώματα και να δυσκολέψει τον ύπνο, και είναι σύνηθες να προκαλεί φόβο και ανησυχία που ενισχύουν τον φαύλο κύκλο. Η αποχή από το αλκοόλ, όπως κάνετε ήδη, είναι μια πολύ καλή... κίνηση, καθώς το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και τις κρίσεις πανικού.

Η αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων πανικού είναι δυνατή και υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι που μπορούμε να εξερευνήσουμε μαζί μέσα από ψυχοθεραπεία. Μπορούμε να δουλέψουμε σε τεχνικές διαχείρισης άγχους, αναπνοής και άλλες στρατηγικές που βοηθούν να νιώσετε πιο ήρεμος/η και να βελτιωθεί ο ύπνος σας. Διάβασε περισσότερα

Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει με το άγχος σας.