This question and its answers are only available in Greek

Πόσα ασπράδια ομελέτας την εβδομάδα είναι ιδανικά με 4 κρόκους;

Εάν φάω 4 κρόκους με ασπράδια ομελέτα την εβδομάδα πόσα ακόμη ασπράδια την εβδομάδα μπορώ να φάω σε ομελέτα την εβδομάδα για σωστή διατροφική αξία

  • Submitted on 07/08/2025

3 specialists answered

  • Αν καταναλώνετε 4 κρόκους την εβδομάδα, μπορείτε να συμπληρώσετε την ομελέτα σας με ασπράδια χωρίς περιορισμό, καθώς τα ασπράδια έχουν πολύ χαμηλά λιπαρά και θερμίδες και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Συνήθως, μέχρι 10–12 ασπράδια την εβδομάδα θεωρούνται ασφαλή και επαρκή για σωστή διατροφική αξία, αλλά η ακριβής ποσότητα εξαρτάται και από τις συνολικές σας ανάγκες και στόχους.

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • ασπραδια μπορειτε παραπανω σε σχεση με τον κροκο,εξαρταται βεβαια απο την υπολοιπη διατροφη.

    Zerdeli Artemis

    Dietitian - Nutritionist | Ilisia

  • Μπορείτε να καταναλωσετε 3-4 ασπράδια αυγού κάθε μέρα πάντα σε συνδυασμό και με άλλες διατροφικές επιλογές που θα κάνετε μεσα στην ημέρα για την επαρκή σας ημερήσια πρωτεϊνική πρόσληψη.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.