This question and its answers are only available in Greek

Πόσες θερμίδες να καταναλώνω στα 43 για απώλεια βάρους με ήπια άσκηση;

Καλησπέρα σας Είμαι 43 χρονών 1,70 ύψος κ έφτασα τα 100 κιλά.. ποτέ δεν είχα τόσα πολλά κιλά. Με ήπια άσκηση πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω για να χάσω κιλά, με έναν κανονικό έως γρήγορο ρυθμό??? Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων Θα περιμένω απάντησή σας

  • Submitted on 24/10/2025

1 specialist answered

  • Γεια σας!

    Για να υπολογιστούν σωστά οι θερμίδες που χρειάζεστε για απώλεια βάρους χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες, όπως φύλο, ιατρικό ιστορικό και άλλες λεπτομέρειες π.χ. για την άσκηση (είδος, διάρκεια, συχνότητα). Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο μαθηματικά (θερμίδες), επηρεάζεται και από ορμόνες, ύπνο, στρες και διατροφικές συνήθειες.

    Ο "γρήγορος" ρυθμός είναι σχετικός. Το πιο σημαντικό είναι η διατήρηση των κιλών μακροπρόθεσμα. Η άσκηση είναι ένα θετικό βήμα, αλλά η ποιότητα της διατροφής (καλά λιπαρά, επαρκής πρωτεΐνη, λαχανικά) και ο σωστός προγραμματισμός γευμάτων έχουν εξίσου μεγάλη σημασία.

    Κα
    ... Read more

    Papadopoulou Kyriaki

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Ano Patisia

    Papadopoulou Kyriaki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.