Τι είναι οι κρίσεις πανικού και το αίσθημα αποπροσωποποίησης στα 24 με φυσιολογικές εξετάσεις;

Καλησπέρα σας! Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με κρίσεις πανικού , ωστόσο δεν μπορούμε να βγάλουμε μια διάγνωση τόσο βιαστικά.Ωστόσο είναι αρκετά τυπικό ατόμων που ανησυχούν υπερβολικά για τα σωματικά τους συμπτώματα και φοβούνται πως θα πάθουν κάτι κακό , με αποτέλεσμα να απευθύνονται επαναλαμβανόμενα σε γιατρούς ,χωρίς να βρίσκουν κατι οργανικό-παθολογικό. Είναι κάτι πραγματικά εξαντλητικό για το άτομο το οποίο αισθάνεται οτι κανείς δεν το καταλαβαίνει και δεν καταλαβαίνει ούτε το ίδιο τον εαυτό του.
Ωστόσο κάποια καλά νέα είναι πως για το ζήτημα που φαίνεται να αντιμετωπίζετε, μια πολύ αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική μέθοδος είναι η γνωσ...ιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία.
Έχοντας αναλάβει άτομα που ταλαιπωρούνταν όπως εσείς, θα ήθελα να σας μεταφέρω πως κατάφεραν να διαχειρίζονται τα συμπτώματα και είδαν εκπληκτική βελτίωση χωρίς καν ψυχιατρική αγωγή .
Οπότε θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε απο ψυχοθεραπεία αλλά με κάποιον ψυχολόγο κατάλληλα εκπαιδευμένο πάνω σε αυτή την προσέγγιση. Αν θέλετε μπορούμε φυσικά να ξεκινήσουμε και μαζι! Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Ξεκινώντας από την αρχή όσων γράφετε μπορούμε να σκεφτούμε, ότι οι πρώτες εκδηλώσεις των δυσκολιών σας (κρίσεις πανικού, δυσκολία στην αναπνοή καθώς και αυτά τα «περίεργα» αισθήματα, ότι δεν είστε εσείς ή σαν να μην ζείτε πραγματικά αυτό που ζείτε) πιθανότατα συνδέονται με τη συσσωρευμένη κόπωση εξαιτίας της καλοκαιρινής εργασίας σας. Φαίνεται, δηλαδή, σαν ο ψυχισμός και το σώμα σας να συνέχισαν (και συνεχίζουν) να βρίσκονται σε μια παρατεταμένη κατάσταση εγρήγορσης, όπως, φαντάζομαι, ήσασταν κατά την περίοδο της εργασίας σας. Πιο αναλυτικά, τόσο οι καθημερινές ώρες εργασίας όσο και το διάστημα, που εργαζόσασταν σε αυ...τούς τους ρυθμούς, αρκούν για να φθάσουν κάποιον στα όρια των δυνάμεών του. Εάν σε αυτά προσθέσετε λεπτομέρειες αναφορικά με την όλη εργασιακή σας εμπειρία (π.χ. είδος εργασίας, σχέσεις με συναδέλφους, προϊστάμενους κ.λπ.), καθώς και το ότι μάλλον δεν είχατε τον χρόνο να «επεξεργαστείτε» όσα συνέβαιναν αυτούς τους 4 μήνες, θα μπορέσετε να διαμορφώσετε μια σαφέστερη εικόνα για τους λόγους, που σας οδήγησαν στις αναφερόμενες δυσκολίες. Μέσα σε όλα τα παραπάνω δεν ξέρω, εάν τυχόν έχουν συμβεί και άλλα στη ζωή σας τελευταία, που θα μπορούσαν να σας έχουν αναστατώσει, όπως και το εάν έχετε ξαναπεράσει στο παρελθόν κάτι παρόμοιο. Το ότι λάβατε αρνητικές απαντήσεις ως προς πιθανούς σωματικούς παράγοντες είναι ένα σημαντικό καθησυχαστικό βήμα, ώστε να μπορέσετε να εστιάσετε καλύτερα στο ψυχολογικό κομμάτι. Επίσης, η απεύθυνσή σας σε ειδικούς ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντική: με την ψυχιατρική υποστήριξη θα βοηθηθείτε, ώστε να «χαλαρώσετε» σε ψυχολογικό και σωματικό επίπεδο, ενώ η επαφή με ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τί, πώς και γιατί έχετε φθάσει σήμερα εδώ. Σίγουρα θα χρειαστεί χρόνος, για να δείτε σαφή αποτελέσματα, ωστόσο, νομίζω, αξίζει να δώσετε αυτόν τον χρόνο στον εαυτό σας, μιας και φαίνεται να σας το ζητάει επιτακτικά… Διάβασε περισσότερα

Αυτό που σας συμβαίνει φαίνεται να σας ταλαιπωρεί περισσότερο από το τις παρενέργειες τις αγωγής που σας έδωσε ο γιατρός. Θα ήταν καλό να σκεφτείτε να την ξεκινήσετε. Επίσης για να βρείτε την αιτία που σας συμβαίνει όλο αυτό, δεδομένου ότι δεν υπάρχουν παθολογικά ευρήματα, καλό θα ήταν να μιλήσετε με κάποιο ψυχολόγο.

