Είναι φυσιολογικό να νιώθω εξάντληση και βαρεμάρα μετά από άγχος;

Καλησπέρα σας. Κατανοώ βαθιά αυτό που περιγράφετε και σας ευχαριστώ που το μοιράζεστε με τόση ειλικρίνεια. Η περίοδος των πανελληνίων είναι για πολλούς νέους μία από τις πιο ψυχολογικά φορτισμένες και απαιτητικές φάσεις της ζωής τους. Όταν προηγείται επίσης ένα ιστορικό έντονου άγχους και εμμονών, είναι απολύτως λογικό ο οργανισμός, μετά το πέρας της πίεσης, να εμφανίζει σωματικά και ψυχικά συμπτώματα που μοιάζουν με κόπωση, συναισθηματική κενότητα ή και ήπια αποδιοργάνωση.

Αυτό που περιγράφετε, η αίσθηση ενός μικρού πόνου ή βάρους στο κεφάλι, η γενικευμένη βαρεμάρα, η εξάντληση και η εναλλαγή περιόδων έντονης εσωτερικής κινητοποίηση...ς με άλλες πιο άτονες, είναι μία συχνή αντίδραση μετά από μακρόχρονο στρες. Δεν πρόκειται απαραίτητα για καταθλιπτικό επεισόδιο, ειδικά αν βλέπετε σταδιακή βελτίωση, όπως αναφέρετε. Αυτό αποτελεί ένα πολύ θετικό σημάδι.

Θα μπορούσε κανείς να πει ότι ο νους και το σώμα σας προσπαθούν να «επαναρρυθμιστούν» μετά από μία μεγάλη φάση υπερδιέγερσης και έντασης. Το ότι εμφανίζετε αυτό το είδος κόπωσης ή αδυναμίας πρωτοβουλίας, ιδίως στο διάστημα που ακολουθεί την υποχώρηση του άγχους και των εμμονών, είναι μία φυσική φάση αποφόρτισης. Κάποιοι άνθρωποι περιγράφουν αυτή την περίοδο σαν ένα «ψυχικό hangover» από το άγχος.

Ο υποθυρεοειδισμός, τον οποίο αναφέρετε, ενδέχεται να παίζει επίσης ρόλο στην ενέργεια, τη διάθεση και τη γνωστική ευκρίνεια. Θα σας πρότεινα να παρακολουθείτε τακτικά τις ορμονικές σας τιμές σε συνεργασία με τον ενδοκρινολόγο σας, ώστε να διασφαλιστεί ότι η φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνετε σας καλύπτει επαρκώς.

Σε κάθε περίπτωση, ακόμη κι αν δεν πρόκειται για μείζονα κατάθλιψη, αυτά τα συμπτώματα δεν παύουν να είναι ψυχικά επιβαρυντικά. Αν νιώθετε ότι η διάθεσή σας ατονεί σε βαθμό που δυσκολεύεστε να επανενταχθείτε σε μια ρουτίνα ή να απολαύσετε πράγματα που σας ευχαριστούσαν στο παρελθόν, ίσως θα ήταν χρήσιμο να συζητήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας δια ζώσης, ώστε να υποστηριχθείτε στην αποκατάσταση της ισορροπίας σας.

Σας ενθαρρύνω να δείξετε κατανόηση και φροντίδα προς τον εαυτό σας αυτή την περίοδο. Έχετε διανύσει μία πολύ δύσκολη διαδρομή, και το γεγονός ότι αρχίζετε να επανέρχεστε σταδιακά δείχνει ανθεκτικότητα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας την ξεκούραση που δικαιούται, χωρίς να την ερμηνεύετε ως αδυναμία. Αντίθετα, είναι μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης. Διάβασε περισσότερα

Γεια σας,
Οι Πανελλήνιες είναι μια εξαιρετικά στρεσογόνα περίοδος, και το σώμα όπως και το μυαλό χρειάζονται χρόνο για να επανέλθουν. Τα συμπτώματα που περιγράφετε —κούραση, μικρούς πονοκεφάλους, μειωμένη διάθεση— συχνά εμφανίζονται μετά από παρατεταμένο άγχος ή ψυχολογική ένταση.
Η σταδιακή υποχώρηση είναι θετικό σημάδι. Επιπλέον, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να επηρεάζει την ενέργεια και τη διάθεση, ακόμα και όταν παίρνετε θεραπεία, οπότε καλό είναι να ελέγχετε τακτικά τις ορμόνες σας με τον γιατρό.
Αυτό που περνάτε μοιάζει περισσότερο με μια φυσιολογική αντίδραση αποκατάστασης μετά από μεγάλη ψυχική ένταση. Δώστε στον εαυτό σας χρ...όνο και φροντίδα.
Αν δείτε τα συμπτώματα να επιμένουν ή να επιδεινώνονται, καλό θα ήταν να μιλήσετε με έναν ειδικό από κοντά. Διάβασε περισσότερα

