Είστε ειδικός;
Γίνετε μέλος του δικτύου μας
-
- Ρώτα τους ειδικούς μας
- Δίαιτα και διατροφή
- Πώς να χάσω βάρος μετά την εγκυμοσύνη στα 26 μου, 151 cm και 103 κιλά;
Πώς να χάσω βάρος μετά την εγκυμοσύνη στα 26 μου, 151 cm και 103 κιλά;
Γειά σας είμαι 26 χρονών και μετά την εγκυμοσύνη πήρα πολλά κιλά είμαι 151 cm και 103 κιλά πριν την εγκυμοσύνη έκανα προσπάθεια και έχασα μέσα σε ένα μήνα 7 κιλά αλλά τώρα δεν πολύ βγαίνω από το σπίτι και είμαι συνέχεια στο ψυγείο πως θα μπορούσα να ξεκινήσω να χάσω κιλά
9 ειδικοί απάντησαν
-
με σωστή καθοδήγηση απο εναν διαιτολογο διατροφολογο
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Άγιος Δημήτριος
-
Καλησπέρα σας. Μπορείτε να έρθετε σε επικοινωνία μαζί μας , με σκοπό να δούμε ποιος τρόπος είναι ο καλύτερος για εσάς. Καλό θα ήταν να μην δουλέψετε μόνο με το να παίρνετε διαιτολόγιο, αλλά να υπάρχει και η συμβουλευτική. Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε στο γραφείο ή και τηλεφωνικά/διαδικτυακά!
Καλή ευκολία!
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Καλημέρα σας,
καταρχήν να σας ζήσει το μωράκι σας! Έχετε ένα πολύ μεγάλο συν με το μέρος σας!! Την ηλικία σας! Το γεγονός ότι χάσατε σε ένα μήνα 7 κιλά πριν την εγκυμοσύνη που ήταν πολλά για τόσο μικρό χρονικό διάστημα βοήθησε για να επανέλθουν τα κιλά πίσω άμεσα κ σε συνδυασμό με την εγκυμοσύνη έφτασαν σε αυτό το σημείο... δεν μου αναφέρετε πότε γεννήσατε ούτε πόσα κιλά είχατε πριν την εγκυμοσύνη αλλά ούτε πόσα πήρατε μέσα στην εγκυμοσύνη- πιθανόν προβλήματα που είχατε... οπότε κ οι οδηγίες μου θα είναι σε γενικές γραμμές... να ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής με έμφαση στα λαχανικά- φρούτα- καλές πηγές πρωτεϊνών και λιγότερ...ους υδατάνθρακες- κυρίως η κατανάλωση τους να γίνεται νωρίς μέσα στην ημέρα- προσπαθήστε να κάνετε όσο περισσότερη φυσική δραστηριότηταείναι εφικτό (π.χ. το μωρό στο καρότσι κ όσο το επιτρέπει ο καιρός να βγαίνετε βολτούλες- να βάζετε μουσική στο σπίτι κ να χορεύετε μαζί με το μωρό σας κ.α.) - να πίνετε νερό για το βάρος σας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα (δεν μου γράψατε αν θηλάζετε) κ να κοιμάστε καλά όσο σας επιτρέπει το μωρό.. επίσης για το τσιμπολόγημα μια καλή λύση είναι να έχετε κομμένα λαχανικά κ να τσιμπολογάτε π.χ. καρότα- αγγουράκια- κουνουπίδι... αντί για γλυκά ένα γιαουρτάκι με μέλι.. μην ξεχνάτε το σώμα για να επανέλθει μετά απο μια εγκυμοσύνη θέλει 2 χρόνια και είναι μια μεταβατική περίοδος στη ζωή σας που όλα είναι καινούργια... μέρα με τη μέρα θα είναι καλύτερα κ θα βρείτε ξανά τον εαυτό σας μαζί με το μωράκι σας!! Διάβασε περισσότερα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά
-
Καλησπέρα σας, το ότι είχατε χάσει σε ένα μήνα 7 κιλά δείχνει ότι ο μεταβολισμός σας είναι ενεργός και ότι ανταποκρίνεται, αυτό είναι θετικό. Φυσικά ρόλο παίζει και η σύσταση του βάρους που χάνουμε δηλαδή εάν είναι λίπος υγρά ή άλιπη μάζα. Εάν είστε σε περίοδο θηλασμού καλό θα ήταν να ακολουθήσετε συγκεκριμένο πλάνο διατροφής για θηλάζουσες. Εάν όχι θα σας βοηθούσε πάλι ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και σίγουρα η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μεταμόρφωση
-
Μετά την εγκυμοσύνη το σώμα αλλάζει, οι ορμόνες αλλάζουν, η καθημερινότητα ανατρέπεται, η κούραση και το άγχος αυξάνονται και πολύ συχνά μένουμε περισσότερο στο σπίτι. Όλα αυτά επηρεάζουν έντονα και το βάρος και τη σχέση μας με το φαγητό. Δεν σημαίνει ότι δεν έχεις δύναμη ή πειθαρχία. Το αντίθετο μάλιστα, το γεγονός ότι στο παρελθόν έχασες 7 κιλά σε έναν μήνα δείχνει ξεκάθαρα ότι μπορείς. Απλώς τώρα βρίσκεσαι σε μια άλλη φάση ζωής και χρειάζεσαι έναν πιο ήπιο, πιο ανθρώπινο τρόπο.
