Πώς να αντιμετωπίσω τρέμουλα και εμμονές με Zoloft, clonazepam και rispelen σε ιδεοψυχαναγκαστική δι

Καλησπέρα σας. Οι σκέψεις που περιγράφετε («κι αν τρελαθώ», «κι αν αρχίσω να ακούω/βλέπω πράγματα») είναι πολύ συχνές στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και αποτελούν εμμονές άγχους, όχι ένδειξη ότι χάνετε τον έλεγχο ή ότι θα συμβεί αυτό που φοβάστε. Το γεγονός ότι σας τρομάζουν και προσπαθείτε να τις απομακρύνετε είναι μέρος του κύκλου της ΙΨΔ: όσο προσπαθούμε να τις διώξουμε, τόσο επιμένουν. Στόχος δεν είναι να «φύγουν με το ζόρι», αλλά να μάθετε να τις αναγνωρίζετε ως σκέψεις του άγχους και να μην τους δίνετε σημασία, αφήνοντάς τες να περνούν χωρίς αντίδραση. Η ένταση που νιώσατε μπορεί να σχετίζεται και με τις... αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή· είναι σημαντικό να παραμένετε σε επικοινωνία με τον ψυχίατρό σας για τη ρύθμισή της.
Παράλληλα, η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι η γνωσιακή–συμπεριφορική θεραπεία με έκθεση και παρεμπόδιση αντίδρασης (ERP), που βοηθά ακριβώς σε αυτού του τύπου τις εμμονές.
Αυτό που βιώνετε, όσο έντονο κι αν είναι, είναι αντιμετωπίσιμο και δεν σημαίνει ότι θα «τρελαθείτε». Με τη σωστή καθοδήγηση, οι σκέψεις αυτές μειώνονται σημαντικά και επανέρχεται η λειτουργικότητα στην καθημερινότητα. Read more

Αυτό που περιγράφεται είναι λογικό να σας τρομάζει και να σας έχει κουράσει. Καταλαβαίνω απόλυτα τις ανησυχίες σας ως προς το πώς μπορεί να εξελιχθεί όλο αυτό, και το ποιος άνθρωπος είστε και εσείς πλέον μετά από αυτό.
Ακούω έναν άνθρωπο ο οποίος έχει μπερδευτεί και ψάχνει να βρει απαντήσεις.
Πέρα από την φαρμακευτική αγωγή εγώ θα σας πρότεινα να ξεκινήσετε και μια ψυχοθεραπεία ώστε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση, και να υπάρχει και ένα ασφαλές μέρος για να συζητάτε όλες αυτές τις ανησυχίες.
Να βρείτε τεχνικές να διαχειριστείτε τις αυτόματες σκέψεις, να τις αξιολογήσετε, και να τις επαναπροσδιορισετε προς... μια περισσότερο λειτουργική κατεύθυνση Read more

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπείας

Καλησπέρα σας.

Από αυτά που περιγράφετε, η εμπειρία σας είναι απολύτως συμβατή με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και, πιο συγκεκριμένα, με έναν πολύ συχνό τύπο εμμονών που αφορά τον φόβο «μήπως χάσω τον έλεγχο» ή «μήπως τρελαθώ». Οι σκέψεις που αναφέρετε —όπως το «κι αν αρχίσω να ακούω ή να βλέπω πράγματα;» ή «κι αν πιστέψω ότι με παρακολουθούν;»— δεν αποτελούν ένδειξη ότι πράγματι συμβαίνει κάτι τέτοιο, αλλά τυπικές ιδεοληπτικές σκέψεις που τροφοδοτούν το άγχος.

Ένα βασικό χαρακτηριστικό της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής είναι ότι οι σκέψεις αυτές είναι ανεπιθύμητες, επαναλαμβανόμε...νες και έρχονται σε αντίθεση με το πώς αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας. Το γεγονός ότι σας τρομάζουν και τις αμφισβητείτε είναι στην πραγματικότητα ένδειξη ότι δεν τις πιστεύετε — και αυτό διαφοροποιεί την ιδεοληψία από μια ψυχωτική εμπειρία. Με απλά λόγια, στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή φοβάται κανείς ότι «θα χάσει την επαφή με την πραγματικότητα», ενώ στην ψύχωση συνήθως δεν υπάρχει αυτή η αμφιβολία ή ο φόβος με τον ίδιο τρόπο.

Η προσπάθειά σας να διώξετε τις σκέψεις «με το ζόρι» είναι απολύτως κατανοητή, αλλά δυστυχώς είναι και αυτό που τις διατηρεί. Όσο περισσότερο προσπαθεί κανείς να ελέγξει ή να καταστείλει μια σκέψη, τόσο πιο επίμονη γίνεται. Η θεραπευτική κατεύθυνση εδώ δεν είναι η εξάλειψη των σκέψεων, αλλά η αλλαγή της σχέσης σας μαζί τους: να τις αναγνωρίζετε ως «σκέψεις του άγχους» και όχι ως ενδείξεις κινδύνου ή αλήθειας.

Σε ό,τι αφορά τη φαρμακευτική αγωγή, είναι σημαντικό ότι βρίσκεστε σε επαφή με τον ψυχίατρό σας και έγιναν προσαρμογές, καθώς στην αρχή της αγωγής ή μετά από αλλαγές δόσης μπορεί να παρουσιαστεί αυξημένη ένταση ή ανησυχία. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή σας δυσκολεύουν σημαντικά, καλό είναι να το συζητήσετε εκ νέου μαζί του ώστε να αξιολογηθεί η ανταπόκριση και να γίνουν οι κατάλληλες ρυθμίσεις.

Παράλληλα, η ψυχοθεραπεία, ιδίως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία με εξειδίκευση στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις και να επανέλθετε σταδιακά στην καθημερινότητά σας χωρίς τον ίδιο βαθμό φόβου.

Αυτό που βιώνετε είναι εξαιρετικά αγχωτικό, αλλά δεν είναι σπάνιο ούτε σημαίνει ότι «χάνετε το μυαλό σας». Είναι μια γνωστή εκδήλωση της διαταραχής σας και αντιμετωπίζεται. Με τη σωστή υποστήριξη, φαρμακευτική και ψυχοθεραπευτική, οι σκέψεις αυτές μπορούν να μειωθούν σημαντικά και να πάψουν να έχουν την ένταση και τη δύναμη που έχουν τώρα. Read more

Προφανώς πρέπει να συνεργαστείτε στενά με τον ψυχίατρό σας για να βρείτε την καλύτερη δυνατή φαρμακευτική αγωγή. Πέραν αυτού θα ήταν καλό να επεξεργαστείτε τις σκέψεις που κάνετε, τους φόβους και τις φαντασιώσεις σας στο πλαίσιο ψυχοθεραπείας.