Αυτό που περιγράφεις μοιάζει με φυσιολογική αντίδραση μετά από μακροχρόνια έντονη πίεση και άγχος. Η “μουντάδα”, η κόπωση και η αποδιοργάνωση είναι συχνά συμπτώματα μετά από περιόδους στρες. Εφόσον βελτιώνεται σταδιακά, είναι καλό σημάδι. Παρακολούθησε τον θυρεοειδή με ενδοκρινολόγο. Αν όμως παραμείνουν έντονα, συμβουλέψου ψυχολόγο ή ψυχίατρο

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι συχνές αντιδράσεις του οργανισμού έπειτα από περίοδο έντονου άγχους. Είναι αρκετά σύνηθες, όταν η ένταση σταδιακά υποχωρεί, να εμφανίζονται τέτοιου τύπου συμπτώματα.
Το γεγονός ότι παρατηρείτε μια σταδιακή βελτίωση είναι ενθαρρυντικό. Παρ’ όλα αυτά, εάν κάποια από τα συμπτώματα επιμένουν ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, θα ήταν ωφέλιμο να το συζητήσετε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείται συστηματικά και ο υποθυρεοειδισμός σας, καθώς μπορεί να σχετίζεται με τα επίπεδα ενέργειας και διάθεσης.
Η εμφάνιση εμμονικών ιδεών κατά την περίοδο αυτή αξίζε...ι ιδιαίτερης προσοχής. Σε τέτοιες συνθήκες ενεργοποιούνται συχνά συγκεκριμένα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς, τα οποία σχετίζονται με τον τρόπο που το άτομο ανταποκρίνεται στο άγχος και στην εσωτερική πίεση.
Η φροντίδα του εαυτού, ειδικά μετά από μια τόσο στρεσογόνα περίοδο, είναι απαραίτητη. Το ότι αναγνωρίζετε τις αλλαγές και θέτετε ερωτήματα σχετικά με αυτές αποτελεί ένα πρώτο, πολύ ουσιαστικό βήμα. Διάβασε περισσότερα

"...Είναι φυσιολογικό να νιώθω έτσι μετά από υπερβολικό άγχος, πίεση και εμμονές?..."

Είναι απολύτως "φυσιολογικό" (χρησιμοποιώ εισαγωγικά γιατί η κατάλληλη λέξη είναι αναμενόμενο) να νιώθετε εξάντληση, πόνους κλπ μετά από υπερβολικό άγχος, πίεση και εμμονές.

Αυτό που όμως που πρέπει να σας απασχολήσει είναι ότι δεν είναι καθόλου φυσιολογικό να έχετε υπερβολικό άγχος, πιέση και εμμονές εξαιτίας των εξετάσεων ή κάτι άλλου παρόμοιου.

Το γεγονός και μόνο ότι χρησιμοποιείτε την λέξη υπερβολικό για κάτι τόσο συνηθισμένο, όπως οι εξέτάσεις, είναι από μόνο του ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμέτωπίσετε.<...br/>
Η γενική οδηγία είναι να ξεκινήσετε να εκφράζετε συστηματικά και οργανωμένα όλα σας τα συναισθήματα, έτσι ώστε να μπορέσετε να τα διαχειριστείτε.

Αν αυτή η οδηγία σας φαίνεται δύσκολη ή δεν ξέρετε πως να την εφαρμόσετε, τότε η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που θα σας φανεί πολύ χρήσιμη και σε μεγάλο βαθμό λυτρωτική.

Θυμίζω ότι στην ψυχοθεραπεία ο καθένας έχει όσο χρόνο χρειάζεται προκειμένου να μάθει ή να βρει τον κατάλληλο τρόπο για να εκφράζεται αυθεντικά και με ασφάλεια. Διάβασε περισσότερα