Εμμηνόπαυση: Συμβουλές για απώλεια βάρους με μπλοκαρισμένο μεταβολισμό

Καλησπέρα είμαι 48 ετών ειμαι στην εμμηνόπαυση εδώ και 4 χρόνια έχω μπλοκαρισμενο μεταβολισμό και θέλω να χάσω κιλά είμαι 83 κιλά και ύψος 1,67 τι μου προτείνετε;

  • Υποβλήθηκε 19/03/2025

6 ειδικοί απάντησαν

  • δεν έχετε μπλοκαρισμένο μεταβολισμό. τρώτε παραπάνω και δεν σηκώνεστε από την καρέκλα

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • καλησπερα
    Ενα πλανο διατροφης συμφωνα με τις αναγκες , τον τροπο ζωης και τις συνηθειες σας . Θα χαρω να σας βοηθησω . Ολγα

    Κακουλίδη Όλγα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέος Κόσμος

  • Καλό συνδυασμό διατροφής και άσκησης

    Δρ Καραμπόλα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Με ύψος 1,67 μ. και βάρος 83 κιλά, ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σου είναι 29,8, που δείχνει ότι βρίσκεσαι κοντά στην παχυσαρκία (ΔΜΣ ≥30).

    Πρώτα βήματα για απώλεια βάρους:
    👉 Βελτίωση μεταβολισμού:
    ✔ Μικρά και συχνά γεύματα
    ✔ Ισορροπημένη πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων
    ✔ Καλό επίπεδο ενυδάτωσης

    👉 Αύξηση φυσικής δραστηριότητας:
    ✔ 20-30 λεπτά περπάτημα ημερησίως
    ✔ Ασκήσεις ενδυνάμωσης για μυϊκή υποστήριξη

    📌 Ωστόσο, κάθε οργανισμός είναι μοναδικός! Για να πετύχεις τον στόχο σου με τον σωστό τρόπο, χρειάζεται ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και καθοδήγησης.

    Ζέρβας Νικόλαος (Απενεργοποιημένος λογαριασμός)

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κιάτο

  • Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • εκτος απο μια ισορροπημενη διατροφη χρειαζεστε και συνδυασμο με φυσικη δραστηριοτητα για αυξηση μυικής μαζας και μειωση λιπους!

    Δραγανιδάκη Λουκία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πεδίον του Άρεως

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.