Καλησπέρα σας εδώ κ 7 μηνες έχω διαγνωστεί με αγχώδης διαταραχή..με κύριο πρόβλημα ότι δεν θα κοιμηθώ τι βράδυ το οποίο σενάριο μου φέρνει κ μεγάλο πανικό.. κάνω ψυχοθεραπεία κ λαμβάνω φαρμακευτική αγωγή εδώ κ 6 μήνες brintelix 5mg.. το πρόβλημα είναι ότι τελευταία μου έρχεται έντονη φοβία στον ύπνο απώλειας ελέγχου..κ συνδυάζεται το μυαλό στο ότι αν δεν κοιμηθώ.. ίσως να υποφέρω κ να θέλω να κάνω κακό στον εαυτό μου στο τέλος...τετοιες σκέψεις δυσφορίας μου έρχονται
Καλησπέρα σας, κατανοώ πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και τον έντονο φόβο που νιώθετε σχετικά με τον ύπνο και τις σκέψεις που σας δημιουργούνται. Η αγχώδης διαταραχή, όπως γνωρίζετε, μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και καταστάσεις που δυσκολεύουν την καθημερινότητά μας, όπως αυτές που περιγράφετε με τον ύπνο και τις αρνητικές σκέψεις.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι σκέψεις που έρχονται σε περιόδους άγχους ή πανικού δεν είναι ρεαλιστικές και συχνά δεν αντανακλούν την πραγματικότητα. Ο φόβος για την απώλεια ελέγχου και το να κάνετε κακό στον εαυτό σας μπορεί να είναι μια εκδήλωση του άγχους σας, αλλά... αυτό δεν σημαίνει ότι θα συμβεί στην πραγματικότητα. Είναι απλώς αποτέλεσμα της υπερβολικής ανησυχίας που προκαλείται από την αγχώδη διαταραχή.
Καθώς λαμβάνετε ήδη ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, ίσως είναι χρήσιμο να συζητήσετε αυτές τις νέες σκέψεις και ανησυχίες με τον θεραπευτή σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις σας και να βρείτε τρόπους να τις διαχειριστείτε. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στο να αναγνωρίσετε τα μοτίβα σκέψης που προκαλούν άγχος και να μάθετε στρατηγικές για να τα ανατρέψετε.
Μερικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή οι ασκήσεις χαλάρωσης για το σώμα, μπορεί να είναι χρήσιμες πριν από τον ύπνο για να μειώσετε την ένταση και το άγχος. Επίσης, η δημιουργία μιας ρουτίνας ύπνου, όπως το να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη οργάνωση του ύπνου και να μειώσει τη φοβία που νιώθετε για την αϋπνία.
Αξιοσημείωτο είναι ότι σε περιπτώσεις όπως η δική σας, η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαφορά και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια που συναντάτε. Επίσης, είναι σημαντικό να είστε ευγενική με τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι η διαδικασία αποκατάστασης μπορεί να χρειαστεί χρόνο και υπομονή.
Διάβασε περισσότερα
Κλινική Ψυχολόγος
Αυτό που βιώνετε είναι ένας φαύλος κύκλος άγχους γύρω από τον ύπνο, ο οποίος ενισχύεται από τον φόβο απώλειας ελέγχου. Οι σκέψεις αυτές είναι αποτέλεσμα της αγχώδους διαταραχής και όχι πραγματική επιθυμία να βλάψετε τον εαυτό σας. Συζητήστε ανοιχτά με τον θεραπευτή σας για αυτές τις σκέψεις, ώστε να επεξεργαστείτε τους φόβους σας.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.