Ρώτα τους ειδικούς μας
Δίαιτα και διατροφή
Πόσες θερμίδες να καταναλώνω στα 43 για απώλεια βάρους με ήπια άσκηση;

Πόσες θερμίδες να καταναλώνω στα 43 για απώλεια βάρους με ήπια άσκηση;

Καλησπέρα σας Είμαι 43 χρονών 1,70 ύψος κ έφτασα τα 100 κιλά.. ποτέ δεν είχα τόσα πολλά κιλά. Με ήπια άσκηση πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω για να χάσω κιλά, με έναν κανονικό έως γρήγορο ρυθμό??? Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων Θα περιμένω απάντησή σας

Υποβλήθηκε χθες

1 ειδικός απάντησε

Γεια σας!

Για να υπολογιστούν σωστά οι θερμίδες που χρειάζεστε για απώλεια βάρους χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες, όπως φύλο, ιατρικό ιστορικό και άλλες λεπτομέρειες π.χ. για την άσκηση (είδος, διάρκεια, συχνότητα). Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο μαθηματικά (θερμίδες), επηρεάζεται και από ορμόνες, ύπνο, στρες και διατροφικές συνήθειες.

Ο "γρήγορος" ρυθμός είναι σχετικός. Το πιο σημαντικό είναι η διατήρηση των κιλών μακροπρόθεσμα. Η άσκηση είναι ένα θετικό βήμα, αλλά η ποιότητα της διατροφής (καλά λιπαρά, επαρκής πρωτεΐνη, λαχανικά) και ο σωστός προγραμματισμός γευμάτων έχουν εξίσου μεγάλη σημασία.

Κα...λό θα ήταν να απευθυνθείτε σε διαιτολόγο - διατροφολόγο για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, που να καλύπτει τις ανάγκες και τους στόχους σας με ασφάλεια. Διάβασε περισσότερα

Παπαδοπούλου Κυριακή

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Άνω Πατήσια

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":503,"Title":"5 γεύματα για να παίρνεις στο γραφείο","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[73971],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":73971,"FirstName":"Ηλιάνα","LastName":"Παπαδοπούλου","Name":"Παπαδοπούλου Ηλιάνα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/bb2dba27-d6c3-4762-940e-f3dd5aa6d179.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":272,"Title":"Μέτρηση θερμίδων: μύθος ή πραγματικότητα;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":222,"Title":"Πώς μπορείς να ενισχύσεις φυσικά τον μεταβολισμό σου; 🤔","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":191,"Title":"Πρέπει να κόψω το ψωμί για να χάσω βάρος;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":4,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":200}