Γειά σας είμαι 26 χρονών και μετά την εγκυμοσύνη πήρα πολλά κιλά είμαι 151 cm και 103 κιλά πριν την εγκυμοσύνη έκανα προσπάθεια και έχασα μέσα σε ένα μήνα 7 κιλά αλλά τώρα δεν πολύ βγαίνω από το σπίτι και είμαι συνέχεια στο ψυγείο πως θα μπορούσα να ξεκινήσω να χάσω κιλά
με σωστή καθοδήγηση απο εναν διαιτολογο διατροφολογο
Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios
Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+
Live chat
Καλησπέρα σας. Μπορείτε να έρθετε σε επικοινωνία μαζί μας , με σκοπό να δούμε ποιος τρόπος είναι ο καλύτερος για εσάς. Καλό θα ήταν να μην δουλέψετε μόνο με το να παίρνετε διαιτολόγιο, αλλά να υπάρχει και η συμβουλευτική. Θα χαρούμε να σας εξυπηρετήσουμε στο γραφείο ή και τηλεφωνικά/διαδικτυακά!
Καλή ευκολία!
Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki
Καλημέρα σας,
καταρχήν να σας ζήσει το μωράκι σας! Έχετε ένα πολύ μεγάλο συν με το μέρος σας!! Την ηλικία σας! Το γεγονός ότι χάσατε σε ένα μήνα 7 κιλά πριν την εγκυμοσύνη που ήταν πολλά για τόσο μικρό χρονικό διάστημα βοήθησε για να επανέλθουν τα κιλά πίσω άμεσα κ σε συνδυασμό με την εγκυμοσύνη έφτασαν σε αυτό το σημείο... δεν μου αναφέρετε πότε γεννήσατε ούτε πόσα κιλά είχατε πριν την εγκυμοσύνη αλλά ούτε πόσα πήρατε μέσα στην εγκυμοσύνη- πιθανόν προβλήματα που είχατε... οπότε κ οι οδηγίες μου θα είναι σε γενικές γραμμές... να ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής με έμφαση στα λαχανικά- φρούτα- καλές πηγές πρωτεϊνών και λιγότερ...ους υδατάνθρακες- κυρίως η κατανάλωση τους να γίνεται νωρίς μέσα στην ημέρα- προσπαθήστε να κάνετε όσο περισσότερη φυσική δραστηριότηταείναι εφικτό (π.χ. το μωρό στο καρότσι κ όσο το επιτρέπει ο καιρός να βγαίνετε βολτούλες- να βάζετε μουσική στο σπίτι κ να χορεύετε μαζί με το μωρό σας κ.α.) - να πίνετε νερό για το βάρος σας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα (δεν μου γράψατε αν θηλάζετε) κ να κοιμάστε καλά όσο σας επιτρέπει το μωρό.. επίσης για το τσιμπολόγημα μια καλή λύση είναι να έχετε κομμένα λαχανικά κ να τσιμπολογάτε π.χ. καρότα- αγγουράκια- κουνουπίδι... αντί για γλυκά ένα γιαουρτάκι με μέλι.. μην ξεχνάτε το σώμα για να επανέλθει μετά απο μια εγκυμοσύνη θέλει 2 χρόνια και είναι μια μεταβατική περίοδος στη ζωή σας που όλα είναι καινούργια... μέρα με τη μέρα θα είναι καλύτερα κ θα βρείτε ξανά τον εαυτό σας μαζί με το μωράκι σας!!
Read more
Dietitian - Nutritionist | Chania
Καλησπέρα σας, το ότι είχατε χάσει σε ένα μήνα 7 κιλά δείχνει ότι ο μεταβολισμός σας είναι ενεργός και ότι ανταποκρίνεται, αυτό είναι θετικό. Φυσικά ρόλο παίζει και η σύσταση του βάρους που χάνουμε δηλαδή εάν είναι λίπος υγρά ή άλιπη μάζα. Εάν είστε σε περίοδο θηλασμού καλό θα ήταν να ακολουθήσετε συγκεκριμένο πλάνο διατροφής για θηλάζουσες. Εάν όχι θα σας βοηθούσε πάλι ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και σίγουρα η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.
