- Δίαιτα και διατροφή
- Υποβλήθηκε 10/04/2025
Ξηροί καρποί ή σπόροι για μείωση χοληστερίνης και απώλεια βάρους;
Γεια σας! Σε διατροφή για μείωση χοληστερίνης και απώλεια βάρους, να προτιμάω να τρώω ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Π.χ. Στο γιαούρτι ή στη σαλάτα. Οι σπόροι έχουν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά; Επίσης βοηθάνε το πεπτικό περισσότερο από τους ξηρούς καρπούς; Ευχαριστώ
5 ειδικοί απάντησαν
-
να τους κοψετε
-
Καλησπέρα σας. Καλύτερα να συμπεριλάβετε και ξηρούς καρπούς και σπόρους στη διατροφή σας!
¨εχουν κάποιες ομοιότητες αλλά και κάποιες διαφορές!
Καλή ευκολία!
-
Και οι σπόροι αλλά και οι ξηροί καρποί είναι πολύ ωφέλιμοι είτε σκέτοι ή μέσα σε σαλάτες ή σε γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή μέσα σε δημητριακά ολικής άλεσης. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
-
Και τα δυο έχουν την χρησιμότητά τους, απλά οι ξηροί καρποί είναι πολύ πιο πυκνοί σε ενέργεια.
-
Καλησπέρα σας!
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι και οι δύο θρεπτικές επιλογές για μείωση χοληστερίνης και την απώλεια βάρους. Οι ξηροί καρποί έχουν περισσότερα λιπαρά, αλλά κυρίως υγιή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Οι σπόροι, όπως οι chia ή λιναρόσποροι, έχουν λιγότερες θερμίδες και περισσότερες ίνες, που βοηθούν την πέψη. Και οι δύο είναι θρεπτικοί αλλά σε μερίδες που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά το στόχο σας. Φυσικά, μπορείτε να τα συνδυάσετε για ποικιλία και ισχυρά οφέλη!
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Ρώτα τους ειδικούς μας
Βρες απαντήσεις στα θέματα υγείας που σε απασχολούν. Υπόβαλε την ερώτησή σου ανώνυμα και οι ειδικοί μας θα σε βοηθήσουν.
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
-
Επιτρέπονται
Η αναλυτική περιγραφή του ιατρικού σου προβληματισμού
Οι σύντομες και εύστοχες ερωτήσεις, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να απαντήσουν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα
-
Δεν επιτρέπονται
Οι ονομαστικές αναφορές σε άτομα
Τα αιτήματα τιμών για υπηρεσίες
Η δημοσίευση προσβλητικού ή υβριστικού περιεχομένου
Οι ερωτήσεις αναφορικά με συστάσεις φαρμακευτικών σκευασμάτων ή η οποιαδήποτε συνταγογράφηση
Υποβάλεις την ερώτησή σου ανώνυμα
Ελέγχουμε την ερώτηση σου και την στέλνουμε σε ειδικούς του doctoranytime
Ενημερώνεσαι για την ερώτησή σου
Αν καταχωρήσεις το email σου, θα σε ενημερώσουμε όταν ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου
Βλέπεις τις απαντήσεις
Όταν η ερώτησή σου λάβει μια απάντηση, θα την δημοσιεύσουμε στις σχετικές ενότητες του doctoranytime
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.