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι βιώνετε μια έντονα τρομακτική εμπειρία: δυσκολία στην αναπνοή, αίσθηση ότι «σβήνετε» και μια παράξενη απομάκρυνση από τον εαυτό σας. Είναι κατανοητό να αναζητάτε μια εξήγηση, ιδιαίτερα όταν οι εξετάσεις είναι καθησυχαστικές, αλλά εσείς εξακολουθείτε να αισθάνεστε άσχημα. Το ότι δεν βρέθηκε κάτι στις εξετάσεις δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματά σας είναι φανταστικά ή ότι μπορείτε απλώς να τα σταματήσετε με τη θέλησή σας.
Δεν μπορώ να σας πω από ένα μήνυμα τι ακριβώς αντιμετωπίζετε, καθώς δεν έχω πραγματοποιήσει κλινική αξιολόγηση. Η περιγραφή σας, όμως, είναι συμβατή με συμπτώματα έντο...νου άγχους και πανικού, τα οποία ενδέχεται να συνοδεύονται από αίσθημα αποσύνδεσης. Αυτό αποτελεί μια πιθανή εξήγηση που χρειάζεται να διερευνηθεί με τους επαγγελματίες που σας παρακολουθούν, όχι οριστική διάγνωση.
Τι μπορεί να σημαίνει το «σαν να μην είμαι εγώ»
Η αίσθηση ότι είστε απομακρυσμένος/η από τον εαυτό σας, ότι λειτουργείτε μηχανικά ή ότι παρακολουθείτε όσα κάνετε χωρίς να αισθάνεστε πλήρως παρών/παρούσα μπορεί να μοιάζει με αυτό που ονομάζουμε αποπροσωποποίηση. Αν το περιβάλλον μοιάζει παράξενο, μακρινό ή σαν όνειρο, μιλάμε για εμπειρία αποπραγματοποίησης.
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν μαζί με έντονο άγχος ή πανικό. Η παρουσία τους δεν σημαίνει από μόνη της ότι «χάνετε το μυαλό σας», ούτε αρκεί για να τεθεί διάγνωση κάποιας διασχιστικής διαταραχής. Χρειάζεται να εξεταστούν η διάρκειά τους, οι συνθήκες εμφάνισής τους και τυχόν άλλοι παράγοντες. Επίσης, έχει σημασία να ξεχωρίσουμε την αίσθηση «σαν να μην καταλαβαίνω τι κάνω» από πραγματικά κενά μνήμης, απώλεια συνείδησης ή αποπροσανατολισμό, τα οποία απαιτούν διαφορετική αξιολόγηση.
Γιατί μπορεί να ξεκίνησε στις διακοπές
Οι μήνες με εργασία 10–11 ωρών ημερησίως είναι ένα σημαντικό στοιχείο. Θα άξιζε να διερευνηθούν η κόπωση, ο ύπνος, τα διαλείμματα, η κατανάλωση καφέ ή ενεργειακών ποτών και το επίπεδο πίεσης εκείνης της περιόδου.
Μια πιθανότητα είναι ότι, όταν σταμάτησε ο έντονος ρυθμός, έγιναν περισσότερο αισθητές η εξάντληση και οι σωματικές ενοχλήσεις. Αυτό, όμως, δεν αποδεικνύει ότι η υπερεργασία ήταν η μοναδική αιτία. Η χρονική σύνδεση μάς βοηθά να καταλάβουμε το πλαίσιο, χωρίς να υποκαθιστά την αξιολόγηση.
