This question and its answers are only available in Greek

Η κατανάλωση βρώμης βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Η κατανάλωση βρώμης πόσο βοηθάει στην απώλεια βάρους;

  • Submitted on 14/08/2025

6 specialists answered

  • Καλησπέρα,
    κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν αδυνατίζει αλλά ούτε παχαίνει. Η απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα διατροφής, άσκησης, θερμιδικού ελλείμματος.

    Dargkinis Sotirios

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ειδικά β-γλυκάνη, που βοηθά στην αύξηση του κορεσμού και στη βελτίωση της πέψης, με αποτέλεσμα να μειώνει την όρεξη και την πρόσληψη θερμίδων, κάτι που μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Παράλληλα, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, η βρώμη από μόνη της δεν φέρνει απώλεια βάρους χωρίς συνολική ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

  • Καλησπέρα, η βρώμη ανήκει στην ομάδα των υδ/κων και δίνει 4 θερμίδες στο 1 γρ. 'Εχει πολλές βιταμίνες ,σίδηρο και φυτικές ίνες και θεωρήτε σύνθετος υδατάνθρακας που είναι πιο ωφέλήμος από τους απλούς. Ωστόσο θέλει προσοχή στη μερίδα αν θέλετε να χάσετε βάρος γι αυτό συμβουλευτείτε έναν Διαιτολόγο.

    Καραρίζου Ευθαλία

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Η βρώμη βοηθά στην απώλεια βάρους γιατί περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες (β-γλυκάνες) που αυξάνουν τον κορεσμό, ρυθμίζουν το σάκχαρο και μειώνουν την απορρόφηση λίπους. Προτιμήστε νιφάδες χωρίς ζάχαρη και καταναλώστε τη σε μέτρια ποσότητα (30–40 γρ) μαζί με πρωτεΐνη

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Δεν βοηθάει ούτε «μπλοκάρει» κάτι . Απλώς βοηθάει στην πρόσληψη περισσότερων φυτικών ινών καθημερινώς με ότι συνεπάγεται αυτό

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Έχει πολύ καλά θρεπτικά συστατικά που όντως στη σωστή ποσότητα για τον κάθε οργανισμό ξεχωριστά αλλά και με το σωστό συνδυασμό στα γεύματα πάντα ρυθμισμένα κατάλληλα από έναν κλινικό διαιτολόγο θα καταφέρετε να πετύχετε την απώλεια των περιττών κιλών.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.