Πώς να διαχειριστώ άγχος και υπέρταση στα 47 με αγχώδη διαταραχή;

Το άγχος και η υπέρταση συχνά συνυπάρχουν και επιδεινώνουν το ένα το άλλο. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, ειδικά γνωσιακή-συμπεριφορική, για τον έλεγχο της εμμονής και της ανησυχίας. Παράλληλα, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή για το άγχος ή την υπέρταση. Η σταθερή ρουτίνα, η άσκηση και η χαλάρωση βοηθούν σημαντικά.

Όταν υπάρχει υπερβολικό άγχος, το σώμα αντιδρά έντονα – όπως με την αύξηση της πίεσης. Δεν είστε μόνος, πολλοί άνθρωποι με αγχώδη διαταραχή βιώνουν εμμονές με τη σωματική τους υγεία. Ο φόβος για την πίεση τροφοδοτεί τον φαύλο κύκλο του άγχους, και το σώμα αντιδρά ανάλογα.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι αρχικά να δώσετε χώρο στο βίωμά σας – να μην το πολεμάτε, αλλά να το κατανοήσετε. Η ψυχοθεραπεία είναι εξαιρετικά βοηθητική σε περιπτώσεις όπως η δική σας, γιατί σας δίνει εργαλεία να διαχειρίζεστε το άγχος και να δουλέψετε με τις εμμονικές σκέψεις.

Αυτό που περιγράφετε είναι μια αρκετά συχνή εμπειρία σε άτομα που βιώνουν έντονο άγχος, ιδιαίτερα όταν αυτό εκδηλώνεται μέσα από σωματικά συμπτώματα. Η εστίαση στην πίεση, η διαρκής ανησυχία γύρω από την υγεία, αλλά και το αίσθημα αδυναμίας διαχείρισης του άγχους είναι ενδείξεις ότι πιθανώς έχει εγκατασταθεί μια αγχώδης διαταραχή, κάτι που όπως σωστά επισημάνατε μπορεί να διαγνωσθεί μόνο από ψυχίατρο.

Ο καρδιολόγος, στην περίπτωσή σας, φαίνεται να αναγνώρισε ότι δεν υφίσταται οργανικό καρδιολογικό πρόβλημα και να υποψιάστηκε ότι το άγχος παίζει καταλυτικό ρόλο στην υπέρταση και τη συνολική σας δυσφορία. Το άγχος μπορεί πράγματι να επ...ηρεάζει την αρτηριακή πίεση, συνήθως παροδικά, όμως όταν η ανησυχία γίνεται υπερβολική και διαρκής, είναι σημαντικό να αναζητηθεί υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά. Μέσα από αυτήν μπορείτε να κατανοήσετε βαθύτερα τους μηχανισμούς του άγχους σας, να δουλέψετε τους φόβους και τις σκέψεις που σας κρατούν εγκλωβισμένο στον φαύλο κύκλο της υπερδιέγερσης, αλλά και να αναπτύξετε τρόπους ρύθμισης και ηρεμίας, ώστε να ανακτήσετε σταδιακά τον έλεγχο της καθημερινότητάς σας. Αν νιώθετε ότι το άγχος είναι πολύ έντονο, μπορείτε να συζητήσετε το ενδεχόμενο μιας συμπληρωματικής ψυχιατρικής αξιολόγησης για πιθανή φαρμακευτική υποστήριξη.

Το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια δείχνει ήδη δύναμη και επίγνωση. Το άγχος μπορεί να μειωθεί και η ποιότητα ζωής σας να βελτιωθεί, με συνέπεια και καθοδήγηση. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Πέραν της διαγνωστικής διαχείρισης της υπέρτασης με τον καρδιολόγο σας, ο πλέον ειδικός για να σας κατατοπίσει για το κομμάτι της "αγχώδους διαταραχής", στο εάν υπάρχει και στο πως θα την αντιμετωπίσετε, είναι ένας ειδικός στην ψυχική υγεία. Καλό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο.

Γεια σας. Έχετε πολύ άγχος και αυτό σας ταλαιπωρεί. Το μυαλό με κάποιο τρόπο μοιάζει να έχει κολλήσει στην υπέρταση, και κάπως έτσι φαίνεται να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος άγχους και εμμονής που κουράζει και εξαντλεί. Δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε καθόλου.

Ο οργανικός έλεγχος είναι απαραίτητος, και κάνατε καλά που απευθυνθήκατε σε καρδιολόγο. Ωστόσο, επιτρέψτε μου να πω ότι στη θέση σας δεν είμαι σίγουρος πόσο ασφαλής θα ένιωθα για μια διάγνωση ψυχικής υγείας από έναν επαγγελματία διαφορετικής ειδικότητας. Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο για μία υπεύθυνη αξιολόγηση και λήψη φαρμακευτικής αγωγής, σε περίπτωση που ...κριθεί ότι χρειάζεται.

Μία σύντομη φαρμακευτική αγωγή με κατασταλτικό ρόλο θα σας επέπτρεπε επίσης να ξεκινήσετε πιο ομαλά μία ψυχοθεραπευτική διαδικασία, η οποία θα σας δώσει τη δυνατότητα να μιλήσετε για το άγχος αυτό, να έρθετε σε επαφή μαζί του, και να διερευνήσετε αυτό που χρειάζεστε ώστε να βρείτε ανακούφιση και ισορροπία. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Εύχομαι ό,τι καλύτερο. Διάβασε περισσότερα

Καλημέρα σας, υπάρχει τρόπος να διαχειριστείτε το άγχος. Είναι πολύ σύνηθες να επηρεάζεται η πίεση λόγω χρόνιου άγχους μετά από κάποια ηλικία. Μιλήστε με τον γιατρό σας ή με κάποιον Ψυχολόγο για φυσικούς τρόπους διαχείρισης και τηρήστε τη φαρμακευτική αγωγή που σας έχει χορηγήσει ο καρδιολόγος σας.

Καλημερα σας.
Προκειται για μια διαταραχη με εντονα στοιχεια αγχους και ανησυχιας οπως αναφερετε που επηρεαζει σιγουρα την καθημερινοτητα σας. Θα ηταν βοηθητικο να αναζητησετε μια επαγγελματικη υποστηριξη με σκοπο την μειωση των συμπτωματων.