Εναλλακτικές θεραπείες για οστεοπόρωση χωρίς φάρμακα στα 49 έτη;

Καλημέρα είμαι 49 ετών κ έχω οστεοπόρωση εκτός από την prolia και τα χάπια .. υπάρχει κάτι πιο εναλλακτικό για να βοηθηθώ? Δεν θέλω να πάρω φάρμακα λόγω παρενεργειών όπως πολλοί μου είπαν που τα παίρνουν.. συμπληρώματα διατροφής κ διατροφή ιδανικά που θα βοηθούσαν?? ευχαριστώ

  • Υποβλήθηκε 26/06/2025

4 ειδικοί απάντησαν

  • Για εναλλακτική διαχείριση της οστεοπόρωσης χωρίς φάρμακα, μπορείς να δοκιμάσεις έναν συνδυασμό διατροφής, συμπληρωμάτων και άσκησης:

    🦴 Τρόποι για ισχυρότερα οστά
    1. Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο & βιταμίνη D
    – Στόχος: 1.000–1.200 mg ασβεστίου/ημέρα + τουλάχιστον 800 IU βιταμίνης D
    – Τρόφιμα: γαλακτοκομικά, λαχανικά, σκορδέλαιο, ψάρι με κόκκαλο.

    2. Σωστό συμπλήρωμα
    – Αν η διατροφή δεν φτάνει, συμβουλέψου για:
    Ασβέστιο (500–1.000 mg)
    Βιταμίνη D (800–2.000 IU)

    3. Άσκηση με βάρος & αντιστάσεις
    – Συνδυασμός βάδισης, jogging, pilates/ζούμπα με βάρη τουλάχιστον 3–5 φορές/εβδομά
    ... Διάβασε περισσότερα

    Nutripass - Αντωνίου Γιάννης & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • καθημερινό περπάτημα, ασκήσεις με αντιστάσεις και άλιπα γαλακτοκομικά συχνά

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Νέα Σμύρνη

  • Ναι και συμπληρώματα διατροφής θα μπορούσατε να πάρετε αλλά καλύτερα με πιο φυσικές μεθόδους από μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Για αυτό, καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • στην οστεοπορωση καλο εινια να μπειτε στην διαδικασια του prolia

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.