This question and its answers are only available in Greek

Πόσα κιλά να χάσω για φυσιολογικό βάρος στα 58, 1.56 ύψος, 80 κιλά;

Είμαι γυναίκα 58 ετών 1.56 ύψος και 80 κιλά με μέτρια δραστηριότητα. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έχω φυσιολογικό βάρος

  • Submitted on 18/10/2025

6 specialists answered

  • Γειά σας, με μία γρήγορη εκτίμηση υψηλής εγκυρότητας, το ιδανικό σας βάρος είναι μεταξύ 58-67 κιλά. Στην ηλικία σας είναι επιθυμητό να κρατήσουμε λίγο προς τα πάνω τα κιλά μας, για λόγους προστασίας από ανεπιθύμητα συμβάντα, καθώς το λιγοστό επιπλέον λίπος στο σώμα μπορεί και προσφέρει απορρόφηση από χτυπήματα οποιουδήποτε τύπου και κατάγματα/τραυματισμούς του σκελετικού συστήματος. Εάν χάσετε 13 κιλά και φτάσετε στο ανώτερο όριο των 67 κιλών, θα αναβαθμιστεί συνολικά η υγεία και σύσταση σώματός σας, εφόσον συνδυαστεί διατροφή με άσκηση αντιστάσεων. Έτσι θα φτάσετε τον πρωταρχικό σας στόχο που είναι να έχετε ένα φυσιολογικό βάρος αλλά θα έχετ... Read more

    Μπενεβίδης Χρήστος

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Chania

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας,
    η ακριβής απάντηση θα μπορούσε να δοθεί αν έχετε στα χέρια σας και κάποια λιπομέτρηση για να έχουμε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα της σύστασης του σώματος σας.
    Παρόλα αυτά, λαμβάνοντας υπόψη τον ΔΜΣ η απάντηση είναι από 20 έως 30 κιλά.
    Καλό υπόλοιπο να έχετε!

    Βούλγαρη Παρασκευή Αποστολία

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Για αρχη σίγουρα το 10% του παρόντος σωματικού σας βάρους. Η απώλεια βάρους κ ο τελικός στόχος πάντα καθορίζονται από τη σύσταση του βάρους δλδ σε τι ποσοστό είναι το λίπος. Ακόμη κ αν φτασετε τα 60-65 κιλά, αν το λίπος στο σώμα είναι πάνω από 30 χρειάζεται μείωση αυτού.

    Γκαραγκούνη Χριστίνα

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Athens

  • Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε πολύ για το μήνυμά σας!

    Για οποιαδήποτε απορία ή θέμα που αφορά τη διατροφή σας, θα χαρούμε να σας γνωρίσουμε από κοντά και να σας καθοδηγήσουμε εξατομικευμένα, με βάση τις ανάγκες και τους στόχους σας.

    Μπορείτε να καλέσετε στο 📞 2121069100 ή να στείλετε email στο 📧 [email protected], ώστε να προγραμματίσουμε μία πρώτη συνάντηση.

    Micha Renata

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Καλησπέρα σας,
    Θα πρέπει να φτάσετε στα 65 κιλά, το σημαντικό όμως είναι η αναλογία του σωματικού λίπους με την μυική σας μάζα για να είστε υγιής και όχι απλά να κατέβετε στα 65 κιλά.

    Ζαχαροδήμος Νικόλαος

    Dietitian - Nutritionist | Agia Paraskevi

  • Γύρω στα 60 κιλά θα έχετε ενα υγιές σωματικό βάρος. Σε κάθε περίπτωση όμως είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.