Dietitian - Nutritionist | Metamorfosi
Μετά την εγκυμοσύνη το σώμα αλλάζει, οι ορμόνες αλλάζουν, η καθημερινότητα ανατρέπεται, η κούραση και το άγχος αυξάνονται και πολύ συχνά μένουμε περισσότερο στο σπίτι. Όλα αυτά επηρεάζουν έντονα και το βάρος και τη σχέση μας με το φαγητό. Δεν σημαίνει ότι δεν έχεις δύναμη ή πειθαρχία. Το αντίθετο μάλιστα, το γεγονός ότι στο παρελθόν έχασες 7 κιλά σε έναν μήνα δείχνει ξεκάθαρα ότι μπορείς. Απλώς τώρα βρίσκεσαι σε μια άλλη φάση ζωής και χρειάζεσαι έναν πιο ήπιο, πιο ανθρώπινο τρόπο.
Το να νιώθεις ότι είσαι συνέχεια στο ψυγείο συνήθως δεν έχει να κάνει με πραγματική πείνα. Πολύ συχνά είναι κούραση, μοναξιά, άγχος ή ανάγκη για παρηγοριά.... Το φαγητό γίνεται ένας τρόπος να ηρεμήσουμε. Και αυτό δεν είναι αποτυχία, είναι ανθρώπινο. Δεν χρειάζεται να το κόψεις απότομα ούτε να μπεις σε αυστηρή δίαιτα. Αυτό που βοηθάει περισσότερο είναι να ξεκινήσεις με μικρά, σταθερά βήματα και με καλοσύνη προς τον εαυτό σου.
Για αρχή, προσπάθησε να έχεις τρία κανονικά γεύματα τη μέρα, ακόμα κι αν δεν είναι τέλεια. Όταν το σώμα τρέφεται σωστά, μειώνεται φυσικά το συνεχές τσιμπολόγημα. Κάνε το ψυγείο σύμμαχό σου και όχι εχθρό: βάλε μπροστά απλά πράγματα όπως γιαούρτι, φρούτα, αυγά, τυρί ή μαγειρεμένο φαγητό, ώστε όταν ανοίγεις το ψυγείο να έχεις επιλογές που σε φροντίζουν. Δεν χρειάζεται να στερηθείς ή να τιμωρηθείς. Η κίνηση επίσης δεν χρειάζεται να είναι γυμναστήριο ή εξάντληση· ακόμα και δέκα λεπτά περπάτημα στο σπίτι ή λίγη μουσική και κίνηση είναι αρκετά για αρχή και κάνουν καλό και στο σώμα και στο μυαλό.
Το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου. Προσπάθησε να του μιλάς όπως θα μιλούσες σε μια φίλη που μόλις έγινε μαμά και δυσκολεύεται. Όχι με σκληρότητα, αλλά με κατανόηση. Αν μια μέρα φας παραπάνω, δεν σημαίνει ότι χάλασαν όλα. Σημαίνει απλώς ότι ήσουν κουρασμένη ή πιεσμένη και αύριο μπορείς να προσπαθήσεις ξανά.
Read more
Dietitian - Nutritionist | Marousi
Καλησπέρα σας. αν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε σε γραφείο ή online κάποιον διαιτολόγο, θα σας πρότεινα να αυξήσετε τα φρούτα, τα λαχανικά και να προσπαθήσετε να αυξήσετε το περπάτημα σας. Θα φέρει κάποια αλλαγή για το πρώτο διάστημα !
Dietitian - Nutritionist | Keratsini
Καλησπέρα σας. Το πιο απλό που μπορείτε να κάνετε είναι να αυξήσετε φυσική δραστηριότητα με περπάτημα και να λάβετε ένα πλάνο διατροφής από διαιτολόγο-διατροφολόγο ώστε να έχετε έναν οδηγό πάνω στην διατροφή.
Στην συνέχεια πρέπει να λάβετε κάποια εργαλεία και tricks για την καθημερινότητά σας ώστε να μπορείτε να τρώτε ποιοτικά, νόστιμα και θρεπτικά ενώ είστε σε θερμιδικό έλλειμα για την επίτευξη απώλειας βάρους.
Στην διάθεσή σας εάν χρειάζεστε βοήθεια.
New Partner |
Dietitian - Nutritionist | Chania
Μετά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικό να υπάρχει αύξηση βάρους λόγω ορμονών και αλλαγών στη ρουτίνα. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις σταδιακά με σταθερά γεύματα, πρωτεΐνη, λαχανικά και λίγο υδατάνθρακα σε κάθε γεύμα και λίγη κίνηση καθημερινά. Με σωστή καθοδήγηση μπορείς να πετύχεις υγιή απώλεια βάρους.
Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki
Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει πιο επαγγελματικά, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Dietitian - Nutritionist | Marousi
The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.
Ask anonymously Ask for free
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We’ll send you an email when a specialist responds.
Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.
When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.