Πώς να διαχειριστώ ζάλη και δυσφορία στο στήθος χωρίς διάγνωση;

Καλησπέρα είμαι 36 χρόνων .εδώ και 10 μήνες περίπου άρχισα να νιώθω πιεση σαν ζάλη στο κεφάλι όχι όμως πονοκέφαλο.Εκανα τις απαραίτητες εξετάσεις μαγνητικές εγκεφάλου ήταν καθαρές .παράλληλα όμως ένιωθα μια έντονη δυσφορία στο στήθος κυρίως ένιωθα ότι έχω αρρυθμίες έκανα τις απαραίτητες και εκεί εξετάσεις test κοπώσεως triplex holter ρυθμού παρόλαυτα δεν βρήκε κάτι ο καρδιολόγος ανησυχητικό.εχω σταματήσει τις αθλητικές δραστηριότητες που έκανα γιατί νιώθω σε καθημερινή βάση κάτι σαν κενό στο στήθος άλλες φορές σαν αρρυθμία που μου αποφέρει και ζάλη άλλα τις περισσότερες φορές νιώθω δύσπνοια .δεν ξέρω πως να το διαχειριστω .τι με συμβουλεύεται να κάνω .είμαι αγχωδης άνθρωπος όμως όσο και να προσπαθώ να αποβάλλω το άγχος μου αυτό δεν είναι αρκετό

10 ειδικοί απάντησαν

Μπορεί τα συμπτώματα που αναφέρεται να οφείλονται σε άγχος, μιλήστε με κάποιο ψυχίατρο.

Θελερίτης Χρήστος
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Ευαγγελισμός

Μάθε περισσότερα

Καλησπέρα σας. Από την περιγραφή σας είναι σαφές ότι βιώνετε μια παρατεταμένη σωματική και ψυχική επιβάρυνση, η οποία, παρά το ότι δεν αποτυπώνεται σε οργανικές εξετάσεις, επηρεάζει ουσιαστικά την καθημερινότητά σας. Η ζάλη, η πίεση στο κεφάλι, η αίσθηση αρρυθμίας και η δύσπνοια είναι συμπτώματα που συνδέονται συχνά με την αγχώδη διαταραχή, ειδικά όταν το άγχος γίνεται χρόνιο και εγκαθίσταται στο σώμα.

Το γεγονός ότι σταματήσατε τις αθλητικές δραστηριότητες δείχνει ότι ο φόβος έχει αρχίσει να περιορίζει τη ζωή σας, κάτι που ενισχύει περαιτέρω τον φαύλο κύκλο του άγχους. Αν και προσπαθείτε να διαχειριστείτε το άγχος μόνος σας, φαίνετα...ι πως αυτό δεν είναι αρκετό πλέον και χρειάζεστε υποστήριξη.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει, να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ρίζα του και να βρείτε ξανά σταθερότητα μέσα σας και στο σώμα σας. Είναι σημαντικό να μη μείνετε μόνος σε αυτό. Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να επαναφέρετε την ισορροπία που χρειάζεστε.

Με εκτίμηση,
Η Επιστημονική Ομάδα της Ψυχόπλευσης Διάβασε περισσότερα

Ψυχόπλευση Σύγχρονο Κέντρο Ψυχοθεραπείας - Δρίτσουλας Ιωάννης
Ψυχολόγος

Αμπελόκηποι
Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε μοιάζει να σχετίζεται με το άγχος και την υπερευαισθησία στα σωματικά σας συμπτώματα, ιδιαίτερα εφόσον οι ιατρικές εξετάσεις σας είναι καθαρές. Το αίσθημα πίεσης στο κεφάλι, η ζάλη, η δυσφορία στο στήθος και η αίσθηση αρρυθμίας είναι συνήθη σωματικά συμπτώματα του άγχους, ιδιαίτερα όταν το σώμα βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση υπερδιέγερσης.
Η διαχείριση του άγχους δεν αφορά μόνο τη λογική προσπάθεια να "μην αγχώνεστε" (μας το λένε συχνά, αλλά σίγουρα δεν φτάνει!), αλλά περιλαμβάνει την αναγνώριση και τροποποίηση των σκέψεων που συντηρούν την ανησυχία, τη σταδιακή επαναφορά σε δραστηριότητες που... αποφεύγετε λόγω φόβου και την εκπαίδευση στη ρύθμιση των σωματικών σας αντιδράσεων (π.χ. μέσω ελεγχόμενης αναπνοής και χαλάρωσης). Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τόσο τις σκέψεις καταστροφολογίας όσο και την υπερβολική εστίαση στις σωματικές αισθήσεις, ώστε να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων. Η σταδιακή επιστροφή στη σωματική δραστηριότητα, με ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο, μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη στο σώμα σας.
Στη διάθεσή σας,
Α. Αρχοντή Διάβασε περισσότερα

