This question and its answers are only available in Greek

Είμαι 30, κάνω Κρος φιτ και ποδόσφαιρο, να πάρω κρεατίνη;

Είμαι 30 ετών κάνω πολύ προπόνηση Κρος φιτ κ ποδόσφαιρο να πάρω κρεατίνη

  • Submitted on 19/08/2025

Want to learn more about ?

Get unlimited chats with GPs or internists and get answers about that are tailored to you. No guesswork needed.
See how it works

7 specialists answered

  • Χαίρεται! Μπορείς να πάρεις ναι. Απλά πρόσεξε να πάρεις μονοϋδρική κρεατίνη

    Dargkinis Sotirios

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Ναι βοηθάει αρκετά στην μυϊκή αποκατάσταση και απόδοση

    Μαρκάδα Αλ Χασούντ Αλεξάνδρα

    Διαιτολόγος | Galatsi

  • Ναι, η κρεατίνη είναι από τα πιο καλά μελετημένα και ασφαλή συμπληρώματα για αθλητές, ακόμα και για όσους κάνουν έντονη προπόνηση όπως crossfit ή ποδόσφαιρο.
    Βελτιώνει την έκρηξη και δύναμη (ιδανικό για crossfit & ποδόσφαιρο).
    Βοηθά στην αποκατάσταση μεταξύ προπονήσεων.
    Μπορεί να αυξήσει λίγο την άπαχη μυϊκή μάζα (λόγω κατακράτησης νερού μέσα στο μυ και αυξημένης προπόνησης).

    Στράτουλατ Αλιόνα

    New Partner |

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Kifisia

  • Αν δεν εχετε κάποια νεφροπάθεια ναι

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Ναι, η κρεατίνη (ιδανικά μονοϋδρική) είναι ασφαλής και αποτελεσματική για άτομα που κάνουν έντονη άσκηση, όπως CrossFit και ποδόσφαιρο, και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και της αποκατάστασης. Η συνιστώμενη δόση είναι 3–5 γραμμάρια την ημέρα, αρκεί να καταναλώνετε αρκετό νερό και να μην υπάρχουν προϋπάρχοντα νεφρικά προβλήματα.

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

  • Εάν νομίζετε πως λόγω μυικής καταπόνησης την έχετε ανάγκη πάρτε, όμως δεν μπορεί αυτό να γίνει με την άδεια γιατρού. Δηλαδή καλύτερα να την αποφύγετε εάν μπορείτε. Αυτά τα σκευάσματα, μπορεί να περιέχουν.πολλεε άλλες ουσίες που ενισχύουν το μυϊκό σύστημα οπότε καλό να προσέχετε. Αλλά από εσάς εξαρτάται στην ουσία.

    Ζάγκαλης Θεολόγος

    General practitioner (GP)

  • Θα μπορούσατε να πάρετε αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, για να αυξήσετε την μυϊκή μάζα σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να σας βοηθήσει. Όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής ή τα πρωτεϊνικά σκευάσματα είναι μόνο προς κατανάλωση για μικρό χρονικό διάστημα διότι μπορεί μακροπρόθεσμα να έχουν παρενέργειες για την υγεία σας.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.