Πώς να χάσω 15 κιλά σε 2 μήνες: είναι εφικτό;

Καλησπέρα πρέπει να χάσω τουλάχιστον 15 κιλά μπορώ να τα χάσω σε 2 μήνες έστω;

Υποβλήθηκε 28/08/2025

8 ειδικοί απάντησαν

σε καμια περίπτωση

Μπουραζάνης Διονύσιος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Νέα Σμύρνη

Καλησπέρα σας! Κατανοώ απόλυτα την επιθυμία να φτάσετε γρήγορα στον στόχο σας, αλλά η απώλεια 15 κιλών σε 2 μήνες (δηλαδή σχεδόν 2 κιλά την εβδομάδα) θεωρείται πολύ γρήγορη και μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό, να μειώσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο να ξαναπάρετε το βάρος.
Ο ασφαλής και ρεαλιστικός ρυθμός απώλειας είναι περίπου 0,5–1 κιλό την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι σε 2 μήνες είναι εφικτό να χάσετε 4–8 κιλά με τρόπο που να στηρίζει την υγεία σας, τη μυϊκή σας μάζα και τα επίπεδα ενέργειας.
Στόχος μας δεν είναι μόνο η ζυγαριά, αλλά και να δημιουργήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το... αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. Διάβασε περισσότερα

Νικολάου Στεφανία Παν.

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Άλιμος
Καταλαβαίνω την αγωνία σας να δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο, η απώλεια 15 κιλών σε μόλις 2 μήνες δεν είναι ρεαλιστικός ούτε ασφαλής στόχος για την υγεία σας. Ο πιο σωστός δρόμος είναι η σταδιακή απώλεια βάρους με ισορροπημένη διατροφή και κίνηση, ώστε τα αποτελέσματα να είναι μόνιμα και χωρίς κινδύνους. Σας προτείνω να συμβουλευτείτε ένα διατροφολόγο, ώστε να σας καθοδηγήσει με πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.

Τρέζου Γεωργία

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Θεσσαλονίκη
Η συνιστώμενη απώλεια βάρους είναι μισό με ένα κιλό ανά εβδομάδα, αν ο μηνας έχει 4 εβδομάδες τότε η μέγιστη απώλεια σε 2 μηνες είναι 8 κιλά :)

Ευθυμιοπούλου Δήμητρα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Αμπελόκηποι
Ναι εννοείται, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Μαρούσι
Καλησπέρα σας, σε 2 μήνες η απώλεια βάρους 15 κιλών είναι αρκετά και ενδέχεται να χάσετε και μυϊκή μάζα μαζί. Αν κάνετε ήδη άσκηση ή θα ξεκινήσετε μαζί με διατροφή και ανάλογα σε τι επίπεδο είναι ο μεταβολισμός σας μπορείτε να τα χάσετε σε 3-4 μήνες ώστε να χαθούν σωστά.

Ζαχαροδήμος Νικόλαος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Αγία Παρασκευή
ολα γινονται δεν σημαινει οτι ειναι σωστο και υγιες

Καραμανίδης Βασίλειος,Msc(Cand), RD - VK Nutrition

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Άγιος Δημήτριος
Καλησπέρα σας. Η απώλεια 15 κιλών σε διάστημα μόλις δύο μηνών δεν θεωρείται ρεαλιστικός ούτε ασφαλής στόχος, καθώς θα απαιτούσε υπερβολικό θερμιδικό περιορισμό με κινδύνους για την υγεία σας. Ο ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου 0,5–1 κιλό την εβδομάδα, επομένως ένας πιο ρεαλιστικός στόχος θα ήταν η απώλεια 4–8 κιλών στο ίδιο διάστημα. Με ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και καθοδήγηση από ειδικό, μπορείτε να επιτύχετε σταθερή και διατηρήσιμη μείωση βάρους χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τον οργανισμό σας.

Nutripass - Αντωνίου Γιάννης & Συνεργάτες

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":503,"Title":"5 γεύματα για να παίρνεις στο γραφείο","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[73971],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":73971,"FirstName":"Ηλιάνα","LastName":"Παπαδοπούλου","Name":"Παπαδοπούλου Ηλιάνα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/bb2dba27-d6c3-4762-940e-f3dd5aa6d179.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":272,"Title":"Μέτρηση θερμίδων: μύθος ή πραγματικότητα;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":222,"Title":"Πώς μπορείς να ενισχύσεις φυσικά τον μεταβολισμό σου; 🤔","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}},{"Id":191,"Title":"Πρέπει να κόψω το ψωμί για να χάσω βάρος;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I/thumbnail.png","Slug":null,"DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","LastName":"Nutristory -","Name":"Nutristory - Παπαχριστοδούλου Φίλιππος","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Διαιτολόγος - Διατροφολόγος"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":4,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":200}