Είμαι 30 ετών κάνω πολύ προπόνηση Κρος φιτ κ ποδόσφαιρο να πάρω κρεατίνη
Χαίρεται! Μπορείς να πάρεις ναι. Απλά πρόσεξε να πάρεις μονοϋδρική κρεατίνη
Ναι βοηθάει αρκετά στην μυϊκή αποκατάσταση και απόδοση
Ναι, η κρεατίνη είναι από τα πιο καλά μελετημένα και ασφαλή συμπληρώματα για αθλητές, ακόμα και για όσους κάνουν έντονη προπόνηση όπως crossfit ή ποδόσφαιρο.
Βελτιώνει την έκρηξη και δύναμη (ιδανικό για crossfit & ποδόσφαιρο).
Βοηθά στην αποκατάσταση μεταξύ προπονήσεων.
Μπορεί να αυξήσει λίγο την άπαχη μυϊκή μάζα (λόγω κατακράτησης νερού μέσα στο μυ και αυξημένης προπόνησης).
Αν δεν εχετε κάποια νεφροπάθεια ναι
Ναι, η κρεατίνη (ιδανικά μονοϋδρική) είναι ασφαλής και αποτελεσματική για άτομα που κάνουν έντονη άσκηση, όπως CrossFit και ποδόσφαιρο, και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και της αποκατάστασης. Η συνιστώμενη δόση είναι 3–5 γραμμάρια την ημέρα, αρκεί να καταναλώνετε αρκετό νερό και να μην υπάρχουν προϋπάρχοντα νεφρικά προβλήματα.
Εάν νομίζετε πως λόγω μυικής καταπόνησης την έχετε ανάγκη πάρτε, όμως δεν μπορεί αυτό να γίνει με την άδεια γιατρού. Δηλαδή καλύτερα να την αποφύγετε εάν μπορείτε. Αυτά τα σκευάσματα, μπορεί να περιέχουν.πολλεε άλλες ουσίες που ενισχύουν το μυϊκό σύστημα οπότε καλό να προσέχετε. Αλλά από εσάς εξαρτάται στην ουσία.
General practitioner (GP)
Θα μπορούσατε να πάρετε αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, για να αυξήσετε την μυϊκή μάζα σας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου ώστε να σας βοηθήσει. Όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής ή τα πρωτεϊνικά σκευάσματα είναι μόνο προς κατανάλωση για μικρό χρονικό διάστημα διότι μπορεί μακροπρόθεσμα να έχουν παρενέργειες για την υγεία σας.
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Request pharmaceutical products recommendations or any medical prescription
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.