Θερμιδικό έλλειμμα και απώλεια λίπους: γιατί χάνω μόνο γλυκόζη και υγρά;

Καλησπέρα σας, τα αποθέματα γλυκόζης αρκούν για 2-3 μέρες μετά αναγκαστικά ο οργανισμός καίει λίπος.

Ένα κιλό απώλειας βάρους συνίσταται από λίπος, μυική μάζα και υγρά. Για να χαθεί ποσοστιαία περισσότερο λίπος και να προστατευτεί η μυική μάζα απαιτείται άσκηση.

Ακόμα και με θερμιδικό έλλειμμα, το σώμα δεν καίει μόνο λίπος από την πρώτη μέρα.

🔥 Τι χάνεις πρώτα:
Υγρά – ειδικά αν μειώσεις υδατάνθρακες.

Γλυκογόνο (η αποθηκευμένη μορφή γλυκόζης στους μυς/συκώτι).

Λίπος – ξεκινά πιο σταθερά αφού εξαντληθούν τα παραπάνω.

Σε πολύ αυστηρές δίαιτες: λίγος μυϊκός ιστός αν δεν υπάρχει αρκετή πρωτεΐνη ή άσκηση.

🧠 Άρα:
Ναι, με θερμιδικό έλλειμμα χάνεις λίπος – αλλά όχι μόνο λίπος, ειδικά στην αρχή.

Αν είσαι πολύ καιρό σε έλλειμμα και η ζυγαριά δεν πέφτει, μπορεί να:

κρατάς υγρά (π.χ. από στρες ή ορμόνες),

έχεις μικρή μ...είωση λίπους που δεν φαίνεται άμεσα στη ζυγαριά.

💡 Τip:
Για πιο σταθερή απώλεια λίπους:

φρόντισε να κρατάς επαρκή πρωτεΐνη,

μην μειώνεις υπερβολικά τις θερμίδες,

βάλε άσκηση αντίστασης (π.χ. βάρη ή ασκήσεις με το σώμα σου). Read more

Όχι απαραίτητα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από τροφές πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.