Ρώτα τους ειδικούς μας
Άγχος και Στρες
Είναι φυσιολογικό το τρέμουλο και η αισθητηριακή υπερφόρτωση σε άγχος;

Είναι φυσιολογικό το τρέμουλο και η αισθητηριακή υπερφόρτωση σε άγχος;

Καλησπέρα σας, είμαι γυναίκα, 22 ετών με διαταραχές άγχους από το δημοτικό. Τα τελευταία 5 χρόνια έχω εμφανίσει τρεμοπαίξιματα και τρέμουλα σε κάθε μυ στο σώμα μου. Στα μάτια μου, στο μπράτσο μου, στους γλουτούς μου, στους μηρούς μου, και στα δάχτυλα των χεριών μου κάποιες φορές κτλ. Όταν κλείνω τα μάτια μου, τα μάτια μου τρεμοπαίζουν σαν να είναι δαιμονισμένα. Τα τρεμοπαίξιματα τα έχω κάθε μέρα σχεδόν συνέχεια. (Για να σας προλάβω, δεν έχουν προκληθεί από τα αντικαταθλιπτικά που παίρνω καθώς τα τρεμοπαίξιματα ξεκίνησαν πριν καν αρχίσω φαρμακευτική αγωγή). Να ανησυχώ; Ή είναι απλώς ένας τρόπος του οργανισμού μου να εκτονώνεται; Επίσης ένα δεύτερο θέμα που με απασχολεί, είναι η αισθητηριακή υπερφόρτωση που παθαίνω τα τελευταία χρόνια σε βαθμό που αν έρθουν κάποιοι καλεσμένοι στο σπίτι και τρώμε και μιλάμε στο τραπέζι, νιώθω δυσφορία και αίσθηση ζάλης. Δεν μπορώ τις συνεχόμενες φωνές και ομιλίες, τα έντονα φώτα, τις έντονες οσμές. Επίσης έξω στο δρόμο, τρομάζω συνέχεια με ξαφνικές ομιλίες ή κόρνες αυτοκινήτων. Και δεν μπορώ καθόλου όταν είμαι στο σπίτι καθώς οι γονείς μου και η γιαγιά μου μιλάνε συνέχεια (και όχι δεν πρόκειται να αλλάξουν). Μπορώ να ζήσω έτσι; Είναι φυσιολογικό;

Υποβλήθηκε 08/01/2026

9 ειδικοί απάντησαν

Καλησπέρα, τα συμπτώματα που περιγράφετε ειναι εκφράσεις του ψυχισμού σας που δεν έχει βρει τρόπο να επεξεργαστεί το χρόνιο άγχος και την ένταση. Το σώμα «μιλάει» όταν οι φόβοι, η αγωνία και η δυσφορία δεν μπορούν να ειπωθούν ή να κατανοηθούν συνειδητά. Μέσα από την έναρξη θεραπείας, αυτά τα σωματικά και αισθητηριακά συμπτώματα μπορούν να αποκτήσουν νόημα.

Λαγός Μάνος 10

Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Αμπελόκηποι

Μάθε περισσότερα

Καλησπέρα σας,

Αυτό που περιγράφετε είναι βαθιά δυσφορικό αλλά όχι σπάνιο σε άτομα με μακροχρόνια αγχώδη ευαλωτότητα, ειδικά όταν το άγχος υπάρχει από πολύ μικρή ηλικία. Είναι σημαντικό να τοποθετήσουμε πρώτα ένα βασικό πλαίσιο: τα συμπτώματά σας είναι πραγματικά, σωματικά και εξαντλητικά, αλλά δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι υπάρχει νευρολογική εκφύλιση ή κάτι «επικίνδυνο» που εξελίσσεται στο σώμα σας.

Τα καθημερινά τρεμοπαίξιματα και οι μυϊκές συσπάσεις που περιγράφετε μπορούν, σε άτομα με χρόνιο άγχος, να αποτελούν έκφραση διαρκούς υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος. Όταν το σώμα ζει για χρόνια σε κατάσταση συν...αγερμού, οι μύες δεν χαλαρώνουν ποτέ πλήρως. Το αποτέλεσμα είναι μικροσυσπάσεις, τρεμούλες, αίσθηση εσωτερικού τρέμουλου ή έντονη επίγνωση κάθε σωματικής κίνησης. Το γεγονός ότι τα συμπτώματα προϋπήρχαν της φαρμακευτικής αγωγής ενισχύει την εικόνα μιας αγχώδους σωματοποίησης και όχι φαρμακευτικής παρενέργειας.

Ιδιαίτερα το τρεμόπαιγμα στα μάτια, όταν τα κλείνετε, είναι κάτι που παρατηρείται συχνά όταν υπάρχει έντονη εσωτερική ένταση και δυσκολία χαλάρωσης. Δεν σημαίνει ότι «χάνετε τον έλεγχο» ή ότι υπάρχει κάτι αφύσικο· σημαίνει ότι το σώμα σας δεν γνωρίζει πώς να αποφορτίζεται.

Όσον αφορά την αισθητηριακή υπερφόρτωση, αυτό που περιγράφετε μοιάζει με χαμηλό κατώφλι ανοχής στα ερεθίσματα, κάτι που επίσης σχετίζεται στενά με χρόνιο άγχος. Όταν το νευρικό σύστημα είναι ήδη φορτισμένο, οι ήχοι, οι φωνές, τα φώτα και οι οσμές δεν φιλτράρονται φυσιολογικά. Δεν είναι ότι «δεν αντέχετε» ως άνθρωπος· είναι ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί σαν να βρίσκεται συνεχώς σε επικίνδυνο περιβάλλον. Γι’ αυτό τρομάζετε εύκολα, ζαλίζεστε και νιώθετε δυσφορία. Δεν είναι υπερευαισθησία χαρακτήρα, είναι υπερφόρτωση συστήματος.

Το ερώτημα «μπορώ να ζήσω έτσι;» είναι απολύτως εύλογο. Η απάντηση είναι ότι δεν είστε καταδικασμένη να ζείτε έτσι για πάντα, αλλά χρειάζεται διαφορετική κατανόηση και προσέγγιση του προβλήματος. Όσο το σώμα και το νευρικό σας σύστημα παραμένουν σε συνεχή συναγερμό, τα συμπτώματα θα επιμένουν. Δεν φεύγουν απλώς με θέληση ή αγνόηση.

Από ψυχολογική σκοπιά, αυτό που χρειάζεται δεν είναι άλλη αυτοπαρατήρηση ή ανησυχία για το αν «κάτι δεν πάει καλά», αλλά μια συστηματική δουλειά απορρύθμισης του άγχους, δηλαδή να μάθει ξανά το σώμα σας τι σημαίνει ασφάλεια. Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από ψυχοθεραπεία που δουλεύει όχι μόνο γνωσιακά αλλά και σωματικά, με έμφαση στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, στην ανοχή στα ερεθίσματα και στη σταδιακή μείωση της υπερδιέγερσης.

Είναι επίσης σημαντικό να ειπωθεί ξεκάθαρα ότι το να ζείτε σε περιβάλλον με συνεχή θόρυβο και έλλειψη ησυχίας, όταν έχετε τέτοια συμπτωματολογία, είναι αντικειμενικά δύσκολο. Δεν σημαίνει ότι είστε «υπερβολική». Σημαίνει ότι το σύστημά σας χρειάζεται περισσότερη ηρεμία απ’ όση του παρέχεται αυτή τη στιγμή.

Συμπερασματικά, αυτό που βιώνετε είναι συμβατό με χρόνιο άγχος και υπερδιέγερση, όχι ένδειξη ότι «κάτι σοβαρότερο εξελίσσεται». Είναι όμως και ένα σαφές μήνυμα ότι το σύστημά σας έχει φτάσει στα όριά του και χρειάζεται ουσιαστική φροντίδα. Με τη σωστή ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά και η ποιότητα ζωής να βελτιωθεί. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0

Κλινική Ψυχολόγος
Καλησπέρα σας, ιδανικά θα πρέπει να ενημερώσετε τον ψυχίατρό σας για όλα τα συμπτώματα τα οποία βιώνετε αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Επίσης θα μπορούσατε να συζητήσετε με τον γιατρό σας για το αν θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία για το συγκεκριμένο αίτημα

