Βαβουλίδου Πένυ MMT, PGDip

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Κατάθλιψη

  Καλησπέρα σας, Θα ήθελα να ρωτήσω ποια είναι η διαφορά ψυχοθεραπείας CBT και μιας συνηθισμένης ψυχοθεραπείας. Τι ερωτήσεις γίνονται κατά τη διάρκεια του CBT; Από αυτά που έχω καταλάβει και τα 2 είδη ψάχνουν να βρουν τα αίτια π.χ. του άγχους, κατάθλιψης κτλ. Κάνω ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο 5 μήνες περίπου και τα συμπτώματά μου έχουν μειωθεί κατά πολύ αλλά δεν έχουν φύγει τελείως και ακόμη παρατηρώ δυσκολίες στην καθημερινότητά μου. Πιο συγκεκριμένα, παρατηρώ αύξηση των ήδη υπαρχόντων αρνητικών συναισθημάτων πριν μου έρθει η περίοδος αλλά σε μεγάλο βαθμό. Σκέφτομαι να αρχίσω αγωγή αλλά φοβάμαι τις μακροχρόνιες παρενέργειες, παρόλα αυτά νιώθω ότι τα χρειάζομαι για να μπορώ να συνεχίσω την καθημερινότητά μου Σας ευχαριστώ πολύ!
  • H θεραπεία CBT έχει κάποιες διαφορές από άλλα είδη ψυχοθεραπείας καθώς είναι δομημένη, δηλαδή περιλαμβάνει συγκεκριμένα βήματα θεραπείας τα οποία έχει βρεθεί από την έρευνα ότι είναι αποτελεσματικά για τη συγκεκριμένη δυσκολία που αντιμετωπίζετε (πχ άγχος και κατάθλιψη). Φυσικά γίνεται προσαρμογή στις ανάγκες και το ρυθμό του κάθε θεραπευόμενου. Η θεραπεία αυτή επικεντρώνεται κυρίως στο παρόν και τα συμπτώματα που έχετε και σας μαθαίνει τεχνικές για την αντιμετώπισή τους.
    Οι ερωτήσεις που κάνει ένας θεραπευτής CBT, μεταξύ άλλων, έχουν συχνά να κάνουν με το πώς ερμηνεύετε μια αγχωτική κατάσταση, δηλαδή ποιες είναι οι σκέψεις σας σχετικά μ...ε αυτήν, πώς αυτές οι σκέψεις σας κάνουν να νιώθετε και τέλος πώς συμπεριφέρεστε ως αποτέλεσμα των συναισθημάτων αυτών. Έτσι αν παρατηρείτε ότι έχετε πολλές αρνητικές σκέψεις, η θεραπεία σκοπεύει να σας βοηθήσει να δείτε αν αυτές οι σκέψεις αφορούν αληθινά προβλήματα τα οποία χρειάζεται να επιλύσετε ή είναι αρνητικά υποθετικά σενάρια και αυτοκριτική που δεν έχουν ρεαλιστική βάση. Οι τεχνικές σας βοηθούν να υιοθετήσετε ένα πιο ισορροπημένο τρόπο σκέψης που βασίζεται πιο πολύ σε αληθινά γεγονότα παρά σε αρνητικά σενάρια. Με ένα πιο ισορροπημένο τρόπο σκέψεις αναμένεται και βελτίωση στη διάθεση. Σχετικά με την αγωγή που αναφέρετε θα ήταν χρήσιμο να συζητήσετε με τον ψυχολόγο σας αν μια παραπομπή σε ψυχίατρο θα ήταν βοηθητική, ώστε να σας λύσει τυχόν απορίες, να αξιολογήσει αν χρειάζεστε αγωγή και να σας εξηγήσει τις διαθέσιμες θεραπείες. Διάβασε περισσότερα

