Μπορεί να φαίνεται λίγο ασήμαντο αυτό που θα πω σε σχέση με άλλα θέματα, αλλά αυτό που με ανησυχεί είναι ότι βιώνω ανά διαστήματα (και νομίζω ίσως και σχεδόν μόνιμα πλέον), περιορισμό στην αντοχή ως προς τα συναισθήματα. Θα εξηγήσω: Κουράζομαι πάρα πολύ νοητικά όταν μιλάω με άλλους ανθρώπους, με αποτέλεσμα να μη μπορώ να βγω έξω όσο συχνά θα ήθελα έως και καθόλου. Δηλαδή πολύ σπάνια, γεμίζουν πλήρως οι συναισθηματικές μου μπαταρίες ώστε να μπορώ να κάνω συζητήσεις χωρίς να κουράζομαι και έχοντας και ενέργεια. Ενώ σωματικά είμαι καλά. Κοιμάμαι κανονικά, τρώω κτλ. Όταν πχ έχω περάσει πρόσφατα κάτι έντονα συναισθηματικά, για να επανέλθω πάλι στα φυσιολογικά μου μου παίρνει μήνες νομίζω. Μέχρι τότε δεν μπορώ να μιλάω πολύ. Μπορώ να λέω λέξεις, τα βασικά. Και μερικές προτάσεις. Αλλά όχι να ανοίγω πιο χρονοβόρες συζητήσεις. Όταν το κάνω νιώθω πίεση στο μέτωπό μου. Και αυτό είχε φτιάξει όταν άρχισα να παίρνω Cipralex, και είχα νιώσει συναισθηματική αντοχή σχετικά γρήγορα. Όμως τώρα που πριν 1-2 εβδομάδες τσακώθηκα πάρα πολύ έντονα με τη μητέρα μου, ακόμα να επανέλθει η συναισθηματική μου αντοχή. Δεν μπορώ να μιλάω σχεδόν καθόλου. Οπότε μέχρι να ανακτήσω την αντοχή αυτή, δεν ζω πραγματικά, κάνω απλά τα βασικά κάθε μέρα. Είναι κάτι ανησυχητικό όλο αυτό; Επίσης δεν έχω τη συναισθηματική αντοχή πλέον να συνδεθώ πάλι βαθιά με τους ανθρώπους, μετά τον χωρισμό που πέρασα. Και έχει περάσει ένας χρόνος τουλάχιστον. Γίνεται να μην επανέλθει ποτέ η συναισθηματική μου αντοχή; 🙁
Αυτό που περιγράφετε είναι σημαντικό και απόλυτα φυσιολογικό όταν βιώνετε έντονα συναισθήματα ή μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Η συναισθηματική σας αντοχή μπορεί να επανέλθει σταδιακά με φροντίδα, υποστήριξη και ψυχοθεραπεία. Σιγά-σιγά, η επανασύνδεση με ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ξανά πλήρεις. Προσπαθήστε να είστε τρυφερή και υπομονετική με τον εαυτό σας.
Psychologist | Thessaloniki
Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε για τις συναισθηματικές και κοινωνικές σας δυσκολίες είναι κάτι που μπορεί να δουλευτεί ψυχοθεραπευτικά και να αλλάξει.
Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Omonoia
Η συναισθηματική κόπωση, όπως την περιγράφετε είναι συχνό φαινόμενο σε περιόδους όπου η ψυχική ανθεκτικότητα έχει πιεστεί.Η εικόνα σας δείχνει ότι το σύστημα σας προσπαθεί να προστατευτεί από υπερφόρτιση.Είναι καθησυχαστικό οτι έχετε επίγνωση και παρατηρείται το μοτίβο.Ναι, η συναισθηματική αντοχή μπορεί να επανέλθει. Όμως δεν “επαναφορτίζεται” από μόνη της. Χρειάζεται: ασφαλές πλαίσιο (θεραπευτικό ή υποστηρικτικό),σταδιακή επανέκθεση σε επαφές χωρίς υπερδιέγερση.
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Gerakas
Καταλαβαίνω πόσο κουραστικό και απομονωτικό μπορεί να είναι αυτό που βιώνετε, και θέλω να σας πω ότι δεν είναι καθόλου «ασήμαντο» όπως μπορεί να νομίζετε, τα συναισθήματα και η ψυχική μας ενέργεια έχουν τεράστια σημασία για την ποιότητα της ζωής μας.
