-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Δίαιτα και διατροφή
- Ποιο τυρί ή γιαούρτι είναι καλύτερο για δίαιτα και μείωση χοληστερίνης;
Ποιο τυρί ή γιαούρτι είναι καλύτερο για δίαιτα και μείωση χοληστερίνης;
Γεια σας! Για διαιτα και για μειωση χοληστερινης, ποιο τυρι ειναι καλυτερο; Ρικοτα,Cottage,Κατικι,Ανθοτυρο ή καλυτερα να επιλεξω να συνοδευσω το κυριως γευμα μου με γιαουρτι χαμηλων λιπαρων; Ευχαριστω!
- Υποβλήθηκε 28/10/2024
9 ειδικοί απάντησαν
-
Για μείωση της χοληστερίνης, το τυρί cottage και το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών είναι οι καλύτερες επιλογές, καθώς είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά και πλούσια σε πρωτεΐνη.
Η ρικότα και το ανθοτύρο (σε εκδοχή με χαμηλότερα λιπαρά) μπορούν επίσης να είναι καλές επιλογές, αν θέλετε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας.
Το κατίκι καλό είναι να αποφεύγεται ή να καταναλώνεται με μέτρο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Περιστέρι
-
Εαν μπορείτε να αντικαταστήσετε το τυρί με γιαούρτι 2% είναι η καλύτερη επιλογή!
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη
-
όλα αυτά που είπατε είναι μια χαρα!
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Ιλίσια
-
Καλησπέρα σας! Το cottage είναι μια πολύ καλή επιλογή από τη στιγμή που έχετε χοληστερίνη.
Κουβάτσος Φίλιππος 10,0Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί
-
Γεια σας, για μείωση χοληστερίνης θα επιλέξετε τυριά χαμηλά σε λιπαρά και συγκεκριμένα κάτω από 40% σε λιπαρά να είναι. Τα γαλακτοκομικά που θα προτιμήσετε να είναι 1.5 με 2% λιπαρά.
QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άργος
-
Γεια σας. Όλα αυτά τα τυριά που αναφέρατε είναι εντάξει. Τα χαμηλότερα λιπαρά τα έχει το Cottage cheese.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βούλα
-
Για τη μείωση της χοληστερίνης και την υποστήριξη της διατροφής σας, τα τυριά που αναφέρετε είναι γενικά καλές επιλογές, καθώς έχουν χαμηλότερα λιπαρά σε σχέση με άλλα είδη τυριού. Ας δούμε λίγο τα χαρακτηριστικά κάθε επιλογής ώστε να βρείτε ποιο σας ταιριάζει καλύτερα:
1. Ρικότα
Είναι τυρί χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες, με σχετικά καλή ποσότητα πρωτεΐνης.
Έχει απαλή, κρεμώδη υφή και ευχάριστη γεύση, οπότε μπορεί να προστεθεί εύκολα σε γεύματα χωρίς να προσθέτει πολύ κορεσμένα λιπαρά.
Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, αλλά περιέχει λίγο περισσότερο νάτριο σε σύγκριση με άλλα φρέσκα τυριά.
2. Cottage Cheese
...Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερη ώρα.
Αποτελεί εξαιρετική επιλογή για δίαιτα και για έλεγχο της χοληστερίνης λόγω των χαμηλών κορεσμένων λιπαρών του.
Ένα μειονέκτημα είναι ότι μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, οπότε επιλέξτε ένα προϊόν με μειωμένο αλάτι αν μπορείτε.
3. Κατίκι Δομοκού
Είναι ιδιαίτερα χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες, ενώ παράλληλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και ασβέστιο.
Επίσης, το κατίκι έχει απαλή, κρεμώδη υφή και ήπια γεύση, κάτι που το κάνει εύκολο να συνδυαστεί με σαλάτες ή σαν συνοδευτικό.
4. Ανθότυρο
Το ανθότυρο έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι, ενώ προσφέρει καλή ποσότητα πρωτεΐνης.
Μπορείτε να το βρείτε τόσο σε γλυκιά όσο και σε αλμυρή εκδοχή, οπότε υπάρχει ευελιξία στη χρήση του.
5. Γιαούρτι Χαμηλών Λιπαρών
Το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών είναι εξαιρετική επιλογή για μείωση της χοληστερίνης, καθώς έχει χαμηλά κορεσμένα λιπαρά και μπορεί να υποστηρίξει την πέψη χάρη στα προβιοτικά του.
Περιέχει επίσης ασβέστιο και πρωτεΐνη, χωρίς να επιβαρύνει με αλάτι και είναι κατάλληλο για καθημερινή χρήση σε κύρια γεύματα.
Ποια είναι η Καλύτερη Επιλογή;
Για μείωση της χοληστερίνης, το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών είναι ίσως η καλύτερη επιλογή, ειδικά αν αναζητάτε κάτι που να συνοδεύει το κύριο γεύμα σας.
Εάν θέλετε τυρί με χαμηλά λιπαρά, το Cottage Cheese και το Κατίκι Δομοκού είναι εξαιρετικές επιλογές με χαμηλά κορεσμένα λιπαρά και αρκετή πρωτεΐνη.
Το ανθότυρο είναι επίσης μια καλή επιλογή, με χαμηλά λιπαρά και ευχάριστη γεύση, αλλά ίσως περιέχει λίγο περισσότερα λιπαρά από το Cottage ή το Κατίκι.
Συμπέρασμα:
Αν θέλετε κάτι για καθημερινή χρήση που να βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης, το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών είναι μια ασφαλής επιλογή. Αν επιλέξετε τυρί, δοκιμάστε Cottage Cheese ή Κατίκι για χαμηλά λιπαρά και πρωτεΐνη. Διάβασε περισσότερα
Λιναρδάκη Εύα 9,9Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφικής Ευεξίας | Ηράκλειο Κρήτης
-
Όλα τα τυριά που είναι χαμηλά σε λίπος είναι καλές επιλογές για τη μείωση της χοληστερόλης. Τα τυριά που έχουν περίπου 10-15% λιπαρά είναι όλα οκ.
Φιλιππόνη Βίντια 9,7Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
-
Cottage και γιαούρτι είναι χαμηλότερα σε λιπαρά, αλλά για να μειωθεί η χοληστερίνη μην ξεχνάτε ότι πρέπει οχι μόνο να αποφεύγετε τα κορεσμένα λιπαρά., αλλά να προσθέτεται προιόντα που δεσμέυουν τα τριγλυκερίαι και χοληστερίνη ..Με εκτίμηση
Κλινική - Μοριακή Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Ελληνικό
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.