- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 12/04/2025
Έχασα 3 κιλά σε 10 μέρες, πότε θα δω διαφορά στο σώμα;
έχασα με δίαιτα κ λίγη γυμναστική 3 κιλά σε 10 μέρες αλλά δεν βλέπω διαφορά στο σώμα πότε θα δω; Ευχαριστώ!
8 ειδικοί απάντησαν
-
όταν κάνετε υπομονη
-
Καλησπέρα σας, μετά τα 5 κιλά ξεκινά και γίνεται αισθητή η διαφορά.
-
Μπράβο για τα 3 κιλά σε 10 μέρες! 🎯 Είναι πολύ καλή αρχή.
Μην ανησυχείς αν δεν βλέπεις ακόμη διαφορά — τα πρώτα κιλά είναι κυρίως υγρά και πρήξιμο, οπότε το σώμα αργεί λίγο να το "δείξει".
Συνήθως η αλλαγή φαίνεται μετά τα 4-5 κιλά, ειδικά αν συνεχίσεις με σωστή διατροφή και λίγη γυμναστική.
📸 Βγάλε φωτογραφίες και μέτρα περιφέρειες — εκεί θα δεις τη διαφορά πρώτα! -
Ιδανικά, το αποτέλεσμα πρέπει να αξιολογηθεί όταν ολοκληρωθεί ένας μήνας για αρχή και με μεγαλύτερη ασφάλεια σε βάθος τριμήνου.
-
3 κιλά σε 10 μέρες είναι γρήγορη απώλεια του σωματικού σας βάρους. Τα πρώτα σίγουρα είναι υγρά. Να ακολουθείτε πάντα μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου μαζί με άσκηση και μακροπρόθεσμα θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
-
Καλησπέρα σας! Το είδος της διατροφής και το είδος της γυμναστικής που κάνετε καθορίζουν και τι θα χάσετε, άρα και πως θα αλλάξει το σώμα σας. Καλό θα ήταν να εξεταστείτε λεπτομερώς για να βρεθεί εαν όσα κάνετε είναι κατάλληλα για εσάς. Θα χαρούμε να βοηθήσουμε στο γραφείο ή σε διαδικτυακό ραντεβού! Καλή ευκολία και καλή επιτυχία!
-
Καταρχάς, συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας! Η απώλεια 3 κιλών σε 10 ημέρες είναι σημαντική, αλλά είναι φυσιολογικό να μην παρατηρείται άμεσα οπτική διαφορά, ειδικά αν πρόκειται κυρίως για απώλεια υγρών ή αν η σύσταση του σώματος (λίπος vs μυϊκή μάζα) δεν έχει ακόμα αλλάξει αισθητά.
Η ορατή αλλαγή στο σώμα συνήθως γίνεται πιο εμφανής μετά από 2-4 εβδομάδες σταθερής προσπάθειας, ειδικά όταν συνδυάζεται η σωστή διατροφή με στοχευμένη άσκηση (όπως ενδυνάμωση και αερόβια).
Επιπλέον, ο καθρέφτης και η ζυγαριά δεν λένε πάντα όλη την αλήθεια — ένα μετρούμενο ποσοστό λίπους ή φωτογραφίες προόδου ανά εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσου...ν να δείτε την αλλαγή πιο καθαρά.
Συνεχίστε με συνέπεια και υπομονή — το σώμα σας ανταποκρίνεται, ακόμα κι αν η διαφορά δεν είναι ακόμα εμφανής εξωτερικά! Διάβασε περισσότερα
-
Είναι λίγα τα κιλά και σύντομο το χρονικό διάστημα. Οι πιο πολλοί βλέπουν αλλαγές στο σώμα τους όταν χαθεί το 10% του αρχικού βάρους.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.