Το να νιώθετε ότι η «συναισθηματική σας μπαταρία» αδειάζει πολύ εύκολα και ότι μετά από έντονα γεγονότα, όπως ένας καβγάς ή ένας χωρισμός, χρειάζεστε πολύ χρόνο για να επανέλθετε, είναι μια εμπειρία που πολλοί άνθρωποι με δυσκολίες άγχους ή κατάθλιψης αναγνωρίζουν. Το σώμα και το μυαλό μας έχουν όρια και, ειδικά όταν έχουμε βιώσει έντονες συγκινήσεις ή τραύματα, αυτά ...τα όρια μπορεί να γίνουν πιο στενά και πιο δύσκολα στη διαχείριση.
Η αίσθηση πίεσης στο μέτωπο, η κόπωση όταν μιλάτε ή αλληλεπιδράτε, και η μειωμένη διάθεση ή δυνατότητα να δημιουργήσετε βαθύτερες συνδέσεις είναι σημάδια ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε μια κατάσταση έντασης ή εξάντλησης. Είναι σημαντικό να μην πιέζεστε υπερβολικά να «ανταπεξέλθετε» ή να κάνετε πολλά πριν νιώσετε έτοιμη.
Το γεγονός ότι όταν παίρνατε Cipralex νιώθατε βελτίωση δείχνει πως ίσως υπάρχει ένα βιοχημικό ή νευρολογικό στοιχείο που επηρεάζει την αντοχή σας, και η φαρμακευτική αγωγή, μαζί με ψυχοθεραπεία, μπορεί να βοηθήσει στο να επανέλθει η ισορροπία. Είναι επίσης απόλυτα φυσιολογικό μετά από τραυματικές εμπειρίες, όπως ένας σοβαρός καβγάς ή ένας χωρισμός, η αντοχή να πέφτει και να χρειάζεστε χρόνο για να επουλωθείτε.
Το σημαντικό είναι να έχετε υποστήριξη, να συνεχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να μην απομονώνεστε, όσο δύσκολο κι αν είναι. Η επαφή με έναν ειδικό, που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτές τις δυσκολίες και να μάθετε τεχνικές για να ενισχύσετε την αντοχή σας, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Όσο για το αν η συναισθηματική αντοχή μπορεί να μην επανέλθει ποτέ, η εμπειρία και η έρευνα δείχνουν πως με τη σωστή φροντίδα, υπομονή και θεραπευτική υποστήριξη, οι περισσότεροι άνθρωποι επανακτούν τη δυνατότητα να νιώθουν, να συνδέονται και να ζουν πιο πλήρως. Η διαδικασία μπορεί να είναι αργή και να έχει σκαμπανεβάσματα, αλλά η ελπίδα και η βελτίωση είναι πάντα υπαρκτές.
Read more
Κλινική Ψυχολόγος
Η ψυχοθεραπεία, ειδικά με εστίαση στη ρύθμιση συναισθήματος και τα διαπροσωπικά μοτίβα, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να ανακτήσετε τη συναισθηματική σας αντοχή. Με κατάλληλη υποστήριξη και κίνητρο για ψυχοθεραπεία, η επανασύνδεση με τον εαυτό και τους άλλους είναι εφικτή.
Ψυχοθεραπεύτρια
Η "μειωμένη συναισθηματική αντοχή" που βιώνετε μοιάζει με ένα είδος ψυχικής κόπωσης ή συναισθηματικής εξουθένωσης, που παρατηρείται συχνά μετά από χρόνιο στρες, τραυματικά γεγονότα ή απώλειες. Δεν σημαίνει ότι «κάτι πάει στραβά» μαζί σας, σημαίνει ότι ο οργανισμός σας προστατεύεται.
Το πρόσφατο γεγονός με τη μητέρα σας μπορεί να λειτούργησε σαν ένα είδος "συναισθηματικού πισωγυρίσματος".
Θα σας συνιστούσα όλα αυτά να τα επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας.
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Αυτό που περιγράφετε δεν είναι ασήμαντο· αντιθέτως, δείχνει πόσο επιβαρυμένο είναι το ψυχικό σας φορτίο. Η “συναισθηματική κόπωση” είναι συχνή σε περιόδους έντονου στρες, τραυματικών εμπειριών ή χρόνιου άγχους/κατάθλιψης. Δεν σημαίνει ότι δεν θα επανέλθετε, αλλά χρειάζεται χρόνος, ψυχοθεραπεία και ίσως επανεκτίμηση της φαρμακευτικής αγωγής. Είναι πιθανό να νιώθετε “κομμένος” συναισθηματικά λόγω άμυνας. Με στήριξη, σταδιακά θα ανακτηθεί η αντοχή σας. Δεν είστε μόνος/η σ’ αυτό.
Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.