Ζαπάντης Ιωάννης 9,9

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Χαλάνδρι
Αρχικά καταλαβαίνω ότι έχετε πάει σε Ψυχίατρο για να παίρνετε αντικαταθλιπτικά .Έχετε επισκεφτεί κάποιο άλλο γιατρό και έχετε κάνει εξετάσεις για να δείτε εαν υπάρχει κάποια πάθηση; Αν έχουν γίνει όλα αυτά και αποκλείσουμε κάτι βιολογικό το επόμενο βήμα είναι να δουμε το ψυχολογικό. ίσως όλα αυτα να ειναι ψυχοσωματικά . Με ψυχοθεραπεία υπάρχει φως στο τούνελ, που νιώθω ότι βρίσκεστε . Εκτός και εαν θέλετε να συνεχίσετε να ζείτε έτσι .

Γεωργαντας Δημητρης 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής
Καλησπέρα σας.
Αυτό που περιγράφετε (συνεχή τρεμοπαίξιματα σε μύες και μάτια, αισθητηριακή υπερευαισθησία σε ήχους, φώτα και ερεθίσματα) συνδέεται πολύ συχνά με χρόνιο άγχος και παρατεταμένη υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος.
Τα μυϊκά τρεμοπαίξιματα (fasciculations) είναι συνήθως καλοήθη και αποτελούν τρόπο εκφόρτισης της έντασης, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν από χρόνια και δεν συνοδεύονται από νευρολογικά ελλείμματα. Το ίδιο ισχύει και για την αισθητηριακή υπερφόρτωση: το νευρικό σύστημα δυσκολεύεται να “φιλτράρει” τα ερεθίσματα όταν είναι διαρκώς σε συναγερμό.
Αυτό που ενδείκνυται είναι: συστηματική ψυχοθεραπεία με έμφαση στη ρύθμ...ιση του άγχους και του σώματος, εκπαίδευση σε τεχνικές γείωσης και αισθητηριακής αποφόρτισης και παράλληλη παρακολούθηση της φαρμακευτικής αγωγής από τον ψυχίατρο.
Τα συμπτώματα αυτά δεν σημαίνουν ότι δεν μπορείτε να ζήσετε φυσιολογικά· είναι αναστρέψιμα όσο το νευρικό σύστημα βρίσκει σταδιακά ασφάλεια. Διάβασε περισσότερα

