- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 14/08/2025
Η κατανάλωση βρώμης βοηθάει στην απώλεια βάρους;
Η κατανάλωση βρώμης πόσο βοηθάει στην απώλεια βάρους;
5 ειδικοί απάντησαν
-
Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ειδικά β-γλυκάνη, που βοηθά στην αύξηση του κορεσμού και στη βελτίωση της πέψης, με αποτέλεσμα να μειώνει την όρεξη και την πρόσληψη θερμίδων, κάτι που μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Παράλληλα, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, η βρώμη από μόνη της δεν φέρνει απώλεια βάρους χωρίς συνολική ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.
-
Καλησπέρα, η βρώμη ανήκει στην ομάδα των υδ/κων και δίνει 4 θερμίδες στο 1 γρ. 'Εχει πολλές βιταμίνες ,σίδηρο και φυτικές ίνες και θεωρήτε σύνθετος υδατάνθρακας που είναι πιο ωφέλήμος από τους απλούς. Ωστόσο θέλει προσοχή στη μερίδα αν θέλετε να χάσετε βάρος γι αυτό συμβουλευτείτε έναν Διαιτολόγο.
-
Η βρώμη βοηθά στην απώλεια βάρους γιατί περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες (β-γλυκάνες) που αυξάνουν τον κορεσμό, ρυθμίζουν το σάκχαρο και μειώνουν την απορρόφηση λίπους. Προτιμήστε νιφάδες χωρίς ζάχαρη και καταναλώστε τη σε μέτρια ποσότητα (30–40 γρ) μαζί με πρωτεΐνη
-
Δεν βοηθάει ούτε «μπλοκάρει» κάτι . Απλώς βοηθάει στην πρόσληψη περισσότερων φυτικών ινών καθημερινώς με ότι συνεπάγεται αυτό
-
Μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Έχει πολύ καλά θρεπτικά συστατικά που όντως στη σωστή ποσότητα για τον κάθε οργανισμό ξεχωριστά αλλά και με το σωστό συνδυασμό στα γεύματα πάντα ρυθμισμένα κατάλληλα από έναν κλινικό διαιτολόγο θα καταφέρετε να πετύχετε την απώλεια των περιττών κιλών.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.