- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 14/04/2025
Θερμιδικό έλλειμμα και απώλεια λίπους: γιατί χάνω μόνο γλυκόζη και υγρά;
Και θερμιδικό έλλειμμα να έχω ημερησίως, δεν χάνω λίπος αλλά γλυκόζη και υγρά μόνο;
4 ειδικοί απάντησαν
-
Καλησπέρα σας, τα αποθέματα γλυκόζης αρκούν για 2-3 μέρες μετά αναγκαστικά ο οργανισμός καίει λίπος.
-
Ένα κιλό απώλειας βάρους συνίσταται από λίπος, μυική μάζα και υγρά. Για να χαθεί ποσοστιαία περισσότερο λίπος και να προστατευτεί η μυική μάζα απαιτείται άσκηση.
-
Ακόμα και με θερμιδικό έλλειμμα, το σώμα δεν καίει μόνο λίπος από την πρώτη μέρα.
🔥 Τι χάνεις πρώτα:
Υγρά – ειδικά αν μειώσεις υδατάνθρακες.
Γλυκογόνο (η αποθηκευμένη μορφή γλυκόζης στους μυς/συκώτι).
Λίπος – ξεκινά πιο σταθερά αφού εξαντληθούν τα παραπάνω.
Σε πολύ αυστηρές δίαιτες: λίγος μυϊκός ιστός αν δεν υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη ή άσκηση.
🧠 Άρα:
Ναι, με θερμιδικό έλλειμμα χάνεις λίπος – αλλά όχι μόνο λίπος, ειδικά στην αρχή.
Αν είσαι πολύ καιρό σε έλλειμμα και η ζυγαριά δεν πέφτει, μπορεί να:
κρατάς υγρά (π.χ. από στρες ή ορμόνες),
έχεις μικρή μ...είωση λίπους που δεν φαίνεται άμεσα στη ζυγαριά.
💡 Τip:
Για πιο σταθερή απώλεια λίπους:
φρόντισε να κρατάς επαρκή πρωτεΐνη,
μην μειώνεις υπερβολικά τις θερμίδες,
βάλε άσκηση αντίστασης (π.χ. βάρη ή ασκήσεις με το σώμα σου). Διάβασε περισσότερα -
Όχι απαραίτητα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.