Φοβάμαι τις αρρώστιες και κάνω αρνητικές σκέψεις όταν έχω ενόχληση;

Καλησπέρα,
Φαίνεται πως οι ανησυχίες σας για την υγεία οδηγούν σε έναν φαύλο κύκλο άγχους, αρνητικών σκέψεων και αναζήτησης ιατρικών διαβεβαιώσεων. Παρόλο που οι εξετάσεις μπορεί να σας καθησυχάζουν προσωρινά, το άγχος επιστρέφει και σας ωθεί να αναζητάτε νέες επιβεβαιώσεις.
Η γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να τροποποιήσετε τις σκέψεις που τροφοδοτούν τον φόβο της ασθένειας. Στρατηγικές όπως η γνωσιακή αναδόμηση, η σταδιακή έκθεση στην αβεβαιότητα και η μείωση των καθησυχαστικών συμπεριφορών μπορούν να συμβάλουν στη σταδιακή απελευθέρωσή σας από αυτόν τον κύκλο.
Θα ήταν χρήσιμο... να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να αναπτύξετε δεξιότητες διαχείρισης του άγχους και να ανακτήσετε τον έλεγχο των σκέψεων και των αντιδράσεών σας.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με έντονο άγχος για την υγεία, κάτι που μπορεί να γίνει εξαντλητικό, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Οι αρνητικές σκέψεις και η συνεχής ανησυχία για πιθανά προβλήματα υγείας συχνά οδηγούν σε έναν φαύλο κύκλο φόβου και αναζήτησης διαβεβαίωσης, μέσω εξετάσεων ή επισκέψεων σε γιατρούς.
Ίσως θα ήταν χρήσιμο να δουλέψετε πάνω στον τρόπο που ερμηνεύετε τα σωματικά σας συμπτώματα, καθώς και στις σκέψεις που σας οδηγούν σε άγχος. Η συμπεριφορική θεραπεία έχει δείξει σημαντικά αποτελέσματα σε τέτοιες περιπτώσεις, βοηθώντας να αναγνωρίσετε τις καταστροφικές σκέψεις και να τις αντικαταστήσετε με πιο ρεαλιστικές. Παράλληλα,... η συστημική προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε αν αυτός ο φόβος έχει βαθύτερες ρίζες στις εμπειρίες και τις σχέσεις σας.
Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε αυτό το άγχος μόνος/η σας. Με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείτε να μάθετε τρόπους να διαχειρίζεστε τις ανησυχίες σας και να ανακτήσετε μια αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα,
Οι φοβίες που σχετίζονται με τις ασθένειες επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Οι αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν από σωματικές ενοχλήσεις μπορούν να ενισχύσουν αυτόν τον κύκλο του φόβου.
Η αναζήτηση βοήθειας με ψυχολογική υποστήριξη θα σας βοηθήσει να μάθετε, πρώτον την πηγή αυτών των φοβιών και δεύτερον πώς να τις διαχειρίζεστε πιο αποτελεσματικά.

Οι αρνητικές σκέψεις τροφοδοτούν τον φόβο, ενισχύοντας την ανάγκη για ιατρικές διαβεβαιώσεις. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο επίσκεψης σε ψυχολόγο για ορθή διαχείριση.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζεται με τον υπερβολικό φόβο για τις ασθένειες, μια κατάσταση όπου το άγχος δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο συνεχούς ανησυχίας και αναζήτησης διαβεβαίωσης. Όταν κάποιος ερμηνεύει φυσιολογικές σωματικές αισθήσεις ως ενδείξεις σοβαρής ασθένειας, ο εγκέφαλος μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού, εντείνοντας τα συμπτώματα και ενισχύοντας την ανάγκη για συνεχή έλεγχο της υγείας.

Η συχνή αναζήτηση ιατρικής επιβεβαίωσης μπορεί να φέρνει προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν λύνει το πρόβλημα μακροπρόθεσμα, καθώς η ανησυχία επιστρέφει με το παραμικρό νέο σύμπτωμα. Ο νους αρχίζει να παγιδεύεται σε καταστρ...οφολογικές σκέψεις, που επηρεάζουν την καθημερινότητα και τη συναισθηματική ισορροπία. Το άγχος σωματοποιείται, προκαλώντας συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, ένταση, δυσφορία, ακόμη και πόνο, δημιουργώντας την αίσθηση ότι υπάρχει πραγματικό ιατρικό πρόβλημα, ενώ στην ουσία το σώμα αντιδρά στο στρες.

Η διαχείριση αυτής της κατάστασης απαιτεί σταδιακή αλλαγή του τρόπου σκέψης. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι κάθε σωματική αίσθηση δεν σημαίνει απαραίτητα ασθένεια και ότι το άγχος μπορεί να προκαλεί ψευδαισθήσεις συμπτωμάτων. Η αποφυγή της υπερβολικής ενασχόλησης με το σώμα και της συνεχούς αναζήτησης πληροφοριών στο διαδίκτυο είναι κρίσιμη, καθώς συχνά οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερο άγχος. Το να επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που σας κρατούν απασχολημένο/η και να δοκιμάσετε τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει.

Αν αυτή η ανησυχία επηρεάζει σημαντικά τη ζωή σας, η ψυχοθεραπεία, ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αναπλαισιώσετε τις σκέψεις που οδηγούν σε άγχος. Η εκπαίδευση στον έλεγχο των σκέψεων και η σταδιακή μείωση της ανάγκης για ιατρική επιβεβαίωση είναι σημαντικά βήματα προς την ανακούφιση. Αν νιώθετε ότι αυτό το άγχος σας κυριεύει, το να μιλήσετε με έναν ειδικό μπορεί να είναι το πιο βοηθητικό βήμα προς την κατεύθυνση της αλλαγής. Διάβασε περισσότερα