Αντωνακάκη Ελένη

Καλησπέρα σας. Αρχικά θα σας συμβούλευα να κάνετε έναν εκτενή βιοχημικό έλεγχο για να αποκλείσετε το ενδεχόμενο κάποιας έλλειψης . Όπως σε σίδηρο, Β12, D3 κ.α. Αυτές οι ελλείψεις συνδέονται με πεσμένη διάθεση, ενέργεια και φυσικά δυσκολία στην απώλεια βάρους. Επίσης θα πρέπει να κάνετε έναν έλεγχο για αντίσταση στην ινσουλίνη. Είναι και αυτός ένας πολύ σημαντικός ανασταλτικός παράγοντας για απώλεια βάρους. Έπειτα θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία διαιτολόγο για να σας καθοδηγήσει. όσον αφορά την άσκηση, μπορείτε να ξεκινήσετε απλά βάζοντας λίγο περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα. (αποφεύγω το ανσασερ, περπατάω λίγο περισσότερο, ...δε μένω πάνω από μια ώρα καθιστός κ.α) Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να καταναλώνετε 3 κυρίως γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινο) τα οποία θα αποτελούνται πάντα από μια πηγή Αμύλου+ μια πηγή πρωτεϊνης + λαχανικό + φρούτο. Ορίστε μια ημέρα της εβδομάδος που θα κάνετε τα εβδομαδιαία σας ψώνια. Επιλέξτε 1-2 αμυλούχες τροφές (όπως: ψωμί ολικής, ρύζι) 1-2 πρωτεινούχες τροφές ( λευκό κρέας, τυρί, ψάρι ) και λαχανικά +φρούτα και έχοντας έτοιμη ήδη τη λίστα πηγαίντε να τα ψωνίσετε. Κάθε εβδομάδα θα παίρνετε διαφορετικά τρόφιμα από την κάθε ομάδα για να έχετε ποικιλία. Επίσης μπορείτε να αποφασίσετε ότι θα έχετε κάποια τρόφιμα, ως βασικά, πάντα στο σπίτ...ι σας. (π.χ. το τυρί ή το ψωμί, φρούτα, λαχανικά). Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Το πιθανότερο είναι ότι έχει διαταραχθεί ή γαστρεντερική σας χλωρίδα. Θα πρέπει να εισάγετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως κεφιρ, ξινολάχανο, τουρσί και γιαούρτι με πέτσα. Επίσης θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε έναν φαρμακοποιό να σας συστήσει ένα καλό προβιοτικό και να κάνετε μια αγωγή για 60 ημέρες