έχω συνέχεια αγχος έντονο τι να κάνω

11 ειδικοί απάντησαν

• Καλησπέρα. Θα ήταν βοηθητικό να εντοπίσετε τους στρεσογονους παράγοντες και σε δεύτερο χρόνο να ασχοληθείτε με πράγματα που σας αποφορτιζουν και ενισχύουν το δυναμικό σας.

  

  Μπακιρτζόγλου Φιλιώ - Ιόλη

  Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

  Νέα Φιλοθέη

  Κλείσε ραντεβού

• Καλησπέρα σας,
  
  Το άγχος συνήθως αφορά μια εσωτερική, ενδοψυχική σύγκρουση για την οποία δεν είμαστε ενήμεροι. Δεν γνωρίζουμε δηλαδή τι είναι αυτό που δημιουργεί αυτή την σύγκρουση. Μπορεί να είναι πολλά πράγματα μαζί. Για να μπορέσετε λοιπόν να μειώσετε το άγχος σας θα σας βοηθούσε πολύ να ξεκινήσετε μια ψυχοθεραπευτική σχέση , όπου θα σας δοθεί ο χώρος για να σκεφτείτε πιο βαθιά για τον εαυτό σας , τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας.
  Βικτωρία Παπαδημητροπούλου

  

  Παπαδημητροπούλου Βικτώρια

  Ψυχοθεραπεύτρια

  Νέο Ψυχικό

  Κλείσε ραντεβού

• Εάν αντιμετωπίζετε συνεχές έντονο άγχος, είναι σημαντικό να αναζητήσετε υποστήριξη από επαγγελματία της ψυχικής υγείας. Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος σας:
  
  Αναγνωρίστε το Άγχος: Συνειδητοποιήστε τις στιγμές όπου αισθάνεστε άγχος και προσπαθήστε να περιγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σας.
  
  Αναπνοές Καταλληλότητας: Εφαρμόστε τεχνικές αναπνοής, όπως η βαθιά και αργή αναπνοή, για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα.
  
  Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους. Καθημερινή άσκηση, ακόμη και μικρή (περπάτημα), μπορεί να έχει θετική επίδρα...ση.
  
  Διαχείριση Χρόνου: Οργανώστε τον χρόνο σας έτσι ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για ξεκούραση, ψυχαγωγία και δραστηριότητες που σας χαροποιούν.
  
  Επαφή με Επαγγελματία Ψυχικής Υγείας: Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να παρέχει εξειδικευμένη υποστήριξη για τα προβλήματα άγχους. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις πηγές του άγχους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση του. Διάβασε περισσότερα

  

  Παυλίδη Βίλλυ

  Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

  Χαλάνδρι

  Κλείσε ραντεβού

• Πρέπει να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή/και ψυχίατρο
  ΠΜ

  

  Μποκολής Παναγιώτης

  Ψυχολόγος - Ψυχαναλυτής

  Ιλίσια

  Κλείσε ραντεβού

• Γειά σας, το έντονο και διαρκές άγχος είναι συχνά σήμα ότι υπάρχουν μέσα μας άλυτες συγκρούσεις που μας επηρεάζουν και δεν μας επιτρέπουν να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά. Η ψυχοθεραπεία θα μπορούσε να σας δώσει το χώρο, το χρόνο και τα εργαλεία για να το κατανοήσετε και να ανακουφιστείτε.

  

  Πρωτόγηρος Δούκας

  Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

  Εξάρχεια

  Κλείσε ραντεβού

• Το έντονο αίσθημα άγχους που αισθάνεστε συνεχώς μπορεί να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σας ζωή και την ψυχική σας υγεία.
  Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε δυσάρεστες καταστάσεις και είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την πηγή του και να προσπαθήσετε να την αντιμετωπίσετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που σχετίζονται με την αίσθηση του άγχους και να αναλύσετε τις πιθανές αιτίες τους.
  Η εφαρμογή διαφόρων τεχνικών όπως η βαθιά αναπνοή, η χαλάρωση, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η γυμναστική μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του.
  Επιπλέον, η εύρεση θερ...απευτικής υποστήριξης από έναν επαγγελματία ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ίσως σας φανεί χρήσιμη. Ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το αίσθημα άγχους που νιώθετε και θα σας βοηθήσει να βρείτε τεχνικές και εργαλεία για να το χειριστείτε αποτελεσματικά. Διάβασε περισσότερα

