Πώς να αντιμετωπίσω τρέμουλα και εμμονές με Zoloft, clonazepam και rispelen σε ιδεοψυχαναγκαστική δι

Καλησπέρα σας,

Οι σκέψεις που περιγράφετε μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές όταν τις ζει κανείς, ειδικά επειδή αγγίζουν τον φόβο της «τρέλας», της απώλειας ελέγχου ή της ψύχωσης. Παρ’ όλα αυτά, σε αρκετούς ανθρώπους με ιδεοψυχαναγκαστικό άγχος εμφανίζονται ακριβώς τέτοιου τύπου εμμονές: «κι αν τρελαθώ;», «κι αν αρχίσω να ακούω πράγματα;», «κι αν χάσω την επαφή με την πραγματικότητα;». Συνήθως το πρόβλημα δεν είναι μόνο η ίδια η σκέψη, αλλά ο τρόπος που ο νους κολλάει πάνω της και προσπαθεί συνεχώς να βεβαιωθεί ότι δεν είναι αληθινή.

Το ότι προσπαθείτε με δύναμη να τις διώξετε πιθανόν εξ...ηγεί και γιατί επιστρέφουν ακόμη πιο έντονα. Οι ιδεοληπτικές σκέψεις συνήθως λειτουργούν παράδοξα: όσο περισσότερο κάποιος παλεύει να μην τις σκέφτεται ή να αποδείξει ότι «δεν ισχύουν», τόσο περισσότερο ο εγκέφαλος συνεχίζει να τις παρακολουθεί.

Επίσης, το γεγονός ότι αυτές οι σκέψεις σας φοβίζουν τόσο πολύ και ψάχνετε διαρκώς να βεβαιωθείτε ότι «δεν είστε τρελή» συχνά δείχνει περισσότερο άγχος γύρω από την πιθανότητα απώλειας ελέγχου, παρά πραγματική απώλεια επαφής με την πραγματικότητα. Από την άλλη, επειδή δεν μπορεί να γίνει διάγνωση μέσα από ένα μήνυμα, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παρακολουθείστε από τον ειδικό που σας γνωρίζει και να του αναφέρετε ακριβώς πώς νιώθετε.

Ίσως βοηθά να αρχίσετε σταδιακά να βλέπετε αυτές τις σκέψεις ως ιδεοληπτικό περιεχόμενο και όχι ως προφητείες ή αποδείξεις ότι κάτι «έρχεται». Δηλαδή να μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «αυτή είναι μια σκέψη που με φοβίζει, όχι απαραίτητα μια πραγματικότητα». Αυτό δεν σημαίνει να πείθετε τον εαυτό σας με το ζόρι ότι «όλα είναι καλά», αλλά περισσότερο να μειωθεί η ανάγκη να λυθεί ή να απαντηθεί κάθε φόβος απόλυτα.

Σε αρκετές περιπτώσεις βοηθά πολύ και η ψυχοθεραπευτική δουλειά πάνω στις ιδεοληψίες, ειδικά όταν υπάρχει εκπαίδευση στο πώς να μην μπαίνει κανείς συνεχώς στον κύκλο ελέγχου, ανάλυσης και καθησυχασμού. Συνήθως εκεί αρχίζει σταδιακά να μειώνεται και η ένταση των σκέψεων.

Αυτή τη στιγμή πιθανόν νιώθετε παγιδευμένη μέσα στον φόβο και στην υπερανάλυση, αλλά οι ιδεοληπτικοί φόβοι μπορούν να γίνουν πολύ πιο διαχειρίσιμοι όταν αρχίσει να αλλάζει ο τρόπος που σχετίζεστε μαζί τους.

Με εκτίμηση,
Ι.Μ.Θ. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε ταιριάζει πολύ με τον τρόπο που εκδηλώνεται η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: όχι μόνο με «εμμονές» γύρω από καθαριότητα ή έλεγχο, αλλά και με λεγόμενες υπαρξιακές ή καταστροφικές σκέψεις τύπου «κι αν τρελαθώ;», «κι αν αρχίσω να βλέπω/ακούω πράγματα;», «κι αν δεν είναι ΙΔΨ αλλά κάτι χειρότερο;».

Το βασικό στοιχείο εδώ είναι ότι αυτές οι σκέψεις δεν εμφανίζονται επειδή το πιστεύετε πραγματικά, αλλά επειδή το άγχος “κολλάει” σε ένα τρομακτικό ενδεχόμενο και το επαναλαμβάνει συνεχώς για να βρει βεβαιότητα. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να τις διώξετε ή να τις ελέγξε...τε, τόσο περισσότερο επιμένουν — αυτό είναι κλασικός μηχανισμός της ΙΔΨ.

