Πόσα κιλά να χάσω για φυσιολογικό βάρος στα 58, 1.56 ύψος, 80 κιλά;

Είμαι γυναίκα 58 ετών 1.56 ύψος και 80 κιλά με μέτρια δραστηριότητα. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έχω φυσιολογικό βάρος

  • Υποβλήθηκε 18/10/2025

6 ειδικοί απάντησαν

  • Γειά σας, με μία γρήγορη εκτίμηση υψηλής εγκυρότητας, το ιδανικό σας βάρος είναι μεταξύ 58-67 κιλά. Στην ηλικία σας είναι επιθυμητό να κρατήσουμε λίγο προς τα πάνω τα κιλά μας, για λόγους προστασίας από ανεπιθύμητα συμβάντα, καθώς το λιγοστό επιπλέον λίπος στο σώμα μπορεί και προσφέρει απορρόφηση από χτυπήματα οποιουδήποτε τύπου και κατάγματα/τραυματισμούς του σκελετικού συστήματος. Εάν χάσετε 13 κιλά και φτάσετε στο ανώτερο όριο των 67 κιλών, θα αναβαθμιστεί συνολικά η υγεία και σύσταση σώματός σας, εφόσον συνδυαστεί διατροφή με άσκηση αντιστάσεων. Έτσι θα φτάσετε τον πρωταρχικό σας στόχο που είναι να έχετε ένα φυσιολογικό βάρος αλλά θα έχετ... Διάβασε περισσότερα

    Μπενεβίδης Χρήστος

    Νεος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλησπέρα σας,
    η ακριβής απάντηση θα μπορούσε να δοθεί αν έχετε στα χέρια σας και κάποια λιπομέτρηση για να έχουμε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα της σύστασης του σώματος σας.
    Παρόλα αυτά, λαμβάνοντας υπόψη τον ΔΜΣ η απάντηση είναι από 20 έως 30 κιλά.
    Καλό υπόλοιπο να έχετε!

    Βούλγαρη Παρασκευή Αποστολία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Για αρχη σίγουρα το 10% του παρόντος σωματικού σας βάρους. Η απώλεια βάρους κ ο τελικός στόχος πάντα καθορίζονται από τη σύσταση του βάρους δλδ σε τι ποσοστό είναι το λίπος. Ακόμη κ αν φτασετε τα 60-65 κιλά, αν το λίπος στο σώμα είναι πάνω από 30 χρειάζεται μείωση αυτού.

    Γκαραγκούνη Χριστίνα

    Νεος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αθήνα

  • Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε πολύ για το μήνυμά σας!

    Για οποιαδήποτε απορία ή θέμα που αφορά τη διατροφή σας, θα χαρούμε να σας γνωρίσουμε από κοντά και να σας καθοδηγήσουμε εξατομικευμένα, με βάση τις ανάγκες και τους στόχους σας.

    Μπορείτε να καλέσετε στο 📞 2121069100 ή να στείλετε email στο 📧 [email protected], ώστε να προγραμματίσουμε μία πρώτη συνάντηση.

    Food For Health |  Δρ. Ρενάτα Μίχα & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αμπελόκηποι

  • Καλησπέρα σας,
    Θα πρέπει να φτάσετε στα 65 κιλά, το σημαντικό όμως είναι η αναλογία του σωματικού λίπους με την μυική σας μάζα για να είστε υγιής και όχι απλά να κατέβετε στα 65 κιλά.

    Ζαχαροδήμος Νικόλαος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αγία Παρασκευή

  • Γύρω στα 60 κιλά θα έχετε ενα υγιές σωματικό βάρος. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.