Όταν είμαι σε δίαιτα, μπορώ να τρώω ψαρονέφρι;

  • Υποβλήθηκε 07/06/2024

8 ειδικοί απάντησαν

  • Το ψαρονέφρι μπορεί να είναι μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή στη διατροφή σου, εφόσον μαγειρεύεται με υγιεινούς τρόπους και καταναλώνεται σε σωστές μερίδες. Προσπάθησε να το εντάξεις σε ισορροπημένα γεύματα που περιλαμβάνουν και άλλες θρεπτικές τροφές!

    Οικονομοπούλου  Φανή & Συνεργάτες

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Περιστέρι

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Καλησπέρα σας, ναι είναι μια πολύ καλή επιλογή καθώς είναι πολύ χαμηλό σε λίπος.

    Κουβάτσος Φίλιππος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κορωπί

  • Ναι, το ψαρονέφρι μπορεί να αποτελέσει μια υγιεινή επιλογή στο πλαίσιο μιας δίαιτας, καθώς είναι:

    Πηγή άπαχης πρωτεΐνης: Η πρωτεΐνη συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού και στην διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
    Χαμηλό σε θερμίδες: Μια μερίδα 100 γραμμαρίων ψητού ψαρονέφρου περιέχει περίπου 110 θερμίδες.
    Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά: Το ψαρονέφρι είναι καλή πηγή βιταμίνης Β12, ψευδαργύρου και σεληνίου.
    Είναι σημαντικό, ωστόσο, να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:

    Τρόπος μαγειρέματος: Προτιμήστε μεθόδους μαγειρέματος με λίγα λιπαρά, όπως ψήσιμο, βράσιμο ή μαγείρεμα στον ατμό. Αποφύγετε το τηγάνισμα ή το
    ... Διάβασε περισσότερα

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Δράμα

  • Καλημέρα φυσικά και μπορείτε να τρώτε ψαρονέφρι. Αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή κρέατος, χωρίς μεγάλη ποσότητα λίπος, άρα είναι ιδανικό για δίαιτα. Το ψαρονέφρι περιέχει 143 kcal, 26 γραμ. πρωτεΐνης και 3,6 γραμ. λίπος στα 100 γραμ. Αν συγκρίνουμε το ψαρονέφρι με μια κλασική χοιρινή μπριζόλα θα δούμε ότι στα 100 γραμ. η μπριζόλα έχει 230 kcal, 14 γραμ. λίπους (μεγάλο μέρος των οποίων είναι κορεσμένα), με ακριβώς τα ίδια γραμμάρια πρωτεΐνης. Σαφώς πιο υγιεινή επιλογή είναι το ψαρονέφρι. Οι μόνοι λόγοι για να μην τρώτε ψαρονέφρι είναι να έχετε επιλέξει μια χορτοφαγική διατροφή που εξ’ορισμού δεν επιτρέπει τα κρέατα ή εάν εμφανίζετε κάποια τροφ... Διάβασε περισσότερα

    Τζιώγιου Μαρία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Αγία Παρασκευή

  • Γεια σας,
    Το ψαρονέφρι μπορεί να καταναλωθεί κανονικά σε περίοδο για προσπάθεια απώλειας βάρους, και πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες των ειδικών για την συχνότητα και ποσότητα, καθώς ανήκει την κατηγορία του κόκκινου κρέατος. Είναι μάλιστα μια σχετικά χαμηλή σε λίπος επιλογή όταν επιλέγετε χοιρινό κρέας.

    Παπαβασιλείου Γεωργία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πλατεία Μαβίλη

  • Εννοείται μπορείτε να τρώτε το ψαρονέφρι, είναι το κρέας το χοιρινό από τα καλά κομμάτια του χοιρινού. Γενικότερα κόκκινο κρέας μπορείτε να καταναλώνετε 1 φορά την εβδομάδα, πχ μοσχαρίσιο ή χοιρινό χωρίς το εμφανές λίπος και υγιεινά μαγειρεμένο. Ενας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει, θα σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Το διαιτολόγο σας θα περιέχει ποικιλία σε τροφές, προσεγμένο από το πρωί μέχρι το βράδυ με σωστά συνδυασμένα γεύματα, σωστή και ισορροπημένη διατροφή και κατάλληλες ποσότητες ανάλογα με τις ανάγκες σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

  • Ναι φυσικά είναι εντελώς άλιπο.

    Κωνσταντίνου Κρήνη

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Βούλα

  • Όλα τα τρόφιμα χωράνε στις σωστές ποσότητες σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, εάν φυσικά δεν υπάρχει κάποιος λόγος υγείας που μας αναγκάζει να τα αποφεύγουμε.
    Συγκεκριμένα το ψαρονέφρι είναι από τα πιο άπαχα μέρη του χοιρινού, οπότε αποτελεί πολύ καλή επιλογή εάν θέλουμε να καταναλώσουμε κόκκινο κρέας (πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και σίδηρο), περιορίζοντας τα κορεσμένα λιπαρά που λαμβάνουμε.

    Ρεστέμη Ευγενία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Εύοσμος

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.