This question and its answers are only available in Greek

Έχασα 3 κιλά σε 10 μέρες, πότε θα δω διαφορά στο σώμα;

έχασα με δίαιτα κ λίγη γυμναστική 3 κιλά σε 10 μέρες αλλά δεν βλέπω διαφορά στο σώμα πότε θα δω; Ευχαριστώ!

  • Submitted on 12/04/2025

8 specialists answered

  • όταν κάνετε υπομονη

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας, μετά τα 5 κιλά ξεκινά και γίνεται αισθητή η διαφορά.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Μπράβο για τα 3 κιλά σε 10 μέρες! 🎯 Είναι πολύ καλή αρχή.

    Μην ανησυχείς αν δεν βλέπεις ακόμη διαφορά — τα πρώτα κιλά είναι κυρίως υγρά και πρήξιμο, οπότε το σώμα αργεί λίγο να το "δείξει".

    Συνήθως η αλλαγή φαίνεται μετά τα 4-5 κιλά, ειδικά αν συνεχίσεις με σωστή διατροφή και λίγη γυμναστική.

    📸 Βγάλε φωτογραφίες και μέτρα περιφέρειες — εκεί θα δεις τη διαφορά πρώτα!

    Ζέρβας Νικόλαος (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Kiato

  • Ιδανικά, το αποτέλεσμα πρέπει να αξιολογηθεί όταν ολοκληρωθεί ένας μήνας για αρχή και με μεγαλύτερη ασφάλεια σε βάθος τριμήνου.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • 3 κιλά σε 10 μέρες είναι γρήγορη απώλεια του σωματικού σας βάρους. Τα πρώτα σίγουρα είναι υγρά. Να ακολουθείτε πάντα μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου μαζί με άσκηση και μακροπρόθεσμα θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας! Το είδος της διατροφής και το είδος της γυμναστικής που κάνετε καθορίζουν και τι θα χάσετε, άρα και πως θα αλλάξει το σώμα σας. Καλό θα ήταν να εξεταστείτε λεπτομερώς για να βρεθεί εαν όσα κάνετε είναι κατάλληλα για εσάς. Θα χαρούμε να βοηθήσουμε στο γραφείο ή σε διαδικτυακό ραντεβού! Καλή ευκολία και καλή επιτυχία!

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Καταρχάς, συγχαρητήρια για την προσπάθειά σας! Η απώλεια 3 κιλών σε 10 ημέρες είναι σημαντική, αλλά είναι φυσιολογικό να μην παρατηρείται άμεσα οπτική διαφορά, ειδικά αν πρόκειται κυρίως για απώλεια υγρών ή αν η σύσταση του σώματος (λίπος vs μυϊκή μάζα) δεν έχει ακόμα αλλάξει αισθητά.

    Η ορατή αλλαγή στο σώμα συνήθως γίνεται πιο εμφανής μετά από 2-4 εβδομάδες σταθερής προσπάθειας, ειδικά όταν συνδυάζεται η σωστή διατροφή με στοχευμένη άσκηση (όπως ενδυνάμωση και αερόβια).

    Επιπλέον, ο καθρέφτης και η ζυγαριά δεν λένε πάντα όλη την αλήθεια — ένα μετρούμενο ποσοστό λίπους ή φωτογραφίες προόδου ανά εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσου
    ... Read more

    Φωτιάδης Γεράσιμος

    Γενικός Γιατρός - Ομοιοπαθητικός | Thessaloniki

  • Είναι λίγα τα κιλά και σύντομο το χρονικό διάστημα. Οι πιο πολλοί βλέπουν αλλαγές στο σώμα τους όταν χαθεί το 10% του αρχικού βάρους.

    Sifakaki Melina (Deactivated account)

    Dietitian - Nutritionist | Nikaia

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.