Η κατανάλωση βρώμης βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ειδικά β-γλυκάνη, που βοηθά στην αύξηση του κορεσμού και στη βελτίωση της πέψης, με αποτέλεσμα να μειώνει την όρεξη και την πρόσληψη θερμίδων, κάτι που μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Παράλληλα, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, η βρώμη από μόνη της δεν φέρνει απώλεια βάρους χωρίς συνολική ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.

Καλησπέρα, η βρώμη ανήκει στην ομάδα των υδ/κων και δίνει 4 θερμίδες στο 1 γρ. 'Εχει πολλές βιταμίνες ,σίδηρο και φυτικές ίνες και θεωρήτε σύνθετος υδατάνθρακας που είναι πιο ωφέλήμος από τους απλούς. Ωστόσο θέλει προσοχή στη μερίδα αν θέλετε να χάσετε βάρος γι αυτό συμβουλευτείτε έναν Διαιτολόγο.

Η βρώμη βοηθά στην απώλεια βάρους γιατί περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες (β-γλυκάνες) που αυξάνουν τον κορεσμό, ρυθμίζουν το σάκχαρο και μειώνουν την απορρόφηση λίπους. Προτιμήστε νιφάδες χωρίς ζάχαρη και καταναλώστε τη σε μέτρια ποσότητα (30–40 γρ) μαζί με πρωτεΐνη

Δεν βοηθάει ούτε «μπλοκάρει» κάτι . Απλώς βοηθάει στην πρόσληψη περισσότερων φυτικών ινών καθημερινώς με ότι συνεπάγεται αυτό

Μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Έχει πολύ καλά θρεπτικά συστατικά που όντως στη σωστή ποσότητα για τον κάθε οργανισμό ξεχωριστά αλλά και με το σωστό συνδυασμό στα γεύματα πάντα ρυθμισμένα κατάλληλα από έναν κλινικό διαιτολόγο θα καταφέρετε να πετύχετε την απώλεια των περιττών κιλών.