This question and its answers are only available in Greek

Πώς να χάσω 15 κιλά σε 2 μήνες: είναι εφικτό;

Καλησπέρα πρέπει να χάσω τουλάχιστον 15 κιλά μπορώ να τα χάσω σε 2 μήνες έστω;

  • Submitted on 28/08/2025

8 specialists answered

  • σε καμια περίπτωση

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας! Κατανοώ απόλυτα την επιθυμία να φτάσετε γρήγορα στον στόχο σας, αλλά η απώλεια 15 κιλών σε 2 μήνες (δηλαδή σχεδόν 2 κιλά την εβδομάδα) θεωρείται πολύ γρήγορη και μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό, να μειώσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο να ξαναπάρετε το βάρος.
    Ο ασφαλής και ρεαλιστικός ρυθμός απώλειας είναι περίπου 0,5–1 κιλό την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι σε 2 μήνες είναι εφικτό να χάσετε 4–8 κιλά με τρόπο που να στηρίζει την υγεία σας, τη μυϊκή σας μάζα και τα επίπεδα ενέργειας.
    Στόχος μας δεν είναι μόνο η ζυγαριά, αλλά και να δημιουργήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το
    ... Read more

    Νικολάου Στεφανία Παν.

    Dietitian - Nutritionist | Alimos

  • Καταλαβαίνω την αγωνία σας να δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο, η απώλεια 15 κιλών σε μόλις 2 μήνες δεν είναι ρεαλιστικός ούτε ασφαλής στόχος για την υγεία σας. Ο πιο σωστός δρόμος είναι η σταδιακή απώλεια βάρους με ισορροπημένη διατροφή και κίνηση, ώστε τα αποτελέσματα να είναι μόνιμα και χωρίς κινδύνους. Σας προτείνω να συμβουλευτείτε ένα διατροφολόγο, ώστε να σας καθοδηγήσει με πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Η συνιστώμενη απώλεια βάρους είναι μισό με ένα κιλό ανά εβδομάδα, αν ο μηνας έχει 4 εβδομάδες τότε η μέγιστη απώλεια σε 2 μηνες είναι 8 κιλά :)

    Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Ναι εννοείται, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας, σε 2 μήνες η απώλεια βάρους 15 κιλών είναι αρκετά και ενδέχεται να χάσετε και μυϊκή μάζα μαζί. Αν κάνετε ήδη άσκηση ή θα ξεκινήσετε μαζί με διατροφή και ανάλογα σε τι επίπεδο είναι ο μεταβολισμός σας μπορείτε να τα χάσετε σε 3-4 μήνες ώστε να χαθούν σωστά.

    Ζαχαροδήμος Νικόλαος

    Dietitian - Nutritionist | Agia Paraskevi

  • ολα γινονται δεν σημαινει οτι ειναι σωστο και υγιες

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Καλησπέρα σας. Η απώλεια 15 κιλών σε διάστημα μόλις δύο μηνών δεν θεωρείται ρεαλιστικός ούτε ασφαλής στόχος, καθώς θα απαιτούσε υπερβολικό θερμιδικό περιορισμό με κινδύνους για την υγεία σας. Ο ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου 0,5–1 κιλό την εβδομάδα, επομένως ένας πιο ρεαλιστικός στόχος θα ήταν η απώλεια 4–8 κιλών στο ίδιο διάστημα. Με ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και καθοδήγηση από ειδικό, μπορείτε να επιτύχετε σταθερή και διατηρήσιμη μείωση βάρους χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τον οργανισμό σας.

    Antoniou Giannis

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.