Πώς να διαχειριστώ ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή χωρίς οικονομική επιβάρυνση;

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με ιδεοψυχαναγκαστικά συμπτώματα άγχους. Δεν είστε μόνη. Αναζητήστε δωρεάν ή χαμηλού κόστους βοήθεια: Κέντρα Ψυχικής Υγείας, δημόσια νοσοκομεία, πανεπιστημιακά ιατρεία. Παράλληλα, ενημερωθείτε για τεχνικές διαχείρισης άγχους και αποφύγετε την αυτοκατηγορία.

Καλημέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε κάτι τόσο προσωπικό. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι αυτά που βιώνετε σας προκαλούν έντονο άγχος και σας κουράζουν ψυχικά, και είναι απόλυτα κατανοητό να ανησυχείτε.

Οι σκέψεις και οι επαναλαμβανόμενες πράξεις που αναφέρετε (να κάνετε κάτι συγκεκριμένες φορές για να νιώσετε ασφάλεια ή για να μην συμβεί κάτι κακό) είναι κάτι που αρκετοί άνθρωποι βιώνουν σε περιόδους αυξημένου άγχους. Το σημαντικό εδώ δεν είναι να βάλετε μόνη σας μια «ετικέτα», αλλά να υπάρξει μια σωστή αξιολόγηση από ειδικό.

Το ότι παρατηρείτε πως όσο αυξάνεται το άγχος, τόσο εντείνονται και αυτές οι σ...υμπεριφορές, είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο και δείχνει ότι το άγχος παίζει καθοριστικό ρόλο. Αυτά τα μοτίβα είναι αντιμετωπίσιμα και υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι βοήθειας.

Αφού αυτή τη στιγμή η οικονομική δυνατότητα είναι περιορισμένη, μπορείτε να αναζητήσετε:
• Δημόσιες δομές ψυχικής υγείας (Κέντρα Ψυχικής Υγείας, ψυχιατρικά τμήματα νοσοκομείων), όπου παρέχεται δωρεάν αξιολόγηση και υποστήριξη.
• Δομές δήμων ή πανεπιστημίων που συχνά προσφέρουν δωρεάν ή χαμηλού κόστους συνεδρίες.
• Τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης, όπου μπορείτε να μιλήσετε άμεσα με ειδικό και να πάρετε καθοδήγηση.

Μέχρι να βρείτε υποστήριξη, προσπαθήστε να θυμάστε ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι προβλέψεις ούτε σημάδια κινδύνου, αλλά εκφράσεις άγχους. Δεν χρειάζεται να τις πολεμάτε μόνη σας.

Το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια δείχνει δύναμη και επίγνωση. Υπάρχει τρόπος να νιώσετε καλύτερα και δεν είστε μόνη σε αυτό. Read more