• logo
  • Ask our specialists
  • Diet and nutrition
  • Είμαι 63 ετών, 73 κιλά και 158 ύψος πόσες θερμίδες χρειάζομαι ημερησίως για φυσιολογικό βάρος;

This question and its answers are only available in Greek

Είμαι 63 ετών, 73 κιλά και 158 ύψος πόσες θερμίδες χρειάζομαι ημερησίως για φυσιολογικό βάρος;

Είμαι 73 κιλά 158 ύψος και 63 ετών ήμουν πάντα 55 58 κιλά πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω ημερησίως για να είμαι κανονική; Ευχαριστώ

2 specialists answered

  • Με βάση τον δείκτη μάζας σώματος ΔΜΣ χαρακτηρίζεστε ως υπέρβαρη όχι παχύσαρκη, με όσα δεδομένα μας δίνετε. Έχετε 29, παχύσαρκη είναι άνω των 30. Τώρα σε μια ηλικία όπως την δική σας όπου ενδεχομένως η απώλεια ενέργειας μέσω άσκησης είναι περιορισμένη υποθέτω τουλάχιστον δεν ξέρω τι ισχύει για εσάς, η μόνη επιλογή που μένει είναι το φυσικά επόμενο να δημιουργήσετε κάποιο θερμιδικό έλλειμμα. Σίγουρα κάτι λιγότερο από ότι τρώγατε πριν, εσείς ξέρετε και πρακτικά για γυναίκες πέριξ των 1.500 θερμίδων ανά 24ωρο. Όμως εγώ σας λέω το φυσιολογικό. Εάν εσείς ήδη τρώγατε λίγο, σας είπα θέλετε να δημιουργήσετε θερμιδικό έλλειμμα. Και άσκηση ήπια εάν μπορ... Read more

    Ζάγκαλης Θεολόγος

    General practitioner (GP)

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Για να χάσετε κιλά θα πρέπει η θερμιδική σας πρόσληψη να είναι λιγότερη από αυτά που καίτε σαν οργανισμός σε ημερήσια βάση. Αυτό που ρωτάτε είναι διαφορετικό για κάθε άνθρωπο, δηλαδή οι ανάγκες που έχει. Η λιπομετρηση σε ένα γραφείο ενός κλινικού διαιτολόγου θα σας βοηθήσει, θα σας καθοδηγήσει ώστε να δείτε τον βασικό σας μεταβολισμό, πόσες θερμίδες καίτε σε ηρεμία την ημέρα και ο κλινικός διαιτολόγος θα σας καθορίσει τις ημερήσιες θερμίδες που θα πρέπει να προσλαμβάνετε ώστε να χάνετε περίπου 0,5 με 1 κιλό την εβδομάδα που είναι ενας σωστός ρυθμος απώλειας του σωματικού βάρους. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό δ... Read more

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.