Πόσα ασπράδια ομελέτας την εβδομάδα είναι ιδανικά με 4 κρόκους;

Εάν φάω 4 κρόκους με ασπράδια ομελέτα την εβδομάδα πόσα ακόμη ασπράδια την εβδομάδα μπορώ να φάω σε ομελέτα την εβδομάδα για σωστή διατροφική αξία

  • Υποβλήθηκε 07/08/2025

3 ειδικοί απάντησαν

  • Αν καταναλώνετε 4 κρόκους την εβδομάδα, μπορείτε να συμπληρώσετε την ομελέτα σας με ασπράδια χωρίς περιορισμό, καθώς τα ασπράδια έχουν πολύ χαμηλά λιπαρά και θερμίδες και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Συνήθως, μέχρι 10–12 ασπράδια την εβδομάδα θεωρούνται ασφαλή και επαρκή για σωστή διατροφική αξία, αλλά η ακριβής ποσότητα εξαρτάται και από τις συνολικές σας ανάγκες και στόχους.

    Ρεστέμη Ευγενία

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Εύοσμος

  • Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+

  • ασπραδια μπορειτε παραπανω σε σχεση με τον κροκο,εξαρταται βεβαια απο την υπολοιπη διατροφη.

    Ζερδελή Άρτεμις

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Ιλίσια

  • Μπορείτε να καταναλωσετε 3-4 ασπράδια αυγού κάθε μέρα πάντα σε συνδυασμό και με άλλες διατροφικές επιλογές που θα κάνετε μεσα στην ημέρα για την επαρκή σας ημερήσια πρωτεϊνική πρόσληψη.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι

Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας

Σχετικά Βίντεο

Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας

Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν

Ρώτα τους ειδικούς μας

Θα σου στείλουμε email εδώ μόλις ένας ειδικός απαντήσει στην ερώτησή σου

Οδηγίες υποβολής ερωτήσεων

Περίγραψε με σαφήνεια και λεπτομέρεια το ζήτημα που σε απασχολεί
Κάνε σύντομες και συγκεκριμένες ερωτήσεις ώστε να πάρεις στοχευμένες απαντήσεις
Απόφυγε προσβλητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο καθώς και ονομαστικές αναφορές
Μη ζητάς τιμές για υπηρεσίες, συνταγογράφηση ή διάγνωση
Υποβολή ερώτησης
Θα στείλουμε email εδώ όταν υπάρξει απάντηση
Λάβαμε την ερώτησή σου

Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.

Η ερώτηση δεν υποβλήθηκε

Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.

Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;

Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά

Mobile Image
success envelop

Λάβαμε την ερώτησή σας!

Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.

docontime

Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.

Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 23:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.

docontime

Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;

Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.