Πώς να αντιμετωπίσει η 16χρονη κόρη μου το sleep paralysis και το άγχος;

Η κόρη μου είναι 16 ετών. Και φέτος έπαθε 5 φορές sleep paralysis. Η κατάσταση αυτή της έχει δημιουργήσει πολύ άγχος γιατί φοβάται πως θα το ξαναπάθει. Ήδη είναι overthinking και έχει δυσκολίες με τον ύπνο της. Η κατάσταση αυτή ξεκίνησε φέτος που έπαθε εξάρθρωση ώμου και δεν μπορεί να κοιμηθεί έχοντας το χέρι σε κάποια στάση που παλιότερα την βόλευε. Τι πρέπει να κάνει για να βοηθηθεί; Υπάρχουν τροφές ή δραστηριότητες που θα βοηθήσουν;

  • Υποβλήθηκε 24/12/2025

8 ειδικοί απάντησαν

  • Η υπνική παράλυση, παρότι τρομακτική, είναι ένα ακίνδυνο φαινόμενο που εμφανίζεται συχνότερα στην εφηβεία και σχετίζεται με διαταραχή του ύπνου, άγχος και υπερένταση. Το γεγονός ότι ξεκίνησε μετά τον τραυματισμό στον ώμο είναι σημαντικό: ο πόνος, η αλλαγή στάσης ύπνου και η ανησυχία για το σώμα της πιθανότατα διέκοψαν τη φυσιολογική συνέχεια του ύπνου, κάτι που ευνοεί τέτοια επεισόδια.

    Αυτό που συντηρεί πλέον το πρόβλημα δεν είναι τόσο το ίδιο το επεισόδιο, όσο ο φόβος ότι θα ξανασυμβεί και το συνεχές overthinking γύρω από τον ύπνο. Όσο περισσότερο προσπαθεί να «ελέγξει» τον ύπνο της, τόσο αυξάνεται η εγρήγορση του νευρικού
    ... Διάβασε περισσότερα

    Κόνιαρη Χριστίνα

    Νέος συνεργάτης |

    Ψυχολόγος | Αθήνα

  • Άμεσα αποτελέσματα
    Σχεδιασμένο από επιστήμονες
    Πιστοποιημένη μέθοδος

    Πιστοποιημένος έλεγχος για την ψυχική σου υγεία

    Κάνε δωρεάν το πιστοποιημένο Τεστ Άγχους (GAD-7) και δες αν έχεις συμπτώματα, απαντώντας σε 7 απλές ερωτήσεις

    Κάνε το τεστ Μάθε περισσότερα
  • Θα βοηθούσε μια ολονύκτια ηλεκτροεγκεφαλογραφική καταγραφή για να αποκλειστούν άλλες καταστάσεις και φυσικά φαρμακευτική αγωγή

    Καψαλάκης Ιωάννης

    Νευρολόγος | Αργυρούπολη

  • Η κατάσταση που περιγράφετε προέρχεται κατά βάση από άγχος. Σίγουρα η σωστή διατροφή και η κατάλληλη συστηματική άσκηση μειώνουν τα επίπεδα του στρες, βελτιώνουν τη διάθεση και τη σωματική ευεξία, ακόμα και την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, καλό θα ήταν παράλληλα η κόρη σας να κάνει και κάποιες ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες για να διαχειριστεί το άγχος της καθαυτό.

    Γρυπάρη Ευγενία

    Ψυχολόγος | Πειραιάς

  • Καλησπέρα σας,

    Αυτό που περιγράφετε είναι σχετικά συνηθισμένο στην εφηβεία και μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό για ένα παιδί, ιδιαίτερα όταν επαναλαμβάνεται. Η κατάσταση που περιγράφει η κόρη σας ονομάζεται sleep paralysis ή υπνική παράλυση και πρόκειται για σύντομες περιόδους κατά τις οποίες το άτομο ξυπνάει αλλά δεν μπορεί να κουνηθεί ή να μιλήσει, συχνά συνοδευόμενες από αίσθηση πίεσης στο στήθος ή οπτικές/ακουστικές ψευδαισθήσεις. Είναι σχετικά ακίνδυνη σωματικά, αλλά μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο.

    Η εμφάνισή της μετά την εξάρθρωση του ώμου δεν είναι τυχαία. Ο τραυματισμός, η αλλαγή στάσης ύπνου και η δυσφορ
    ... Διάβασε περισσότερα

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Η εμπειρία της υπνικής παράλυσης, ιδιαίτερα σε έναν έφηβο, μπορεί να είναι πολύ τρομακτική και να οδηγήσει σε φαύλο κύκλο άγχους–υπερεγρήγορσης γύρω από τον ύπνο, όπως περιγράφετε. Αυτό που βοηθά περισσότερο είναι ο συνδυασμός σταθερής υγιεινής ύπνου (ίδιες ώρες ύπνου–αφύπνισης, αποφυγή οθονών και έντονης νοητικής δραστηριότητας πριν τον ύπνο), μείωσης της γενικής έντασης μέσα στη μέρα (ήπια σωματική άσκηση, χαλαρωτικές δραστηριότητες, αναπνοές), και εκπαίδευσης γύρω από το φαινόμενο, ώστε να κατανοήσει ότι είναι ακίνδυνο και παροδικό. Η αλλαγή στη στάση ύπνου λόγω του ώμου είναι πιθανό να επιβάρυνε τον ύπνο της· η χρήση μαξιλαριών για σ... Διάβασε περισσότερα

    Δακτυλίδη Φλώρα

    Κλινική Ψυχολόγος | Μαρούσι

  • Sleep paralysis συμβαίνει όταν κάποιος έχει υπερβολικό άγχος. Χρειάζεται να εντοπιστούν τα αίτια του άγχους και να επιλυθούν . Υπάρχουν τροφές και δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν

    Βέβηλος Πέτρος (Vevilos Petros)

    Νέος συνεργάτης |

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Θεσσαλονίκη

  • Γεια σας. Η υπνική παράλυση είναι ένα ακίνδυνο αλλά τρομακτικό φαινόμενο, που συχνά εμφανίζεται σε περιόδους άγχους, πόνου και αλλαγών στον ύπνο, όπως συνέβη με την εξάρθρωση του ώμου και τη δυσκολία στη στάση ύπνου. Το πιο σημαντικό είναι να καθησυχαστεί η κόρη σας ότι δεν κινδυνεύει και ότι όσο λιγότερο το φοβάται, τόσο πιο σπάνια εμφανίζεται. Βοηθούν μια σταθερή και ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο, αποφυγή οθονών και καφεΐνης το βράδυ (π.χ. αναψυκτικά, καφές), άνετη πλάγια στάση με στήριξη μαξιλαριών και απλές ασκήσεις χαλάρωσης. Μπορείτε να της εξηγήσετε ότι, αν της ξανασυμβεί, είναι κάτι παροδικό που υποχωρεί από μόνο του και ότι το σώμα της... Διάβασε περισσότερα

    Τσατταλιός Κώστας

    Νέος συνεργάτης |

    Ψυχοθεραπευτής | Κερατσίνι

  • Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

    Παπαδόπουλος Ανδρέας

    Ψυχολόγος | Εύοσμος

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.