This question and its answers are only available in Greek

Ξηροί καρποί ή σπόροι για μείωση χοληστερίνης και απώλεια βάρους;

Γεια σας! Σε διατροφή για μείωση χοληστερίνης και απώλεια βάρους, να προτιμάω να τρώω ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Π.χ. Στο γιαούρτι ή στη σαλάτα. Οι σπόροι έχουν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά; Επίσης βοηθάνε το πεπτικό περισσότερο από τους ξηρούς καρπούς; Ευχαριστώ

  • Submitted on 10/04/2025

5 specialists answered

  • να τους κοψετε

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας. Καλύτερα να συμπεριλάβετε και ξηρούς καρπούς και σπόρους στη διατροφή σας!
    ¨εχουν κάποιες ομοιότητες αλλά και κάποιες διαφορές!
    Καλή ευκολία!

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Και οι σπόροι αλλά και οι ξηροί καρποί είναι πολύ ωφέλιμοι είτε σκέτοι ή μέσα σε σαλάτες ή σε γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή μέσα σε δημητριακά ολικής άλεσης. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Και τα δυο έχουν την χρησιμότητά τους, απλά οι ξηροί καρποί είναι πολύ πιο πυκνοί σε ενέργεια.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Ampelokipoi

  • Καλησπέρα σας!
    Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι και οι δύο θρεπτικές επιλογές για μείωση χοληστερίνης και την απώλεια βάρους. Οι ξηροί καρποί έχουν περισσότερα λιπαρά, αλλά κυρίως υγιή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Οι σπόροι, όπως οι chia ή λιναρόσποροι, έχουν λιγότερες θερμίδες και περισσότερες ίνες, που βοηθούν την πέψη. Και οι δύο είναι θρεπτικοί αλλά σε μερίδες που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά το στόχο σας. Φυσικά, μπορείτε να τα συνδυάσετε για ποικιλία και ισχυρά οφέλη!

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.