Ανησυχώ για την έλλειψη συναισθηματικής αντοχής μετά από έντονα γεγονότα.

Η συναισθηματική κόπωση, όπως την περιγράφετε είναι συχνό φαινόμενο σε περιόδους όπου η ψυχική ανθεκτικότητα έχει πιεστεί.Η εικόνα σας δείχνει ότι το σύστημα σας προσπαθεί να προστατευτεί από υπερφόρτιση.Είναι καθησυχαστικό οτι έχετε επίγνωση και παρατηρείται το μοτίβο.Ναι, η συναισθηματική αντοχή μπορεί να επανέλθει. Όμως δεν “επαναφορτίζεται” από μόνη της. Χρειάζεται: ασφαλές πλαίσιο (θεραπευτικό ή υποστηρικτικό),σταδιακή επανέκθεση σε επαφές χωρίς υπερδιέγερση.

Καταλαβαίνω πόσο κουραστικό και απομονωτικό μπορεί να είναι αυτό που βιώνετε, και θέλω να σας πω ότι δεν είναι καθόλου «ασήμαντο» όπως μπορεί να νομίζετε, τα συναισθήματα και η ψυχική μας ενέργεια έχουν τεράστια σημασία για την ποιότητα της ζωής μας.

Το να νιώθετε ότι η «συναισθηματική σας μπαταρία» αδειάζει πολύ εύκολα και ότι μετά από έντονα γεγονότα, όπως ένας καβγάς ή ένας χωρισμός, χρειάζεστε πολύ χρόνο για να επανέλθετε, είναι μια εμπειρία που πολλοί άνθρωποι με δυσκολίες άγχους ή κατάθλιψης αναγνωρίζουν. Το σώμα και το μυαλό μας έχουν όρια και, ειδικά όταν έχουμε βιώσει έντονες συγκινήσεις ή τραύματα, αυτά ...τα όρια μπορεί να γίνουν πιο στενά και πιο δύσκολα στη διαχείριση.

Η αίσθηση πίεσης στο μέτωπο, η κόπωση όταν μιλάτε ή αλληλεπιδράτε, και η μειωμένη διάθεση ή δυνατότητα να δημιουργήσετε βαθύτερες συνδέσεις είναι σημάδια ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε μια κατάσταση έντασης ή εξάντλησης. Είναι σημαντικό να μην πιέζεστε υπερβολικά να «ανταπεξέλθετε» ή να κάνετε πολλά πριν νιώσετε έτοιμη.

Το γεγονός ότι όταν παίρνατε Cipralex νιώθατε βελτίωση δείχνει πως ίσως υπάρχει ένα βιοχημικό ή νευρολογικό στοιχείο που επηρεάζει την αντοχή σας, και η φαρμακευτική αγωγή, μαζί με ψυχοθεραπεία, μπορεί να βοηθήσει στο να επανέλθει η ισορροπία. Είναι επίσης απόλυτα φυσιολογικό μετά από τραυματικές εμπειρίες, όπως ένας σοβαρός καβγάς ή ένας χωρισμός, η αντοχή να πέφτει και να χρειάζεστε χρόνο για να επουλωθείτε.

Το σημαντικό είναι να έχετε υποστήριξη, να συνεχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να μην απομονώνεστε, όσο δύσκολο κι αν είναι. Η επαφή με έναν ειδικό, που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτές τις δυσκολίες και να μάθετε τεχνικές για να ενισχύσετε την αντοχή σας, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Όσο για το αν η συναισθηματική αντοχή μπορεί να μην επανέλθει ποτέ, η εμπειρία και η έρευνα δείχνουν πως με τη σωστή φροντίδα, υπομονή και θεραπευτική υποστήριξη, οι περισσότεροι άνθρωποι επανακτούν τη δυνατότητα να νιώθουν, να συνδέονται και να ζουν πιο πλήρως. Η διαδικασία μπορεί να είναι αργή και να έχει σκαμπανεβάσματα, αλλά η ελπίδα και η βελτίωση είναι πάντα υπαρκτές. Διάβασε περισσότερα

Η ψυχοθεραπεία, ειδικά με εστίαση στη ρύθμιση συναισθήματος και τα διαπροσωπικά μοτίβα, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να ανακτήσετε τη συναισθηματική σας αντοχή. Με κατάλληλη υποστήριξη και κίνητρο για ψυχοθεραπεία, η επανασύνδεση με τον εαυτό και τους άλλους είναι εφικτή.

Η "μειωμένη συναισθηματική αντοχή" που βιώνετε μοιάζει με ένα είδος ψυχικής κόπωσης ή συναισθηματικής εξουθένωσης, που παρατηρείται συχνά μετά από χρόνιο στρες, τραυματικά γεγονότα ή απώλειες. Δεν σημαίνει ότι «κάτι πάει στραβά» μαζί σας, σημαίνει ότι ο οργανισμός σας προστατεύεται.
Το πρόσφατο γεγονός με τη μητέρα σας μπορεί να λειτούργησε σαν ένα είδος "συναισθηματικού πισωγυρίσματος".
Θα σας συνιστούσα όλα αυτά να τα επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας.

Αυτό που περιγράφετε δεν είναι ασήμαντο· αντιθέτως, δείχνει πόσο επιβαρυμένο είναι το ψυχικό σας φορτίο. Η “συναισθηματική κόπωση” είναι συχνή σε περιόδους έντονου στρες, τραυματικών εμπειριών ή χρόνιου άγχους/κατάθλιψης. Δεν σημαίνει ότι δεν θα επανέλθετε, αλλά χρειάζεται χρόνος, ψυχοθεραπεία και ίσως επανεκτίμηση της φαρμακευτικής αγωγής. Είναι πιθανό να νιώθετε “κομμένος” συναισθηματικά λόγω άμυνας. Με στήριξη, σταδιακά θα ανακτηθεί η αντοχή σας. Δεν είστε μόνος/η σ’ αυτό.