Καβαδάτος Αλέξιος 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Κοζάνη
Καλησπέρα σας. Αρχικά, λυπάμαι πολύ για το άγχος που βιώνετε τόσα χρόνια. Όσον αφορά τα τρεμοπαιξίματα και τα τρέμουλα που αναφέρετε, είναι πράγματι συχνό να συνδέονται με έντονο άγχος. Υπό μία έννοια, ναι, είναι ένας τρόπος "εκτόνωσης" του οργανισμού. Εφόσον αναφέρετε πως το άγχος υπάρχει ήδη από το δημοτικό, τότε το νευρικό σας σύστημα είναι αναμενόμενο να έχει "μάθει" σε μια κατάσταση μόνιμου συναγερμού, εκδηλώνοντας τα τελευταία χρόνια την ένταση σωματικά, όντας υπερφορτωμένο. Κάτι που αντίστοιχα μπορούμε να δούμε κι από την αισθητηριακή υπερφόρτωση που περιγράφετε στο κείμενό σας (δυσφορία σε θόρυβο, ζάλη, ενόχληση απ...ό έντονα φώτα κι έντονες οσμές και ευαισθησία σε ξαφνικούς ήχους). Ενδεχομένως να σας καθησύχαζε ένας τυπικός ιατρικός έλεγχος, προκειμένου να εντοπίσετε πιθανές ελλείψεις/ανισορροπίες (π.χ. σε βιταμίνες ή ηλεκτρολύτες - εάν δεν έχουν ήδη ελεγχθεί πρόσφατα). Θα σας πρότεινα, σε συνέχεια αυτού, να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή ώστε να ξεκινήσετε μια θεραπεία που να στοχεύει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και τη μείωση των εκδηλώσεων που περιγράφετε, αντιμετωπίζοντας το άγχος. Συγκεκριμένα, θα σας πρότεινα να προσανατολιστείτε προς τη Γνωσιακή - Συμπεριφορική κατεύθυνση, καθώς ενδείκνυται για αγχώδεις διαταραχές, με σκοπό να αποφορτιστεί το σώμα σας, το οποίο φαίνεται να μην αντέχει να διαχειριστεί άλλο ερέθισμα την δεδομένη στιγμή. Όσον αφορά κάποιες πιο άμεσες και πρακτικές λύσεις, εφόσον αναφέρετε ότι η κατάσταση στο σπίτι σας υπερφορτώνει περισσότερο - δεν μπορεί όμως να αλλάξει - θα σας πρότεινα να επενδύσετε σε ακουστικά noise-canceling ή σε στιγμές όπου μπορείτε να εφαρμόσετε μερικά sensory breaks, όπως ένα δεκάλεπτο ξαπλωμένη σε χαμηλό φωτισμό (ή σκοτάδι), ακούγοντας ενδεχομένως κάποιο white noise, εάν αυτό κρίνετε μετά από δοκιμή πως σας ταιριάζει και ηρεμεί το σύστημά σας. Συνοπτικά, οι εκδηλώσεις που περιγράφετε θα μπορούσαν να συσχετιστούν με ένα χρόνια υπερφορτωμένο νευρικό σύστημα, το οποίο βρίσκεται συχνά σε κατάσταση συναγερμού (σε συνδυασμό με τις αγχώδεις διαταραχές που σας ταλαιπωρούν), και θα σας πρότεινα να μην το διαχειριστείτε μόνη σας, καθώς υπάρχουν θεραπείες και τεχνικές που μπορούν να σας ανακουφίσουν και να σας διευκολύνουν σημαντικά στην καθημερινότητά σας.
Εύχομαι να είστε καλά, καλή συνέχεια! Διάβασε περισσότερα

Θωμαΐδη Παυλίνα 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα σας,

Αρχικά, θα ήταν καλό να εξετάσετε και την πιθανότητα κάποιου ιατρικου ζητήματος, πέραν της αγχώδους διαταραχής. Εφόσον αποκλειστούν αυτά, τότε θα μπορούσατε με ασφάλεια να τα αποδώσετε στο άγχος. Παράλληλα, η αισθητηριακή υπερφόρτωση θα μπορούσε να σχετίζεται με το άγχος. Ερμηνευόμενο νευροψυχολογικά, το άγχος προκαλεί μία "εξάντληση" στον εγκέφαλο, λόγω της υπερδραστηριότητας του οργάνου. Αν δεν κάνετε ήδη ψυχοθεραπεία, θα πρότεινα να ξεκινούσατε άμεσα. Θα δείτε πολύ σημαντικά οφέλη. Η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματικη στην διαχείριση αγχωδών διαταραχών αλλά και των συνοδών σωματι...κών συμπτωμάτων. Διάβασε περισσότερα

Τσιούμας Νικόλαος 10

Ψυχολόγος - Γνωσιακός Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής | Ιλίσια
Περιγράφετε συμπτώματα συχνά συνδεόμενα με χρόνιο άγχος και υπερεγρήγορση του νευρικού συστήματος. Τα τρεμοπαίξιματα και η αισθητηριακή υπερφόρτωση συνήθως δεν είναι επικίνδυνα, αλλά χρειάζονται αξιολόγηση, ψυχοθεραπεία και σωστή ρύθμιση αγωγής. Μπορείτε να βελτιωθείτε.

Νταϊλάκης Παναγιώτης 10,0

Κλινικός Ψυχολόγος | Θεσσαλονίκη
καλημέρα σας.. όλα όσα περιγράφετε είναι συμπτώματα άγχους και ψυχοσωματικών συμπτωμάτων..δεν είναι κάτι το οποίο δεν διορθώνεται..με την σωστή προσέγγιση θα καταφέρετε να βρείτε και πάλι την χαμένη σας ισορροπία..μην διστασετε να επικοινωνήσετε μαζί μου, προκειμένου να συζητήσουμε λεπτομερώς..

Ντατσόπουλος Σωτήρης 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Ίλιον