Πώς να διαχειριστώ ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή χωρίς οικονομική επιβάρυνση;

Γεια σας, αν νιώθετε ότι τα συμπτώματα αυτά επιδρούν στη λειτουργικότητά σας μέσα στην καθημερινότητα θα σας πρότεινα αρχικά να κάνετε μια έρευνα στο διαδίκτυο για να μάθετε περισσότερα για τη διαταραχή αυτή. Υπάρχει σχετικός οργανισμός στην Ελλάδα που δημοσιεύει χρήσιμο ψυχοεκπαιδευτικό υλικό. Έπειτα σε μεγάλες πόλεις της Ελλάδας υπάρχουν παροχές σε κάποια δημόσια νοσοκομεία (ανάλογα με την τοποθεσία όπου ζείτε) όπου μπορείτε να κάνετε μια αξιολόγηση και να λάβετε ένα αριθμό δωρεάν συνεδριών για τις διαταραχές άγχους. Μετά από αυτό θα μπορούσατε να απευθυνθείτε και σε εκπαιδευόμενους ψυχοθεραπευτές που συχνά προσφέρουν συνεδρίες χαμηλού κόστ...ους καθώς βρίσκονται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους αλλά φυσικά λαμβάνουν εποπτεία από έμπειρους θεραπευτές. Σε κάθε περίπτωση μια αξιολόγηση από ένα ειδικό ψυχικής υγείας θα ήταν χρήσιμη ώστε να επιβεβαιώσει ότι πρόκειται για τη συγκεκριμένη δυσκολία και να σας προτείνει διαθέσιμες θεραπείες. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ένα συγκεκριμένο είδος ψυχοθεραπείας) έχει δείξει καλά αποτελέσματα στη θεραπεία της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής σε επίπεδο ερευνητικών στοιχείων. Αυτή παρέχεται και στο δημόσιο και στον ιδιωτικό τομέα όπως σας ανέφερα παραπάνω. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας.

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με συμπτώματα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής: επαναλαμβανόμενες σκέψεις που προκαλούν άγχος και τελετουργίες (όπως το να κάνετε κάτι συγκεκριμένες φορές) που στόχο έχουν να μειώσουν προσωρινά αυτό το άγχος ή να νιώσετε ασφάλεια. Το γεγονός ότι τα συμπτώματα αυξάνονται όταν αυξάνεται το άγχος είναι κάτι που βλέπουμε πολύ συχνά.

Δεν μπορώ φυσικά να κάνω διάγνωση από απόσταση, όμως είναι θετικό ότι αναγνωρίζετε τι σας συμβαίνει και σκέφτεστε να ζητήσετε βοήθεια. Η ψυχοθεραπεία, και ιδιαίτερα η γνωσιακή‑συμπεριφορική προσέγγιση με εξειδίκευση στην ΙΨΔ, είναι πολύ αποτελεσματική σε... τέτοια συμπτώματα.

Αν αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει οικονομική δυνατότητα, μπορείτε να εξετάσετε:
* δημόσιες δομές ψυχικής υγείας ή κέντρα ψυχικής υγείας, όπου η βοήθεια παρέχεται δωρεάν ή με πολύ χαμηλό κόστος,
* πανεπιστημιακά κέντρα ή εκπαιδευτικές δομές με χαμηλότερες συνεδρίες,
* διαδικτυακό υλικό αυτοβοήθειας ειδικά για την ΙΨΔ, ως ένα πρώτο υποστηρικτικό βήμα.

Το πιο σημαντικό είναι να μην μείνετε μόνη με αυτό και να μη θεωρήσετε ότι «πρέπει απλώς να το αντέξετε». Υπάρχουν τρόποι και πλαίσια βοήθειας, ακόμη και όταν οι πόροι είναι περιορισμένοι. Διάβασε περισσότερα

Από αυτά που περιγράφετε φαίνεται ότι από την εφηβεία σας εμφανίστηκαν επαναλαμβανόμενες σκέψεις και συμπεριφορές που συνδέονται με άγχος και ανάγκη για αίσθηση ασφάλειας, οι οποίες μειώθηκαν για ένα διάστημα αλλά επανέρχονται πιο έντονες όταν το άγχος αυξάνεται· αυτό το μοτίβο είναι συχνό και δεν σημαίνει ότι «χάνετε τον έλεγχο», αλλά ότι το άγχος βρίσκει έναν γνώριμο τρόπο να εκφραστεί. Ακόμη κι αν αυτή τη στιγμή δεν έχετε άμεση πρόσβαση σε ιδιωτική ψυχοθεραπεία, μπορείτε να ξεκινήσετε με πρακτικά βήματα: να αναγνωρίζετε ότι η παρόρμηση να επαναλάβετε μια πράξη δεν σας προστατεύει πραγματικά, να καθυστερείτε σταδιακά την επαν...άληψη (π.χ. να κάνετε κάτι μία φορά αντί δύο) και να δουλεύετε τη ρύθμιση του γενικού άγχους μέσα από σταθερό ύπνο, ήπια άσκηση και τεχνικές χαλάρωσης. Παράλληλα, αξίζει να διερευνήσετε δωρεάν ή χαμηλού κόστους υπηρεσίες ψυχικής υγείας (δημόσιες δομές, δημοτικά κέντρα, πανεπιστημιακά ιατρεία, ΜΚΟ), γιατί η συστηματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά να μειώσετε τη δύναμη αυτών των σκέψεων και να νιώσετε ξανά μεγαλύτερη ασφάλεια στην καθημερινότητά σας. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας. Πράγματι από όσα αναφέρετε φαίνεστε να βρίσκεστε σε μια κατάσταση στο φάσμα των ιδεοψυχαναγκαστικών διαταραχών που τείνει να χειροτερέψει. Εφόσον δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα το καλύτερο είναι να απευθυνθείτε σε δημόσια δομή. Στο Αιγινήτειο υπάρχει ειδικό ιατρείο με εξαιρετική ομάδα εξειδικευμένων σε αυτό ψυχολόγων- ψυχοθεραπευτών που κάνουν πολύ αποτελεσματικό έργο. Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχει λίστα αναμονής αλλά αξίζει τον κόπο να απευθυνθείτε εκεί.

Επειδή η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή δεν είναι κάτι που ξεπερνιέται από μόνο του, αλλά εκτός από ψυχοθεραπεία, πολλές φορές απαιτείται και φαρμακευτική αγωγή, εάν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα στην παρούσα περίοδο, μπορείτε να απευθυνθείτε σε δημόσιες δομές ψυχικής υγείας που υπάρχουν κοντά σας. Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα μπορεί να διατίθεται η δυνατότητα και για βιντεοκλήση εάν βρίσκεστε σε απομακρυσμένη περιοχή. Εάν για όποιον λόγο δεν είναι εφικτή ούτε η παραπάνω επιλογή, θα συνιστούσα να απευθυνθείτε ιδιωτικά όταν θα υπάρχει η οικονομική δυνατότητα. Σε ατομικό επίπεδο μπορείτε να αρχίσετε να εντοπίζετε τι σας πυροδοτεί, γιατί ν...ιώθετε άγχος, πώς μπορείτε να το μειώσετε, να φροντίσετε τον εαυτό σας σε σωματικό επίπεδο (ύπνος, διατροφή, άσκηση), να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν, και να προσπαθείτε όσο μπορείτε να αποφεύγετε τις τελετουργίες ακόμα κι αν αυτό σας προκαλεί στρες, λόγω της αρνητικής ενίσχυσης που λαμβάνετε αμέσως μετά. Διάβασε περισσότερα