Πώς μπορεί να συντηρείται ο φόβος
Στον πανικό συχνά δημιουργείται ένας κύκλος: εμφανίζεται μια σωματική αίσθηση, ερμηνεύεται ως κίνδυνος («δεν ανασαίνω», «θα σβήσω», «κάτι σοβαρό συμβαίνει») και ο φόβος αυξάνει τη σωματική ένταση. Στη συνέχεια, οι εντονότερες αισθήσεις φαίνονται να επιβεβαιώνουν την αρχική ανησυχία.
Έτσι, μπορεί να αρχίσετε να παρακολουθείτε συνεχώς την αναπνοή σας ή να ελέγχετε αν αισθάνεστε «όπως πριν». Ο έλεγχος γίνεται για να νιώσετε ασφάλεια, αλλά μπορεί να κρατά την προσοχή σας διαρκώς στραμμένη στην πιθανότητα κινδύνου. Η γνωσιακή συμπεριφορική προσέγγιση δουλεύει ακριβώς πάνω στη σύνδεση ανάμεσα στις σκέψεις, στις σωματικές αισθήσεις, στον φόβο και στις αντιδράσεις μας.
Οι επανειλημμένες καθησυχαστικές εξετάσεις είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο που χρειάζεται να συνεκτιμηθεί. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να έχετε ένα σαφές σχέδιο με τον γιατρό σας για το πότε χρειάζεται επανέλεγχος, ώστε κάθε γνώριμο σύμπτωμα να μη σας οδηγεί σε νέα εξέταση αποκλειστικά για προσωρινή ανακούφιση.
Γιατί επανήλθαν τα συμπτώματα
Οι δύο εβδομάδες βελτίωσης δεν ακυρώνονται επειδή ακολούθησαν πέντε δύσκολες ημέρες. Η πορεία των συμπτωμάτων μπορεί να έχει διακυμάνσεις. Επίσης, μια κρίση πανικού είναι ένα επεισόδιο που συνήθως κορυφώνεται γρήγορα· ένα αίσθημα δυσφορίας ή αποσύνδεσης που επιμένει για ημέρες δεν πρέπει να περιγράφεται αυτόματα ως μία συνεχόμενη κρίση. Χρειάζεται να εξηγήσετε στον ψυχίατρο και στον ψυχολόγο σας τι ακριβώς παραμένει ανάμεσα στα επεισόδια.
Για τον φόβο σας απέναντι στα φάρμακα
Αν στο παρελθόν σας έχουν πειράξει φάρμακα, η επιφύλαξή σας είναι κατανοητή και χρειάζεται να συζητηθεί συγκεκριμένα. Επειδή δεν γνωρίζουμε ποια είναι η δραστική ουσία των σταγόνων, δεν μπορούμε να ξέρουμε τι είδους φάρμακο είναι, πώς δρα ή ποιες προφυλάξεις απαιτεί. Η μορφή «σταγόνες» δεν μας δίνει αυτές τις πληροφορίες.
Επικοινωνήστε με τον ψυχίατρο που σας το συνταγογράφησε και πείτε του καθαρά: «Φοβάμαι να το ξεκινήσω, επειδή έχω παρουσιάσει αντιδράσεις σε άλλα φάρμακα. Θέλω να καταλάβω τι παίρνω και ποιο είναι το σχέδιο παρακολούθησης». Αναφέρετε ποια φάρμακα σας είχαν πειράξει και τι ακριβώς είχε συμβεί. Ρωτήστε:
• Για ποιο σύμπτωμα προτείνεται και ποιο όφελος αναμένεται;
• Ποιες είναι οι συχνότερες παρενέργειες και ποιες απαιτούν άμεση επικοινωνία;
• Πότε θα γίνει επανεκτίμηση και τι πρέπει να κάνετε αν εμφανιστεί ενόχληση;
• Ποιες εναλλακτικές υπάρχουν και πώς συνδυάζεται η αγωγή με την ψυχοθεραπεία;
Τα 24 σας χρόνια δεν αποτελούν από μόνα τους λόγο αποκλεισμού μιας θεραπείας. Η απόφαση εξαρτάται από την αξιολόγηση, τη βαρύτητα των συμπτωμάτων, την επίδρασή τους στην καθημερινότητά σας και τις προτιμήσεις σας. Επίσης, η χορήγηση αντικαταθλιπτικού δεν σημαίνει υποχρεωτικά ότι έχετε κατάθλιψη: ορισμένα χρησιμοποιούνται και για διαταραχές άγχους και πανικού. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε οπωσδήποτε φάρμακο, αλλά ότι αξίζει να συζητήσετε την πρόταση χωρίς να την αντιμετωπίζετε ως ένδειξη αποτυχίας ή ως απόφαση για όλη σας τη ζωή.
