Είμαι 30, κάνω Κρος φιτ και ποδόσφαιρο, να πάρω κρεατίνη;

Είμαι 30 ετών κάνω πολύ προπόνηση Κρος φιτ κ ποδόσφαιρο να πάρω κρεατίνη

  • Υποβλήθηκε 19/08/2025

Θες να μάθεις περισσότερα σχετικά με το φάρμακο ;

Πάρε απεριόριστες συνομιλίες με γενικούς γιατρούς και παθολόγους και λάβε εξατομικευμένες απαντήσεις σχετικά με το φάρμακο . Δεν χρειάζεται να μαντεύεις.
Δες πώς λειτουργεί

7 ειδικοί απάντησαν

  • Χαίρεται! Μπορείς να πάρεις ναι. Απλά πρόσεξε να πάρεις μονοϋδρική κρεατίνη

    Δαργκίνης Σωτήριος

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη

  • Ναι βοηθάει αρκετά στην μυϊκή αποκατάσταση και απόδοση

    Μαρκάδα Αλ Χασούντ Αλεξάνδρα

    Διαιτολόγος | Γαλάτσι

  • Ναι, η κρεατίνη είναι από τα πιο καλά μελετημένα και ασφαλή συμπληρώματα για αθλητές, ακόμα και για όσους κάνουν έντονη προπόνηση όπως crossfit ή ποδόσφαιρο.
    Βελτιώνει την έκρηξη και δύναμη (ιδανικό για crossfit & ποδόσφαιρο).
    Βοηθά στην αποκατάσταση μεταξύ προπονήσεων.
    Μπορεί να αυξήσει λίγο την άπαχη μυϊκή μάζα (λόγω κατακράτησης νερού μέσα στο μυ και αυξημένης προπόνησης).

    Στράτουλατ Αλιόνα

    QnA.QuestionPage.DoctorProfile.NewPartner |

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κηφισιά

  • Αν δεν εχετε κάποια νεφροπάθεια ναι

    Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος

  • Ναι, η κρεατίνη (ιδανικά μονοϋδρική) είναι ασφαλής και αποτελεσματική για άτομα που κάνουν έντονη άσκηση, όπως CrossFit και ποδόσφαιρο, και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και της αποκατάστασης. Η συνιστώμενη δόση είναι 3–5 γραμμάρια την ημέρα, αρκεί να καταναλώνετε αρκετό νερό και να μην υπάρχουν προϋπάρχοντα νεφρικά προβλήματα.

    Ρεστέμη Ευγενία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Εύοσμος

  • Εάν νομίζετε πως λόγω μυικής καταπόνησης την έχετε ανάγκη πάρτε, όμως δεν μπορεί αυτό να γίνει με την άδεια γιατρού. Δηλαδή καλύτερα να την αποφύγετε εάν μπορείτε. Αυτά τα σκευάσματα, μπορεί να περιέχουν.πολλεε άλλες ουσίες που ενισχύουν το μυϊκό σύστημα οπότε καλό να προσέχετε. Αλλά από εσάς εξαρτάται στην ουσία.

    Ζάγκαλης Θεολόγος

    Γενικός Γιατρός

  • Θα μπορούσατε να πάρετε αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, για να αυξήσετε την μυϊκή μάζα σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να σας βοηθήσει. Όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής ή τα πρωτεϊνικά σκευάσματα είναι μόνο προς κατανάλωση για μικρό χρονικό διάστημα διότι μπορεί μακροπρόθεσμα να έχουν παρενέργειες για την υγεία σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.