Ξηροί καρποί ή σπόροι για μείωση χοληστερίνης και απώλεια βάρους;

Γεια σας! Σε διατροφή για μείωση χοληστερίνης και απώλεια βάρους, να προτιμάω να τρώω ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Π.χ. Στο γιαούρτι ή στη σαλάτα. Οι σπόροι έχουν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά; Επίσης βοηθάνε το πεπτικό περισσότερο από τους ξηρούς καρπούς; Ευχαριστώ

5 specialists answered

να τους κοψετε

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni

Καλησπέρα σας. Καλύτερα να συμπεριλάβετε και ξηρούς καρπούς και σπόρους στη διατροφή σας!
¨εχουν κάποιες ομοιότητες αλλά και κάποιες διαφορές!
Καλή ευκολία!

Καραμπόλα Μαρία
Dietitian - Nutritionist

Thessaloniki
Και οι σπόροι αλλά και οι ξηροί καρποί είναι πολύ ωφέλιμοι είτε σκέτοι ή μέσα σε σαλάτες ή σε γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή μέσα σε δημητριακά ολικής άλεσης. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Και τα δυο έχουν την χρησιμότητά τους, απλά οι ξηροί καρποί είναι πολύ πιο πυκνοί σε ενέργεια.

Μίλεσης Γιώργος
Dietitian - Nutritionist

Ampelokipoi
Καλησπέρα σας!
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι και οι δύο θρεπτικές επιλογές για μείωση χοληστερίνης και την απώλεια βάρους. Οι ξηροί καρποί έχουν περισσότερα λιπαρά, αλλά κυρίως υγιή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Οι σπόροι, όπως οι chia ή λιναρόσποροι, έχουν λιγότερες θερμίδες και περισσότερες ίνες, που βοηθούν την πέψη. Και οι δύο είναι θρεπτικοί αλλά σε μερίδες που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά το στόχο σας. Φυσικά, μπορείτε να τα συνδυάσετε για ποικιλία και ισχυρά οφέλη!

Τρέζου Γεωργία
Dietitian - Nutritionist

Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.