  

  Καλοβάδης Γιώργος

  Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

  Κυψέλη

  Κλείσε ραντεβού

• Το συνεχές άγχος μπορεί να είναι δυσάρεστο και επηρεάζει την καθημερινότητα. Ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να εφαρμόζετε τεχνικές χαλάρωσης και τεχνικές βαθιάς αναπνοής και η αντικατάσταση αρνητικών σκέψεων με πιο ρεαλιστικές και επικοδομητικές. Επίσης, μια άλλη τεχνική είναι η αποσύνδεση από τις αρνητικές σκέψεις μέσω της παρατήρησης και αποδοχής χωρίς να τους δίνετε προσοχή και σημασία. Επιπροσθέτως θα ηταν πρόσφορο να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή για περαιτέρω βοήθεια.

  

  Θωμά Ανθή

  Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  Νέα Σμύρνη

  Κλείσε ραντεβού

• Γεια σας! Πως να μην υπάρχει άγχος, όταν η ζωή είναι δύσκολα βιώσιμη. Είναι λες και έχει πατήσει κάποιος το κουμπί στο fastforward. Παρόλα αυτά θα σας βοηθήσουν, αφενός οι εξωτερικές λύσεις (άθλημα, περπάτημα, μια ικανοποιητική διατροφή, μια όμορφη σχέση, καλοί φίλοι), αφετέρου προσωπικά θα επιμείνω πως για να έρθει το 1ο, θα χρειαστεί η εσωτερική λύση, που δεν είναι άλλη από τη φροντίδα της ψυχής. Στη διάθεσή σας γι΄ αυτό! Σας ευχαριστώ!

  

  Κυριακίδη Στεφανία

  Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

  Περιστέρι

  Κλείσε ραντεβού

• Καλησπέρα σας, το έντονο άγχος είναι, δυστυχώς, ένα συχνό βίωμα που μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η έντονη και δύσκολη καθημερινότητα, βαθιά και άλυτα ζητήματα ή και τραύματα. Σε κάθε περίπτωση θα βοηθήσει να επισκεφτείτε έναν ειδικό, ώστε μαζί να βρείτε την πηγή του προβλήματος καθώς και την πιο αποτελεσματική, για εσάς, μέθοδο αντιμετώπισης και θεραπείας. Διαφορετικά θα μπορούσατε για αρχή να δοκιμάσετε μόνος/η σας διαλογισμούς και ασκήσεις mindfulness για το άγχος. Επίσης η έλλειψη φροντίδας εαυτού έχει βρεθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα άγχους και το σώμα μπαίνει σε μία κατάσταση "επιβίωσης". Επομένως ένα βασικό β...ήμα θα είναι να παρατηρήσετε κατά πόσο φροντίζετε τον εαυτό σας, κατά πόσο δίνετε στο σώμα σας αυτά που χρειάζεται ( σωστός ύπνος, θρεπτικές τροφές, νερό, χαλάρωση), πόσες απαιτήσεις έχετε από τον εαυτό σας; μήπως υπερφορτώνετε το πρόγραμμά σας; Κάποιες πολύ μικρές αλλαγές μπορεί να φέρουν μεγάλες αλλαγές στην ζωή σας. Ωστόσο μην ξεχνάτε, όταν το άγχος γίνεται μη διαχειρίσιμο χρειάζεται μία πιο βαθιά δουλειά για την αντιμετώπισή του. Διάβασε περισσότερα

  

  Φιλίππου Μαρία

  Χοροκινητική Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

  Άγιος Ελευθέριος

  Κλείσε ραντεβού

• Είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο το να βιώνει κάποιος συνεχώς έντονο άγχος. Μια καλή αρχή είναι να δοκιμάσετε τρόπους χαλάρωσης, όπως η διαφραγματική αναπνοή ή η άσκηση. Εάν το άγχος επιμένει ή διαπιστώνετε ότι δημιουργεί δυσλειτουργία στην καθημερινότητα, θα ήταν σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για να σας βοηθήσει κατάλληλα.

  

  Ζολώτα Κατερίνα

  Ψυχίατρος - Ψυχοθεραπεύτρια

  Νέος Κόσμος

• Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή να
  σας ενημερώσει για τις θεραπευτικές δυνατότητες
  που έχετε να αντιμετωπίσετε το άγχος

  

  Θελερίτης Χρήστος

  Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

  Ευαγγελισμός

  Κλείσε ραντεβού