    Βαβουλίδου Πένυ

• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

  Από μικρή όταν μπήκα στην εφηβεία άρχισα να έχω διάφορες σκέψεις όπως ανοιγόκλεινα το φως σε κάποιο δωμάτιο μέχρι να νιώσω ‘ηρεμία’ και να νιώσω ‘ασφαλής’ δεν θυμάμαι τι άλλο αλλά ήταν το πιο βασικό που έκανα αργότερα μου είχε φύγει αλλά που και που έκανα κάποια παρόμοια πράγματα αλλά εδώ και καιρό τώρα αρχίζει και γίνεται όλο κ πιο έντονο έχω περισσότερο άγχος και θα κάνω κάποια συγκεκριμένα πράγματα 2 και 3 φορές όσες είναι αλλιώς νιώθω κάτι θα πάθω κάτι κακό ή κάποιος που αγαπώ πιστεύω ότι έχω ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και θέλω να πάω σε ψυχολόγο αλλά δεν έχω την οικονομική δυνατότητα. Τι πιστεύετε ότι μπορώ να κάνω;
  • Γεια σας, αν νιώθετε ότι τα συμπτώματα αυτά επιδρούν στη λειτουργικότητά σας μέσα στην καθημερινότητα θα σας πρότεινα αρχικά να κάνετε μια έρευνα στο διαδίκτυο για να μάθετε περισσότερα για τη διαταραχή αυτή. Υπάρχει σχετικός οργανισμός στην Ελλάδα που δημοσιεύει χρήσιμο ψυχοεκπαιδευτικό υλικό. Έπειτα σε μεγάλες πόλεις της Ελλάδας υπάρχουν παροχές σε κάποια δημόσια νοσοκομεία (ανάλογα με την τοποθεσία όπου ζείτε) όπου μπορείτε να κάνετε μια αξιολόγηση και να λάβετε ένα αριθμό δωρεάν συνεδριών για τις διαταραχές άγχους. Μετά από αυτό θα μπορούσατε να απευθυνθείτε και σε εκπαιδευόμενους ψυχοθεραπευτές που συχνά προσφέρουν συνεδρίες χαμηλού κόστ...ους καθώς βρίσκονται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους αλλά φυσικά λαμβάνουν εποπτεία από έμπειρους θεραπευτές. Σε κάθε περίπτωση μια αξιολόγηση από ένα ειδικό ψυχικής υγείας θα ήταν χρήσιμη ώστε να επιβεβαιώσει ότι πρόκειται για τη συγκεκριμένη δυσκολία και να σας προτείνει διαθέσιμες θεραπείες. Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ένα συγκεκριμένο είδος ψυχοθεραπείας) έχει δείξει καλά αποτελέσματα στη θεραπεία της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής σε επίπεδο ερευνητικών στοιχείων. Αυτή παρέχεται και στο δημόσιο και στον ιδιωτικό τομέα όπως σας ανέφερα παραπάνω. Διάβασε περισσότερα

    Βαβουλίδου Πένυ

• Κρίση πανικού

  Καλησπέρα είμαι 24 παθαίνω κρίσεις πανικού και έχω φοβία για την υγεία είχα πάει σε ενδοκρινολόγο εξετάσεις αίματος ωρλ οφθαλμίατρο καρδιολόγο παθολόγο όλα τέλεια εξετάσεις τέλεια μόνο υποθυρεοειδισμό που παίρνω ένα τ4 κάθε πρωί. Έχω το τελευταίο διάστημα αριστερά εκεί που είναι η καρδιά νευρόπονο και πολλές φορές νιώθω τους χτύπους χωρίς να έχω ταχυκαρδία στον λαιμό. Τρέχω σε καρδιολόγο και είμαι καθαρός υπέρηχος καθαρό καρδιογραφικά. Υπάρχει περίπτωση να είναι από το υπερβολικό άγχος ή έχω κάποιο θέμα;
  • Καλησπέρα, εάν οι εξετάσεις από τους αντίστοιχους ειδικούς ιατρούς βγήκαν φυσιολογικές οπότε και δεν υπήρξε κάποια ένδειξη για ανάγκη περαιτέρω εξετάσεων, υπάρχει περίπτωση αυτό που βιώνετε να σχετίζεται με συμπτώματα του άγχους υγείας (επισήμως ονομάζεται Διαταραχή Άγχους Ασθενείας). Συχνά αυτή τη δυσκολία τη συναντούμε σε ασθενείς που έχουν και ζήτημα με κρίσεις πανικού.
    Γενικότερα όλοι οι άνθρωποι κατά καιρούς νιώθουμε πόνους οι οποίοι μπορεί να σχετίζονται με ασθένειες που δεν είναι επικίνδυνες για τη ζωή, όπως για παράδειγμα ένας μυϊκός πόνος. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι λογικό να χρειαστεί να πάτε στον αντίστοιχο ιατρό.
    Α...ν έχει αποκλειστεί η πιθανότητα ασθένειας μετά από εξετάσεις αλλά βιώνετε ακόμα έντονο άγχος σχετικά με τα συμπτώματα αυτά, κάτι που επιδρά στην καθημερινότητα και τη λειτουργικότητά σας, θα σας πρότεινα αρχικά να κάνετε μια έρευνα σχετικά με το άγχος υγείας. Αν νιώθετε ότι ταυτίζεστε με την περιγραφή της δυσκολίας αυτής, και πόσο μάλλον αν το άγχος είναι έντονο και έχει διαρκέσει για πολύ καιρό οπότε σας ταλαιπωρεί, θα μπορούσατε να επισκεφτείτε ένα ειδικό ψυχικής υγείας (ψυχολόγο, ψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή κ.α.) ώστε να πραγματοποιήσει μια αξιολόγηση και να σας προτείνει ένα κατάλληλο πλάνο θεραπείας.
    Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT στα αγγλικά) είναι μια προτεινόμενη θεραπεία για το άγχος υγείας με στοχευμένο θεραπευτικό πλάνο. Ενδεχομένως ανάλογα και με την περιοχή όπου ζείτε να παρέχονται συνεδρίες σε δημόσιες δομές για τις διαταραχές άγχους (όπως νοσοκομεία ή κέντρα ψυχικής υγείας).
    Σε ανάλογες περιπτώσεις ο ψυχολόγος μπορεί να δουλέψει σε συνεργασία με τον ιατρό του ασθενή για να αποσαφηνιστεί αν τελικά το ζήτημα είναι σωματικό ή είναι πρόβλημα άγχους. Διάβασε περισσότερα

    Βαβουλίδου Πένυ