Πώς να χάσω 2 κιλά στα 53 με αργό μεταβολισμό και χωρίς έμμηνο κύκλο;

καλημέρα είμαι 53 ετών και 54 κιλά θα ήθελα να χάσω 2 κιλά. Έχω διαπιστώσει ότι ο μεταβολισμός μου είναι αργός. Δεν έχω έμμηνο κύκλο. τι χρειάζεται να κάνω.

10 ειδικοί απάντησαν

  • πολυ γενική η ερώτηση καθώς δεν γνωρίζουμε λιπος μυική μαζα κλπ

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλησπέρα σας,
    Στην ηλικία των 53 ετών και εφόσον δεν υπάρχει πλέον έμμηνος κύκλος, είναι φυσιολογικό να παρατηρούνται μεταβολές στον μεταβολισμό λόγω ορμονικών αλλαγών (εμμηνόπαυση). Ωστόσο, με βάρος 54 kg είναι σημαντικό πρώτα να αξιολογηθεί αν η απώλεια κιλών είναι πραγματικά απαραίτητη για την υγεία σας.

    Για την υποστήριξη του μεταβολισμού και τη σωστή διαχείριση βάρους, βοηθούν συνήθως:
    • Ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
    • Κατανάλωση λαχανικών, καλών λιπαρών και τροφών υψηλής θρεπτικής αξίας
    • Τακτική φυσική δραστηριότητα (ιδανικά συνδυασμός ενδυνάμωσης και περπατήματος)
    • Επαρκής ύπνος
    ... Διάβασε περισσότερα

    Κάρτα Ελπίς

    Νέος συνεργάτης |

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Θεσσαλονίκη

  • Καλησπέρα σας. Ο μεταβολισμός σας μπορεί να είναι αργός, αλλά καλό θα ήταν να σας παρακολουθήσει διαιτολόγος. Μπορείτε να μας επισκεφθείτε για μέτρηση μεταβολισμού, εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, για νέα μέθοδο βελονισμού καθώς και για διατροφικό τεστ DNA. Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε!

    Δρ Καραμπόλα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Καλημέρα σας,
    ο μεταβολισμός σας έχει αλλάξει λόγω ηλικίας και λόγω της ορμονικής αλλαγής που έχει επέλθει φυσιολογικότατα στην ηλικία σας. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής με έμφαση στα λαχανικά- φρούτα- καλές πηγές πρωτεϊνών και λιγότερους υδατάνθρακες- κυρίως η κατανάλωση τους να γίνεται νωρίς μέσα στην ημέρα- προσπαθήστε να κάνετε όσο περισσότερη φυσική δραστηριότητα είναι εφικτό- να πίνετε νερό κ να κοιμάστε καλά τουλάχιστον 7-8 ώρες.

    Τελιοπούλου Χαρούλα

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά

  • Καλησπέρα σας, 2 κιλά μπορούν να χαθούν πολύ εύκολα εφόσον λειτουργεί καλά το σώμα σας. Πρέπει να σας αξιολογήσει ένας διαιτολόγος να βρεθεί η σωστή προσέγγιση για εσάς. Στην διάθεσή σας εάν με χρειαστείτε!

    Μπενεβίδης Χρήστος

    Νέος συνεργάτης |

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά

  • Η αύξηση του μεταβολισμού σας μπορεί να επιτευχθεί με συγκεκριμένη διατροφή πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου αλλά και αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας. Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΜΙΑ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΚΙΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΊΑ ΣΑΣ ΦΑΙΝΟΝΤΑΙ ΥΓΙΗ ΚΑΙ ΕΝΔΕΧΟΜΈΝΩΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΖΕΣΤΕ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ. ΤΑ 2 ΚΙΛΑ ΠΑΝΤΩΣ ΕΙΝΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΜΙΑ ΕΥΚΟΛΗ ΥΠΟΘΕΣΗ ΜΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

    Nutrimed Πετράλωνα - Καρμίρη Βαρβάρα & Συνεργάτες

    Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πετράλωνα

  • Εντάξτε κάποια άσκηση με αντιστάσεις στη ζωή σας. Και ισορροπημένη διατροφή. Δε μπορώ να συμβουλέψω κάτι παραπάνω καθώς δε γνωρίζουμε βασικές πληροφορίες.

    Δαργκίνης Σωτήριος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Σε αυτή την ηλικία ο μεταβολισμός μπορεί να είναι πιο αργός, ειδικά χωρίς έμμηνο κύκλο.
    Μια ήπια προσαρμογή στη διατροφή και τακτική φυσική δραστηριότητα είναι συνήθως αρκετές.
    Για πιο συγκεκριμένες οδηγίες χρειάζεται εξατομικευμένη αξιολόγηση.

    Γιούργα Φιλάνθη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Με βάση την ηλικία σας, το βάρος σας και το γεγονός ότι δεν έχετε έμμηνο κύκλο, είναι πολύ πιθανό να βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση, μια φάση κατά την οποία ο μεταβολισμός φυσιολογικά επιβραδύνεται. Το να χάσετε περίπου δύο κιλά είναι εφικτό, αλλά χρειάζεται να γίνει ήπια και σταδιακά, χωρίς αυστηρές δίαιτες, γιατί στο βάρος που βρίσκεστε η μεγάλη μείωση θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας και σε ακόμη πιο αργό μεταβολισμό.

    Η διατροφή σας καλό είναι να είναι ισορροπημένη, με επαρκή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, όπως αυγά, ψάρι, κοτόπουλο, γιαούρτι ή όσπρια, αρκετά λαχανικά και καλής ποιότητας λιπαρά όπως το ελαιόλαδο, πάντα με
    ... Διάβασε περισσότερα

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.