This question and its answers are only available in Greek

Πώς να αντιμετωπίσει η 16χρονη κόρη μου το sleep paralysis και το άγχος;

Η κόρη μου είναι 16 ετών. Και φέτος έπαθε 5 φορές sleep paralysis. Η κατάσταση αυτή της έχει δημιουργήσει πολύ άγχος γιατί φοβάται πως θα το ξαναπάθει. Ήδη είναι overthinking και έχει δυσκολίες με τον ύπνο της. Η κατάσταση αυτή ξεκίνησε φέτος που έπαθε εξάρθρωση ώμου και δεν μπορεί να κοιμηθεί έχοντας το χέρι σε κάποια στάση που παλιότερα την βόλευε. Τι πρέπει να κάνει για να βοηθηθεί; Υπάρχουν τροφές ή δραστηριότητες που θα βοηθήσουν;

  • Submitted on 24/12/2025

8 specialists answered

  • Η υπνική παράλυση, παρότι τρομακτική, είναι ένα ακίνδυνο φαινόμενο που εμφανίζεται συχνότερα στην εφηβεία και σχετίζεται με διαταραχή του ύπνου, άγχος και υπερένταση. Το γεγονός ότι ξεκίνησε μετά τον τραυματισμό στον ώμο είναι σημαντικό: ο πόνος, η αλλαγή στάσης ύπνου και η ανησυχία για το σώμα της πιθανότατα διέκοψαν τη φυσιολογική συνέχεια του ύπνου, κάτι που ευνοεί τέτοια επεισόδια.

    Αυτό που συντηρεί πλέον το πρόβλημα δεν είναι τόσο το ίδιο το επεισόδιο, όσο ο φόβος ότι θα ξανασυμβεί και το συνεχές overthinking γύρω από τον ύπνο. Όσο περισσότερο προσπαθεί να «ελέγξει» τον ύπνο της, τόσο αυξάνεται η εγρήγορση του νευρικού
    ... Read more

    Κόνιαρη Χριστίνα

    New Partner |

    Psychologist | Athens

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Θα βοηθούσε μια ολονύκτια ηλεκτροεγκεφαλογραφική καταγραφή για να αποκλειστούν άλλες καταστάσεις και φυσικά φαρμακευτική αγωγή

    Kapsalakis Ioannis

    Neurologist | Argyroupoli

  • Η κατάσταση που περιγράφετε προέρχεται κατά βάση από άγχος. Σίγουρα η σωστή διατροφή και η κατάλληλη συστηματική άσκηση μειώνουν τα επίπεδα του στρες, βελτιώνουν τη διάθεση και τη σωματική ευεξία, ακόμα και την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, καλό θα ήταν παράλληλα η κόρη σας να κάνει και κάποιες ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες για να διαχειριστεί το άγχος της καθαυτό.

    Γρυπάρη Ευγενία

    Psychologist | Piraeus

  • Καλησπέρα σας,

    Αυτό που περιγράφετε είναι σχετικά συνηθισμένο στην εφηβεία και μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό για ένα παιδί, ιδιαίτερα όταν επαναλαμβάνεται. Η κατάσταση που περιγράφει η κόρη σας ονομάζεται sleep paralysis ή υπνική παράλυση και πρόκειται για σύντομες περιόδους κατά τις οποίες το άτομο ξυπνάει αλλά δεν μπορεί να κουνηθεί ή να μιλήσει, συχνά συνοδευόμενες από αίσθηση πίεσης στο στήθος ή οπτικές/ακουστικές ψευδαισθήσεις. Είναι σχετικά ακίνδυνη σωματικά, αλλά μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο.

    Η εμφάνισή της μετά την εξάρθρωση του ώμου δεν είναι τυχαία. Ο τραυματισμός, η αλλαγή στάσης ύπνου και η δυσφορ
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Η εμπειρία της υπνικής παράλυσης, ιδιαίτερα σε έναν έφηβο, μπορεί να είναι πολύ τρομακτική και να οδηγήσει σε φαύλο κύκλο άγχους–υπερεγρήγορσης γύρω από τον ύπνο, όπως περιγράφετε. Αυτό που βοηθά περισσότερο είναι ο συνδυασμός σταθερής υγιεινής ύπνου (ίδιες ώρες ύπνου–αφύπνισης, αποφυγή οθονών και έντονης νοητικής δραστηριότητας πριν τον ύπνο), μείωσης της γενικής έντασης μέσα στη μέρα (ήπια σωματική άσκηση, χαλαρωτικές δραστηριότητες, αναπνοές), και εκπαίδευσης γύρω από το φαινόμενο, ώστε να κατανοήσει ότι είναι ακίνδυνο και παροδικό. Η αλλαγή στη στάση ύπνου λόγω του ώμου είναι πιθανό να επιβάρυνε τον ύπνο της· η χρήση μαξιλαριών για σ... Read more

    Δακτυλίδη Φλώρα

    Κλινική Ψυχολόγος | Marousi

  • Sleep paralysis συμβαίνει όταν κάποιος έχει υπερβολικό άγχος. Χρειάζεται να εντοπιστούν τα αίτια του άγχους και να επιλυθούν . Υπάρχουν τροφές και δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν

    Βέβηλος Πέτρος (Vevilos Petros)

    New Partner |

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Thessaloniki

  • Γεια σας. Η υπνική παράλυση είναι ένα ακίνδυνο αλλά τρομακτικό φαινόμενο, που συχνά εμφανίζεται σε περιόδους άγχους, πόνου και αλλαγών στον ύπνο, όπως συνέβη με την εξάρθρωση του ώμου και τη δυσκολία στη στάση ύπνου. Το πιο σημαντικό είναι να καθησυχαστεί η κόρη σας ότι δεν κινδυνεύει και ότι όσο λιγότερο το φοβάται, τόσο πιο σπάνια εμφανίζεται. Βοηθούν μια σταθερή και ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο, αποφυγή οθονών και καφεΐνης το βράδυ (π.χ. αναψυκτικά, καφές), άνετη πλάγια στάση με στήριξη μαξιλαριών και απλές ασκήσεις χαλάρωσης. Μπορείτε να της εξηγήσετε ότι, αν της ξανασυμβεί, είναι κάτι παροδικό που υποχωρεί από μόνο του και ότι το σώμα της... Read more

    Τσατταλιός Κώστας

    New Partner |

    Psychotherapist | Keratsini

  • Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

    Papadopoulos Andreas

    Ψυχολόγος | Evosmos

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.