Αγχώνομαι και παθαίνω δύσπνοια, παίρνω ζάναξ, είναι σωστό;

Καλησπέρα σας, η δύσπνοια που εμφανίζεται με το άγχος είναι ένα συχνό ψυχοσωματικό σύμπτωμα, και η χρήση Xanax μπορεί να προσφέρει πρόσκαιρη ανακούφιση. Ωστόσο, δεν είναι λύση μακροπρόθεσμα, ειδικά σε περιπτώσεις όπως η αρρωστοφοβία που περιγράφετε. Θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο για να δουλέψετε πάνω στις αιτίες του άγχους και στον τρόπο που αυτό εκδηλώνεται στο σώμα σας.

Θα σε βοηθούσε η Ψυχοθεραπεία για να δουλέψεις πάνω στις σκέψεις και τους φόβους σου,
Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως αναπνοές, διαφραγματική αναπνοή, mindfulness και παρακολούθηση από γιατρό είτε παθολόγο για να αποκλείσει οργανικά αίτια, είτε ψυχίατρο για να σε καθοδηγήσει καλύτερα σε σχέση με τη φαρμακευτική αγωγή.

Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ που μοιράζεστε την εμπειρία σας.

Αυτό που περιγράφετε, η δύσπνοια που εμφανίζεται σε στιγμές έντονου άγχους, είναι ένα αρκετά συχνό σωματικό σύμπτωμα του άγχους και ειδικά των κρίσεων πανικού ή γενικευμένου άγχους. Δεν έχει σωματική αιτία, αλλά βιώνεται απολύτως αληθινά και συχνά εντείνεται όταν υπάρχει και αρρωστοφοβία, δηλαδή έντονος φόβος για την υγεία ή υπεραντίδραση σε σωματικά ερεθίσματα.

Το ότι παίρνετε λίγο Xanax όταν αυτό συμβαίνει είναι μια συμπτωματική αντιμετώπιση, και ναι, σε στιγμές έντονης κρίσης το φάρμακο αυτό μπορεί να δώσει μια άμεση ανακούφιση. Ωστόσο, το Xanax δεν αποτελεί... μακροπρόθεσμη λύση. Η χρήση του χωρίς παρακολούθηση μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, αυξημένη ανοχή, και πλάγιες παρενέργειες.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι να συμβουλευτείτε ψυχίατρο που θα σας καθοδηγήσει για το πώς να χειριστείτε το άγχος με ασφάλεια και να δει αν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή σε σταθερή βάση ή κάποια άλλη μορφή θεραπείας. Ο ψυχίατρος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξετάσετε αν το Xanax είναι το κατάλληλο φάρμακο για εσάς ή αν υπάρχει άλλη πιο κατάλληλη επιλογή για την περίπτωσή σας, και να σας προτείνει άλλες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους. Η συνεχής ή μακροχρόνια χρήση του ενέχει κινδύνους εξάρτησης και μείωσης της αποτελεσματικότητας με την πάροδο του χρόνου, ενώ δεν αντιμετωπίζει την αιτία του προβλήματος.

Εφόσον τα συμπτώματα αυτά κρατούν εδώ και χρόνια και σχετίζονται με έντονο άγχος και φοβίες για την υγεία, η πιο ενδεδειγμένη πορεία είναι να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο με εμπειρία στις αγχώδεις διαταραχές και στην ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση της υποχονδρίας/αρρωστοφοβίας. Μέσα από την ψυχοθεραπεία μπορείτε να δουλέψετε με τις σκέψεις και τους φόβους που πυροδοτούν το άγχος, να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης για την κρίση δύσπνοιας, και να χτίσετε σταδιακά εμπιστοσύνη στο σώμα και την ικανότητά σας να το διαχειριστείτε χωρίς φαρμακευτική υποστήριξη σε κάθε επεισόδιο.

Παράλληλα, ίσως έχει νόημα μια σύντομη επανεκτίμηση από ψυχίατρο, ώστε να δει αν χρειάζεται διαφορετική ή πιο σταθερή φαρμακευτική αγωγή από το περιστασιακό Xanax. Διάβασε περισσότερα

Η λήψη Xanax χωρίς παρακολούθηση από τον ψυχίατρο που σας τα συνέστησε ενέχει κινδύνους. Παράλληλα, δεν αποτελεί μια οριστική λύση για τη διαχείριση του άγχους. Δεδομένου ότι ταλαιπωρείστε από χρόνιο άγχος είναι σημαντικό να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για την αποτελεσματικότερη διαχείριση του. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι η πιο ενδεδειγμένη προσέγγιση για τη διαχείριση των ζητημάτων που περιγράφετε.

καλύτερα να τα αποφεύγετε γενικώς αλλά θα πρέπει να βοηθηθείτε από κάποιον συνάδελφο