Προτάσεις για διατροφή κατά της δυσκοιλιότητας χωρίς πόνους και πρήξιμο;

Καλησπέρα!
Για τη διαχείριση της δυσκοιλιότητας, είναι σημαντικό να αυξήσετε σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής) και να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, βοηθά επίσης σημαντικά. Εντάξτε στη διατροφή σας προβιοτικά τρόφιμα, όπως γιαούρτι ή κεφίρ, που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου. Αποφύγετε μεγάλα χρονικά κενά χωρίς φαγητό και προσπαθήστε να έχετε σταθερό ωράριο στα γεύματά σας. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, γι’ αυτό ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο από ειδικό μπορεί να δώσει ουσιαστική λύση.

Καλησπέρα σας! Για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου βοηθά μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, επαρκής πρόσληψη νερού και τακτική άσκηση. Επίσης, η κατανάλωση γευμάτων σε τακτικά χρονικά διαστήματα μπορεί να βοηθήσει.
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, καλό είναι να το συζητήσετε και με τον γιατρό σας για περαιτέρω έλεγχο.

παραπανω νερο και φυτικες ινες ισως και καποιο προβιοτικο. αν συνεχισει επισκεφτειτε εναν διαιτολογο και γαστρεντερολογο

Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι υψηλή σε φυτικές ίνες, όμως εάν έχετε παρατηρήσει ότι κάποιες τροφές σας ενοχλούν και σας προκαλούν πόνο και πρήξιμο στην κοιλιά καλό θα είναι να τις αποφύγετε για ένα μικρό χρονικό διάστημα μέχρι το έντερο να επανέλθει σε πιο ήρεμους ρυθμούς. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι εξατομικευμένη πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να σας βοηθήσει κατάλληλα. Το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλος και μπορεί να επιρρεαστει πολύ και από τα συναισθήματα και την ψυχολογία σας. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα και εξατομικευμένα για την επίτευξη του επιθ...υμητού αποτελέσματος. Διάβασε περισσότερα