Είμαι 30, κάνω Κρος φιτ και ποδόσφαιρο, να πάρω κρεατίνη;

Είμαι 30 ετών κάνω πολύ προπόνηση Κρος φιτ κ ποδόσφαιρο να πάρω κρεατίνη

7 ειδικοί απάντησαν

Χαίρεται! Μπορείς να πάρεις ναι. Απλά πρόσεξε να πάρεις μονοϋδρική κρεατίνη

Δαργκίνης Σωτήριος
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Θεσσαλονίκη
Ναι βοηθάει αρκετά στην μυϊκή αποκατάσταση και απόδοση

Μαρκάδα Αλ Χασούντ Αλεξάνδρα
Διαιτολόγος

Γαλάτσι
Ναι, η κρεατίνη είναι από τα πιο καλά μελετημένα και ασφαλή συμπληρώματα για αθλητές, ακόμα και για όσους κάνουν έντονη προπόνηση όπως crossfit ή ποδόσφαιρο.
Βελτιώνει την έκρηξη και δύναμη (ιδανικό για crossfit & ποδόσφαιρο).
Βοηθά στην αποκατάσταση μεταξύ προπονήσεων.
Μπορεί να αυξήσει λίγο την άπαχη μυϊκή μάζα (λόγω κατακράτησης νερού μέσα στο μυ και αυξημένης προπόνησης).

Στράτουλατ Αλιόνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Κηφισιά
Αν δεν εχετε κάποια νεφροπάθεια ναι

Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Άγιος Δημήτριος
Ναι, η κρεατίνη (ιδανικά μονοϋδρική) είναι ασφαλής και αποτελεσματική για άτομα που κάνουν έντονη άσκηση, όπως CrossFit και ποδόσφαιρο, και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και της αποκατάστασης. Η συνιστώμενη δόση είναι 3–5 γραμμάρια την ημέρα, αρκεί να καταναλώνετε αρκετό νερό και να μην υπάρχουν προϋπάρχοντα νεφρικά προβλήματα.

Ρεστέμη Ευγενία
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Εύοσμος
Εάν νομίζετε πως λόγω μυικής καταπόνησης την έχετε ανάγκη πάρτε, όμως δεν μπορεί αυτό να γίνει με την άδεια γιατρού. Δηλαδή καλύτερα να την αποφύγετε εάν μπορείτε. Αυτά τα σκευάσματα, μπορεί να περιέχουν.πολλεε άλλες ουσίες που ενισχύουν το μυϊκό σύστημα οπότε καλό να προσέχετε. Αλλά από εσάς εξαρτάται στην ουσία.

Ζάγκαλης Θεολόγος
Γενικός Γιατρός
Θα μπορούσατε να πάρετε αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, για να αυξήσετε την μυϊκή μάζα σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να σας βοηθήσει. Όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής ή τα πρωτεϊνικά σκευάσματα είναι μόνο προς κατανάλωση για μικρό χρονικό διάστημα διότι μπορεί μακροπρόθεσμα να έχουν παρενέργειες για την υγεία σας.

Φιλιππόνη Βίντια
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":503,"Title":"5 γεύματα για να παίρνεις στο γραφείο","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA/thumbnail.png","DoctorIds":[73971],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":73971,"FirstName":"Ηλιάνα","LastName":"Παπαδοπούλου","Name":"Παπαδοπούλου Ηλιάνα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/bb2dba27-d6c3-4762-940e-f3dd5aa6d179.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":272,"Title":"Μέτρηση θερμίδων: μύθος ή πραγματικότητα;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo/thumbnail.png","DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":222,"Title":"Πώς μπορείς να ενισχύσεις φυσικά τον μεταβολισμό σου; 🤔","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs/thumbnail.png","DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":191,"Title":"Πρέπει να κόψω το ψωμί για να χάσω βάρος;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I/thumbnail.png","DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":4,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":200}