Αρχοντή Άννα
Ψυχολόγος

Κολωνάκι
Εφόσον δεν υπάρχουν οργανικές αιτίες θα χρειαστεί να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια.
Πιθανόν πρόκειται για συμπτώματα άγχους τα οποία παρερμηνευετε ως απειλητικά για την υγεία σας και δημιουργείται έναν φαύλο κύκλο

Παπαδοπούλου Άννα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Πετρούπολη
Καλησπέρα σας, καλώς μιλήσατε με τον καρδιολόγο σας και κάνατε εξετάσεις και εφόσον δεν βρέθηκε παθολογικό εύρημα αυτό κατευθύνει κάπως τα πράγματα. Εάν οι αθλητικές δραστηριότητες που κάνατε σας προκαλούν άγχος ή σωματική δυσφορία για κάποιο λόγο ενώ πριν ίσως όχι, αυτό θα πρέπει να το συζητήσετε με κάποιον ειδικό Ψυχικής Υγείας για ένα πιο εξατομικευμένο ιστορικό που θα σας δώσει κάποιες απαντήσεις.

Κουλούβαρδη Στέλλα
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Πετράλωνα
Τα συμπτώματά σας ενδέχεται να σχετίζονται με το άγχος, καθώς οι ιατρικές εξετάσεις δεν έδειξαν οργανική αιτία. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε αυτές τις αντιδράσεις, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής σας.

Λαγός Μάνος
Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Αμπελόκηποι
Απο τη στιγμή που δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό αίτιο, τα συμπτώματα αυτά είναι ψυχοσωματικά. Θα σας συμβούλευα να σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να διαχειριστείτε το άγχος σας. Πάντα οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τα σωματικά συμπτώματα. Ελέγχοντας τις σκέψεις, διορθώνονται και τα υπόλοιπα.

Γιαννούλη Φωτεινή
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια
Είναι πολύ σημαντικό που ήδη από τα πρώτα συμπτώματα απευθυνθήκατε αρχικά σε κάποιον γιατρό προκειμένου να αποκλειστούν οι ιατρικοί λόγοι και στην πορεία, όσο καταλαβαίνω από αυτά που αναφέρετε, να προκύψει μάλλον μια ψυχολογική διάσταση των συμπτωμάτων, κάπως σαν το σώμα να μιλά. Συχνά παρατηρούμε το άγχος να σωματοποιείται και εκεί είναι το σημείο που μπορείτε με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας να σταθείτε, να παρατηρήσετε τον τρόπο που λειτουργείτε έως τώρα και να δείτε τι μήνυμα σας φέρνει το άγχος σας ίσως μέσω του σώματος σας.

Παπαχρήστου Ευρυδίκη
Ψυχολόγος - Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια

Θεσσαλονίκη
Καλησπέρα σας, εφόσον έχετε αποκλείσει οτιδήποτε παθολογικό, πολύ πιθανό αυτά που αισθάνεστε να προέρχονται από το άγχος και ίσως θα ήταν βοηθητικό να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Να είστε καλά.

Μηλιαρά Ειρήνη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Ιλίσια
Καλησπέρα σας. Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται πως βιώνετε έντονη σωματική δυσφορία, η οποία σχετίζεται με άγχος και πιθανώς με σωματοποιημένα συμπτώματα. Είναι πολύ θετικό που έχετε πραγματοποιήσει τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και έχετε αποκλείσει οργανικά αίτια. Ωστόσο, το γεγονός ότι τα συμπτώματα παραμένουν και επηρεάζουν την καθημερινότητά σας δείχνει πως το άγχος μπορεί να παίζει κεντρικό ρόλο σε αυτά.

Το σώμα και το μυαλό είναι άμεσα συνδεδεμένα, και συχνά το χρόνιο άγχος μπορεί να εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα, όπως ζάλη, αίσθημα κενού στο στήθος, δύσπνοια ή αίσθηση αρρυθμίας. Αυτά μπορεί να εντείνονται από την... προσοχή που δίνετε σε αυτά, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο ανησυχίας και δυσφορίας.

Η διαχείριση του άγχους απαιτεί συστηματική προσέγγιση. Η ψυχοθεραπεία, και ιδιαίτερα η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις σας επηρεάζουν το σώμα σας, να αναγνωρίσετε μοτίβα που ενισχύουν την ανησυχία και να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης και ελέγχου των σωματικών συμπτωμάτων. Η επαναφορά των αθλητικών δραστηριοτήτων, ακόμα και σταδιακά, μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς η σωματική άσκηση είναι ένας φυσικός ρυθμιστής του στρες.

Αν το άγχος είναι έντονο και σας δυσκολεύει στην καθημερινότητα, θα ήταν ωφέλιμο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να δουλέψετε πιο στοχευμένα πάνω στη διαχείρισή του. Η κατανόηση και η αποδοχή των συμπτωμάτων ως αποτέλεσμα του άγχους, και όχι ως ένδειξη σοβαρής ασθένειας, είναι το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση. Διάβασε περισσότερα

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος