Είμαι 63 ετών, 73 κιλά και 158 ύψος πόσες θερμίδες χρειάζομαι ημερησίως για φυσιολογικό βάρος;

Είμαι 73 κιλά 158 ύψος και 63 ετών ήμουν πάντα 55 58 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω ημερησίως για να είμαι κανονική; Ευχαριστώ

2 ειδικοί απάντησαν

  • Με βάση τον δείκτη μάζας σώματος ΔΜΣ χαρακτηρίζεστε ως υπέρβαρη όχι παχύσαρκη, με όσα δεδομένα μας δίνετε. Έχετε 29, παχύσαρκη είναι άνω των 30. Τώρα σε μια ηλικία όπως την δική σας όπου ενδεχομένως η απώλεια ενέργειας μέσω άσκησης είναι περιορισμένη υποθέτω τουλάχιστον δεν ξέρω τι ισχύει για εσάς, η μόνη επιλογή που μένει είναι το φυσικά επόμενο να δημιουργήσετε κάποιο θερμιδικό έλλειμμα. Σίγουρα κάτι λιγότερο από ότι τρώγατε πριν, εσείς ξέρετε και πρακτικά για γυναίκες πέριξ των 1.500 θερμίδων ανά 24ωρο. Όμως εγώ σας λέω το φυσιολογικό. Εάν εσείς ήδη τρώγατε λίγο, σας είπα θέλετε να δημιουργήσετε θερμιδικό έλλειμμα. Και άσκηση ήπια εάν μπορ... Διάβασε περισσότερα

    Ζάγκαλης Θεολόγος

    Γενικός Γιατρός

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • Για να χάσετε κιλά θα πρέπει η θερμιδική σας πρόσληψη να είναι λιγότερη από αυτά που καίτε σαν οργανισμός σε ημερήσια βάση. Αυτό που ρωτάτε είναι διαφορετικό για κάθε άνθρωπο, δηλαδή οι ανάγκες που έχει. Η λιπομετρηση σε ένα γραφείο ενός κλινικού διαιτολόγου θα σας βοηθήσει, θα σας καθοδηγήσει ώστε να δείτε τον βασικό σας μεταβολισμό, πόσες θερμίδες καίτε σε ηρεμία την ημέρα και ο κλινικός διαιτολόγος θα σας καθορίσει τις ημερήσιες θερμίδες που θα πρέπει να προσλαμβάνετε ώστε να χάνετε περίπου 0,5 με 1 κιλό την εβδομάδα που είναι ενας σωστός ρυθμος απώλειας του σωματικού βάρους. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό δ... Διάβασε περισσότερα

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.