Πώς να χάσω 15 κιλά σε 2 μήνες: είναι εφικτό;

σε καμια περίπτωση

Καλησπέρα σας! Κατανοώ απόλυτα την επιθυμία να φτάσετε γρήγορα στον στόχο σας, αλλά η απώλεια 15 κιλών σε 2 μήνες (δηλαδή σχεδόν 2 κιλά την εβδομάδα) θεωρείται πολύ γρήγορη και μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό, να μειώσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο να ξαναπάρετε το βάρος.
Ο ασφαλής και ρεαλιστικός ρυθμός απώλειας είναι περίπου 0,5–1 κιλό την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι σε 2 μήνες είναι εφικτό να χάσετε 4–8 κιλά με τρόπο που να στηρίζει την υγεία σας, τη μυϊκή σας μάζα και τα επίπεδα ενέργειας.
Στόχος μας δεν είναι μόνο η ζυγαριά, αλλά και να δημιουργήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το... αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Διάβασε περισσότερα

Καταλαβαίνω την αγωνία σας να δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο, η απώλεια 15 κιλών σε μόλις 2 μήνες δεν είναι ρεαλιστικός ούτε ασφαλής στόχος για την υγεία σας. Ο πιο σωστός δρόμος είναι η σταδιακή απώλεια βάρους με ισορροπημένη διατροφή και κίνηση, ώστε τα αποτελέσματα να είναι μόνιμα και χωρίς κινδύνους. Σας προτείνω να συμβουλευτείτε ένα διατροφολόγο, ώστε να σας καθοδηγήσει με πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.

Η συνιστώμενη απώλεια βάρους είναι μισό με ένα κιλό ανά εβδομάδα, αν ο μηνας έχει 4 εβδομάδες τότε η μέγιστη απώλεια σε 2 μηνες είναι 8 κιλά :)

Ναι εννοείται, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.