Επίσης, το ότι σας τρομάζουν και τις βιώνετε ως «ξένες» ή ανεπιθύμητες είναι από μόνο του ένδειξη ότι πρόκειται για ιδεοληψίες και όχι για πραγματική απώλεια επαφής με την πραγματικότητα. Στις ψυχωσικές καταστάσεις, συνήθως η αίσθηση αμφιβολίας για το αν είναι πραγματικό είναι πολύ μικρότερη ή διαφορετικής ποιότητας.

Σε σχέση με τη φαρμακευτική αγωγή, οι αλλαγές δόσεων μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να συνοδεύονται προσωρινά από αύξηση άγχους ή “αναζωπύρωση” ιδεοληψιών. Αυτό είναι κάτι που αξίζει να το παρακολουθεί στενά ο ψυχίατρός σας, χωρίς να κάνετε μόνη σας αλλαγές.

Το πιο σημαντικό κομμάτι εδώ είναι να μην προσπαθείτε να «κερδίσετε τη μάχη» με αυτές τις σκέψεις, αλλά να δουλευτεί σταδιακά ο τρόπος που τις αντιμετωπίζετε. Η γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία, ειδικά με τεχνικές για ΙΔΨ, είναι από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις.

Αυτό που σας συμβαίνει είναι σίγουρα πολύ βασανιστικό, αλλά είναι και κάτι που αντιμετωπίζεται — και συνήθως βελτιώνεται σημαντικά με τη σωστή θεραπευτική υποστήριξη. Σας εύχομαι να καταφέρετε να βρείτε την καταλληλότερη λύση, προκειμένου να ανακουφιστείτε. Διάβασε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Κάνατε πολύ καλά που πήγατε σε ψυχίατρο αλλά πιθανόν να πρέπει να τον βλέπετε μια φορά το μήνα για να σας ρυθμίζει την αγωγή. Ίσως η μείωση της δοσολογίας να μην σας έκανε καλό και να πρέπει να το ξαναδεί. Επίσης θα πρέπει όπωσδήποτε να ξεκινήσετε παράλληλα και ψυχοθεραπεία ώστε να μπορέσετε να αναχαιτίσετε αποτελεσματικά τις δυσλειτουργικές σας σκέψεις που σας προκαλούν τόσο έντονα δυσφορικά συναισθήματα.

Καλησπέρα σας. Οι σκέψεις που περιγράφετε («κι αν τρελαθώ», «κι αν αρχίσω να ακούω/βλέπω πράγματα») είναι πολύ συχνές στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και αποτελούν εμμονές άγχους, όχι ένδειξη ότι χάνετε τον έλεγχο ή ότι θα συμβεί αυτό που φοβάστε. Το γεγονός ότι σας τρομάζουν και προσπαθείτε να τις απομακρύνετε είναι μέρος του κύκλου της ΙΨΔ: όσο προσπαθούμε να τις διώξουμε, τόσο επιμένουν. Στόχος δεν είναι να «φύγουν με το ζόρι», αλλά να μάθετε να τις αναγνωρίζετε ως σκέψεις του άγχους και να μην τους δίνετε σημασία, αφήνοντάς τες να περνούν χωρίς αντίδραση. Η ένταση που νιώσατε μπορεί να σχετίζεται και με τις... αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή· είναι σημαντικό να παραμένετε σε επικοινωνία με τον ψυχίατρό σας για τη ρύθμισή της.
Παράλληλα, η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι η γνωσιακή–συμπεριφορική θεραπεία με έκθεση και παρεμπόδιση αντίδρασης (ERP), που βοηθά ακριβώς σε αυτού του τύπου τις εμμονές.
Αυτό που βιώνετε, όσο έντονο κι αν είναι, είναι αντιμετωπίσιμο και δεν σημαίνει ότι θα «τρελαθείτε». Με τη σωστή καθοδήγηση, οι σκέψεις αυτές μειώνονται σημαντικά και επανέρχεται η λειτουργικότητα στην καθημερινότητα. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που περιγράφεται είναι λογικό να σας τρομάζει και να σας έχει κουράσει. Καταλαβαίνω απόλυτα τις ανησυχίες σας ως προς το πώς μπορεί να εξελιχθεί όλο αυτό, και το ποιος άνθρωπος είστε και εσείς πλέον μετά από αυτό.
Ακούω έναν άνθρωπο ο οποίος έχει μπερδευτεί και ψάχνει να βρει απαντήσεις.
Πέρα από την φαρμακευτική αγωγή εγώ θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε και μια ψυχοθεραπεία ώστε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση, και να υπάρχει και ένα ασφαλές μέρος για να συζητάτε όλες αυτές τις ανησυχίες.
Να βρείτε τεχνικές να διαχειριστείτε τις αυτόματες σκέψεις, να τις αξιολογήσετε, και να τις επαναπροσδιορισετε προς... μια περισσότερο λειτουργική κατεύθυνση Διάβασε περισσότερα