This question and its answers are only available in Greek

Προτάσεις για διατροφή κατά της δυσκοιλιότητας χωρίς πόνους και πρήξιμο;

Καλησπέρα σας ως άτομο με δυσκοιλιότητα και προσέχω τη διατροφή μου τι μου προτείνετε να αλλάξω έτσι ώστε να μπορώ καθημερινά χωρίς πόνους στην κοιλιά και πρήξιμο;

  • Submitted on 25/06/2025

9 specialists answered

  • Καλησπέρα σας!

    Συχνά/ μικρά γεύματα & σνακ
    Αντικατασταση αμυλούχων τροφών με αντίστοιχα ολικής άλεσης
    Προσθήκη μικρής ποσότητας σπόρων (τσία, λιναρόσπορο...) σε γιαούρτι & σαλάτες
    Καθημερινή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων
    Να πίνετε πολύ νερό!

    Εαν αυτά δεν βοηθήσουν θα χρειαστεί να συμβουτείτε κάποιο ειδικό!

    Μαρκούση Μαριέττα & Συνεργάτες

    Dietitian - Nutritionist | Nea Filadelfia

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • καθημερινά δαμάσκηνα ξερα φρούτα σαλάτες και παρατήρηση ποτέ σας πιάνει και πότε οχι.

    Zerdeli Artemis

    Dietitian - Nutritionist | Ilisia

  • Καλησπέρα σας, όσον αφορά το κομμάτι της δυσκοιλιότητας υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την βελτιώσετε.

    1. Φροντίστε να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα υγρών μέσα στην ημέρα.
    (τουλάχιστον 8 ποτήρια, ιδανικά νερό, χυμό από δαμάσκηνα)
    2. Αν έχετε συνήθη ώρα αφόδευσης, φροντίστε να καταναλώνετε κάτι ζεστό μισή ώρα πριν.
    3. Ανασηκώστε τα πόδια με ένα σκαμνάκι και φροντίστε να γείρετε το σώμα σας προς τα μπροστά.
    4. Φροντίστε να έχετε φυσική δραστηριότητα κάθε μέρα (π.χ το περπάτημα είναι ιδανικό για την κινητικότητα του εντέρου).
    5. Καταναλώστε φρούτα όπως ακτινίδια, δαμάσκηνα, σύκα.
    6. Κατανα
    ... Read more

    Dargkinis Sotirios

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλησπερα
    Η δυσκοιλιοτητα αντιμετωπιζεται με στοχευμενο διατροφικο πλανο και σιγουρα πρεπει να παρουμε ενα αναλυτικο ιστορικο πριν δωσουμε τις απαραιτητες και αποτελεσματικες οδηγιες. Θα χαρω να σας βοηθησω
    Ολγα

    Kakoulidi Olga

    Dietitian - Nutritionist | Neos Kosmos

  • νερό μέχρι να καθαρίζουν τα ούρα καθημερινά, φυτικές ίνες στα γεύματα σας και περπάτημα - άσκηση

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Καλησπέρα!
    Για τη διαχείριση της δυσκοιλιότητας, είναι σημαντικό να αυξήσετε σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής) και να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, βοηθά επίσης σημαντικά. Εντάξτε στη διατροφή σας προβιοτικά τρόφιμα, όπως γιαούρτι ή κεφίρ, που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου. Αποφύγετε μεγάλα χρονικά κενά χωρίς φαγητό και προσπαθήστε να έχετε σταθερό ωράριο στα γεύματά σας. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, γι’ αυτό ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο από ειδικό μπορεί να δώσει ουσιαστική λύση.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας! Για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου βοηθά μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, επαρκής πρόσληψη νερού και τακτική άσκηση. Επίσης, η κατανάλωση γευμάτων σε τακτικά χρονικά διαστήματα μπορεί να βοηθήσει.
    Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, καλό είναι να το συζητήσετε και με τον γιατρό σας για περαιτέρω έλεγχο.

    Antoniou Giannis

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • παραπανω νερο και φυτικες ινες ισως και καποιο προβιοτικο. αν συνεχισει επισκεφτειτε εναν διαιτολογο και γαστρεντερολογο

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι υψηλή σε φυτικές ίνες, όμως εάν έχετε παρατηρήσει ότι κάποιες τροφές σας ενοχλούν και σας προκαλούν πόνο και πρήξιμο στην κοιλιά καλό θα είναι να τις αποφύγετε για ένα μικρό χρονικό διάστημα μέχρι το έντερο να επανέλθει σε πιο ήρεμους ρυθμούς. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι εξατομικευμένη πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να σας βοηθήσει κατάλληλα. Το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλος και μπορεί να επιρρεαστει πολύ και από τα συναισθήματα και την ψυχολογία σας. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα και εξατομικευμένα για την επίτευξη του επιθ... Read more

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.