Πώς να χάσω 15 κιλά σε 2 μήνες: είναι εφικτό;

Καλησπέρα πρέπει να χάσω τουλάχιστον 15 κιλά μπορώ να τα χάσω σε 2 μήνες έστω;

8 specialists answered

σε καμια περίπτωση

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni

Καλησπέρα σας! Κατανοώ απόλυτα την επιθυμία να φτάσετε γρήγορα στον στόχο σας, αλλά η απώλεια 15 κιλών σε 2 μήνες (δηλαδή σχεδόν 2 κιλά την εβδομάδα) θεωρείται πολύ γρήγορη και μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό, να μειώσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο να ξαναπάρετε το βάρος.
Ο ασφαλής και ρεαλιστικός ρυθμός απώλειας είναι περίπου 0,5–1 κιλό την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι σε 2 μήνες είναι εφικτό να χάσετε 4–8 κιλά με τρόπο που να στηρίζει την υγεία σας, τη μυϊκή σας μάζα και τα επίπεδα ενέργειας.
Στόχος μας δεν είναι μόνο η ζυγαριά, αλλά και να δημιουργήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το... αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Read more

Νικολάου Στεφανία Παν.
Dietitian - Nutritionist

Alimos
Καταλαβαίνω την αγωνία σας να δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο, η απώλεια 15 κιλών σε μόλις 2 μήνες δεν είναι ρεαλιστικός ούτε ασφαλής στόχος για την υγεία σας. Ο πιο σωστός δρόμος είναι η σταδιακή απώλεια βάρους με ισορροπημένη διατροφή και κίνηση, ώστε τα αποτελέσματα να είναι μόνιμα και χωρίς κινδύνους. Σας προτείνω να συμβουλευτείτε ένα διατροφολόγο, ώστε να σας καθοδηγήσει με πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.

Τρέζου Γεωργία
Dietitian - Nutritionist

Thessaloniki
Η συνιστώμενη απώλεια βάρους είναι μισό με ένα κιλό ανά εβδομάδα, αν ο μηνας έχει 4 εβδομάδες τότε η μέγιστη απώλεια σε 2 μηνες είναι 8 κιλά :)

Ευθυμιοπούλου Δήμητρα
Dietitian - Nutritionist

Ampelokipoi
Ναι εννοείται, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Καλησπέρα σας, σε 2 μήνες η απώλεια βάρους 15 κιλών είναι αρκετά και ενδέχεται να χάσετε και μυϊκή μάζα μαζί. Αν κάνετε ήδη άσκηση ή θα ξεκινήσετε μαζί με διατροφή και ανάλογα σε τι επίπεδο είναι ο μεταβολισμός σας μπορείτε να τα χάσετε σε 3-4 μήνες ώστε να χαθούν σωστά.

Ζαχαροδήμος Νικόλαος
Dietitian - Nutritionist

Agia Paraskevi
ολα γινονται δεν σημαινει οτι ειναι σωστο και υγιες

Καραμανίδης Βασίλειος
Dietitian - Nutritionist

Agios Dimitrios
Καλησπέρα σας. Η απώλεια 15 κιλών σε διάστημα μόλις δύο μηνών δεν θεωρείται ρεαλιστικός ούτε ασφαλής στόχος, καθώς θα απαιτούσε υπερβολικό θερμιδικό περιορισμό με κινδύνους για την υγεία σας. Ο ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου 0,5–1 κιλό την εβδομάδα, επομένως ένας πιο ρεαλιστικός στόχος θα ήταν η απώλεια 4–8 κιλών στο ίδιο διάστημα. Με ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και καθοδήγηση από ειδικό, μπορείτε να επιτύχετε σταθερή και διατηρήσιμη μείωση βάρους χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τον οργανισμό σας.

Antoniou Giannis
Dietitian - Nutritionist

Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.