Το να νιώθεις ότι είσαι συνέχεια στο ψυγείο συνήθως δεν έχει να κάνει με πραγματική πείνα. Πολύ συχνά είναι κούραση, μοναξιά, άγχος ή ανάγκη για παρηγοριά.... Το φαγητό γίνεται ένας τρόπος να ηρεμήσουμε. Και αυτό δεν είναι αποτυχία, είναι ανθρώπινο. Δεν χρειάζεται να το κόψεις απότομα ούτε να μπεις σε αυστηρή δίαιτα. Αυτό που βοηθάει περισσότερο είναι να ξεκινήσεις με μικρά, σταθερά βήματα και με καλοσύνη προς τον εαυτό σου.
Για αρχή, προσπάθησε να έχεις τρία κανονικά γεύματα τη μέρα, ακόμα κι αν δεν είναι τέλεια. Όταν το σώμα τρέφεται σωστά, μειώνεται φυσικά το συνεχές τσιμπολόγημα. Κάνε το ψυγείο σύμμαχό σου και όχι εχθρό: βάλε μπροστά απλά πράγματα όπως γιαούρτι, φρούτα, αυγά, τυρί ή μαγειρεμένο φαγητό, ώστε όταν ανοίγεις το ψυγείο να έχεις επιλογές που σε φροντίζουν. Δεν χρειάζεται να στερηθείς ή να τιμωρηθείς. Η κίνηση επίσης δεν χρειάζεται να είναι γυμναστήριο ή εξάντληση· ακόμα και δέκα λεπτά περπάτημα στο σπίτι ή λίγη μουσική και κίνηση είναι αρκετά για αρχή και κάνουν καλό και στο σώμα και στο μυαλό.
Το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου. Προσπάθησε να του μιλάς όπως θα μιλούσες σε μια φίλη που μόλις έγινε μαμά και δυσκολεύεται. Όχι με σκληρότητα, αλλά με κατανόηση. Αν μια μέρα φας παραπάνω, δεν σημαίνει ότι χάλασαν όλα. Σημαίνει απλώς ότι ήσουν κουρασμένη ή πιεσμένη και αύριο μπορείς να προσπαθήσεις ξανά. Διάβασε περισσότερα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
-
Καλησπέρα σας. αν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε σε γραφείο ή online κάποιον διαιτολόγο, θα σας πρότεινα να αυξήσετε τα φρούτα, τα λαχανικά και να προσπαθήσετε να αυξήσετε το περπάτημα σας. Θα φέρει κάποια αλλαγή για το πρώτο διάστημα !
Πετράκου Μαριλένα 10,0Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Κερατσίνι
-
Καλησπέρα σας. Το πιο απλό που μπορείτε να κάνετε είναι να αυξήσετε φυσική δραστηριότητα με περπάτημα και να λάβετε ένα πλάνο διατροφής από διαιτολόγο-διατροφολόγο ώστε να έχετε έναν οδηγό πάνω στην διατροφή.
Στην συνέχεια πρέπει να λάβετε κάποια εργαλεία και tricks για την καθημερινότητά σας ώστε να μπορείτε να τρώτε ποιοτικά, νόστιμα και θρεπτικά ενώ είστε σε θερμιδικό έλλειμα για την επίτευξη απώλειας βάρους.
Στην διάθεσή σας εάν χρειάζεστε βοήθεια.
Νέος συνεργάτης |
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Χανιά
-
Μετά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικό να υπάρχει αύξηση βάρους λόγω ορμονών και αλλαγών στη ρουτίνα. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις σταδιακά με σταθερά γεύματα, πρωτεΐνη, λαχανικά και λίγο υδατάνθρακα σε κάθε γεύμα και λίγη κίνηση καθημερινά. Με σωστή καθοδήγηση μπορείς να πετύχεις υγιή απώλεια βάρους.
Γιούργα Φιλάνθη 10,0Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Θεσσαλονίκη
-
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Φιλιππόνη Βίντια 9,7Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Μαρούσι
Το ήξερες ότι μπορείς να κάνεις live chat με γενικό γιατρό και να βρεις τις απαντήσεις που θέλεις; Κάνε chat τώρα με το DO+
Live chat
Το περιεχόμενο των απαντήσεων είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρηθεί υποκατάστατο συμβουλευτικής από ιατρούς ή επαγγελματίες υγείας
Σχετικά Βίντεο
Έχεις απορία; Ρώτα τους ειδικούς μας
Ρώτησε ανώνυμα Ρώτησε δωρεάν
Θα σε ενημερώσουμε με email μόλις απαντήσει κάποιος ειδικός.
Παρουσιάστηκε άγνωστο σφάλμα, αλλά το διορθώνουμε. Παρακαλούμε προσπάθησε ξανά.
Χρειάζεσαι να δεις έναν επαγγελματία υγείας άμεσα;
Ξεκίνα τη βιντεοκλήση με έναν ειδικό μέσα σε 5 λεπτά
Λάβαμε την ερώτησή σας!
Θα σας στείλουμε ένα email όταν απαντήσει κάποιος ειδικός.
Δεν έχεις χρόνο να περιμένεις; Κανένα πρόβλημα.
Μίλα με έναν ειδικό καθημερινά από τις 08:00 έως τις 22:00, μέσω chat ή βίντεο και πάρε τις απαντήσεις που χρειάζεσαι σε λίγα λεπτά.
Αναζητάς εξατομικευμένες συμβουλές;
Όταν πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, είναι καλύτερο να έχεις απαντήσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό σου ιστορικό. Συνομίλησε με έναν ειδικό για να λάβεις ασφαλή, εξατομικευμένη καθοδήγηση μέσα σε λίγα λεπτά.