Τι χρειάζεται από την ψυχοθεραπεία
Δύο συνεδρίες είναι συνήθως πολύ πρώιμο στάδιο για να εκτιμηθεί το αποτέλεσμα. Δεν χρειάζεται να κατηγορήσετε τον εαυτό σας επειδή δεν ανακουφιστήκατε αμέσως. Χρειάζεται, όμως, να διαμορφωθεί ένα σταθερό θεραπευτικό πλαίσιο, μέσα στο οποίο θα κατανοήσετε τα επεισόδια και θα δουλέψετε συστηματικά τον φόβο που τα συνοδεύει.
Θα μπορούσατε να ζητήσετε από τον επαγγελματία με τον οποίο θα συνεχίσετε ένα σαφές πλάνο για τον πανικό και τα αισθήματα αποσύνδεσης: τι θα δουλέψετε στις συνεδρίες, τι θα εξασκείτε ανάμεσά τους και πώς θα παρακολουθείτε την πρόοδο. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία αποτελεί τεκμηριωμένη επιλογή για τη διαταραχή πανικού.
Τι μπορείτε να δοκιμάζετε, όταν εμφανίζεται το γνώριμο αίσθημα
Εφόσον πρόκειται για τα γνώριμα συμπτώματα που έχουν ήδη αξιολογηθεί και δεν υπάρχουν νέα ανησυχητικά σημεία:
• Καθίστε σε ασφαλές σημείο και αισθανθείτε τα πέλματά σας στο έδαφος.
• Στρέψτε ήπια την προσοχή σας σε όσα βλέπετε, ακούτε και αγγίζετε γύρω σας.
• Αφήστε την αναπνοή να γίνει ήρεμη και άνετη, χωρίς να πιέζεστε να παίρνετε διαρκώς πολύ βαθιές εισπνοές.
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Το αίσθημα είναι τρομακτικό. Μπορώ να ακολουθήσω το σχέδιο που έχω συμφωνήσει με τους επαγγελματίες μου».
• Προσπαθήστε να μειώνετε σταδιακά το συνεχές τσεκάρισμα του σώματος και την αναζήτηση συμπτωμάτων στο διαδίκτυο.
• Δώστε χώρο σε σταθερό ύπνο, τακτικά γεύματα, ξεκούραση και λιγότερη καφεΐνη, ιδιαίτερα αν παρατηρείτε ότι σας επιβαρύνει.
Ο στόχος δεν είναι να επιβάλετε στον εαυτό σας να αισθανθεί καλά μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά να μάθετε να αντιμετωπίζετε την εμπειρία με λιγότερο φόβο.
Παρά τις προηγούμενες καλές εξετάσεις, νέα ή πολύ έντονη δύσπνοια, ιδιαίτερα μαζί με πόνο ή πίεση στο στήθος ή πραγματική λιποθυμία, χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση και δεν πρέπει να αποδίδεται αυτόματα στο άγχος.
Αυτό που περιγράφετε αξίζει να ληφθεί σοβαρά, αλλά δεν αποτελεί από μόνο του ένδειξη ότι θα μείνετε έτσι. Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για τον πανικό. Το επόμενο ουσιαστικό βήμα είναι μια συνεπής συνεργασία με τους επαγγελματίες σας, ώστε να αποσαφηνιστούν τα συμπτώματα, να συζητηθούν οι φόβοι σας για την αγωγή και να έχετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο αντιμετώπισης. Διάβασε περισσότερα

Είναι τρομακτικό, αλλά αντιμετωπίζεται. Δεν μπορούμε, ωστόσο, να θέσουμε διάγνωση από εδώ. Συζήτησε με τον ψυχίατρο τις ανησυχίες σου.